{"id":1130,"date":"2015-05-09T10:02:55","date_gmt":"2015-05-09T08:02:55","guid":{"rendered":"http:\/\/www.superhumanoid.info\/superblog\/?p=1130"},"modified":"2020-03-01T14:18:18","modified_gmt":"2020-03-01T13:18:18","slug":"stuhlgang-squatten-hocken-sitzen-hocken-hockklo-hocktoilette","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/superhumanoid.info\/superblog\/2015\/05\/09\/stuhlgang-squatten-hocken-sitzen-hocken-hockklo-hocktoilette\/","title":{"rendered":"Warum Dein Stuhlgang mit dem Squatten \/ Hocken verbunden sein sollte"},"content":{"rendered":"<figure id=\"attachment_1164\" aria-describedby=\"caption-attachment-1164\" style=\"width: 512px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/stuhlgang-squatten-sitzen-hocken-hockklo-hocktoilette.jpg\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-1164\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/stuhlgang-squatten-sitzen-hocken-hockklo-hocktoilette.jpg?resize=512%2C256\" alt=\"Stuhlgang Hocktoilette\" width=\"512\" height=\"256\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/stuhlgang-squatten-sitzen-hocken-hockklo-hocktoilette.jpg?w=512&amp;ssl=1 512w, https:\/\/i0.wp.com\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/stuhlgang-squatten-sitzen-hocken-hockklo-hocktoilette.jpg?resize=300%2C150&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/stuhlgang-squatten-sitzen-hocken-hockklo-hocktoilette.jpg?resize=50%2C25&amp;ssl=1 50w\" sizes=\"auto, (max-width: 512px) 100vw, 512px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-1164\" class=\"wp-caption-text\">Stuhlgang Hocktoilette<\/figcaption><\/figure>\n<p><em><strong>Unangenehmes Thema? Nein, das ist es\u00a0nicht!<\/strong>\u00a0Von Naturv\u00f6lkern und anderen Nationen k\u00f6nnen wir noch sehr viel lernen&#8230; Die Hockposition solltest Du Dir wieder angew\u00f6hnen. Kleinkinder k\u00f6nnen das noch. In gewissen L\u00e4ndern wird der Stuhlgang auch heutzutage so praktiziert. Dort gibt es Hocktoiletten. Als eine Hocktoilette (auch Hockklo oder Stehklo) wird eine Toilette bezeichnet, die zur Def\u00e4kation (Stuhlgang) eine Hockposition bzw. <a title=\"Einfache und effektive \u00dcbung zum Abnehmen f\u00fcr stark \u00dcbergewichtige\" href=\"http:\/\/www.superhumanoid.info\/superblog\/2014\/08\/16\/einfache-uebung-zum-abnehmen-squat-hiit\/\">Squatposition<\/a> erfordert.<\/em><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Was ist die richtige K\u00f6rperhaltung beim Stuhlgang?<\/strong><\/li>\n<li><strong>Machen die meisten Menschen etwa etwas falsch?<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">Ein sehr interessanter Zusammenschnitt zum Thema Hockposition allgemein:<\/span><\/p>\n<p><small>Nachtrag: Der Zusammenschnitt wurde leider aus Facebook entfernt, ist allerdings unter diesem Link im Google Cache noch vorhanden. Wer wei\u00df wie lange&#8230; <strong>Ansonsten gibt es am Ende des Artikels noch einen Link zu einem interessanten Beitrag der ARD.<\/strong><\/small><\/p>\n<figure id=\"attachment_1165\" aria-describedby=\"caption-attachment-1165\" style=\"width: 320px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-Social FB wp-image-1165\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/squat-video_small-320x200.jpg?resize=320%2C200\" alt=\"Squat Video Naturv\u00f6lker (Quelle: facebook.com)\" width=\"320\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/squat-video_small.jpg?resize=320%2C200&amp;ssl=1 320w, https:\/\/i0.wp.com\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/squat-video_small.jpg?zoom=2&amp;resize=320%2C200&amp;ssl=1 640w, https:\/\/i0.wp.com\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/squat-video_small.jpg?zoom=3&amp;resize=320%2C200&amp;ssl=1 960w\" sizes=\"auto, (max-width: 320px) 100vw, 320px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-1165\" class=\"wp-caption-text\">Squat Video Naturv\u00f6lker (Quelle: facebook.com)<\/figcaption><\/figure>\n<blockquote cite=\"https:\/\/www.facebook.com\/video.php?v=10155359333655352&amp;set=o.1497954487106316&amp;type=1\"><p>Since squat has now been the new big thing in fitness industry in the last couple of years, I made a little compilation for this group from different sources on how adults (!) squat in most &#8220;primitive&#8220; societies that are based solely on natural movement. I hope you&#8217;ll find the video interesting and motivating \ud83d\ude09 Perhaps there are some minor anatomical variations between individuals in these societies (I&#8217;m not sure), but I wonder why is this squatting so very different (sometimes even the opposite) from what well-meaning movement experts in the Western world teach us on what is the &#8220;perfect&#8220; squat form (anatomical variations included)?I mean, just look at those grandpas chatting at 0:41! And these people don&#8217;t perform stretching or yoga routines as Western world does and they don&#8217;t do any extreme movement practices whatsoever &#8230;# hunter-gatherer # evolution # paleo bodies # anti-zoo<\/p>\n<p><em>Posted by Peter \u0160trukelj on Samstag, 21. M\u00e4rz 2015<\/em><\/p><\/blockquote>\n<h3>Kleinkinder squatten<\/h3>\n<p>Kinder beweisen es&#8230; Beobachte mal Kleinkinder, diese verbringen viel Zeit in der Hockposition.<\/p>\n<h3>Der\u00a0Darm<\/h3>\n<p>Der Darmverschluss-Apparat des Menschen ist nicht so gebaut, dass sich beim Sitzen auf der Toilette der Darm vollst\u00e4ndig entleert. Das tut er nur beim Hocken, wie fr\u00fcher in freier Natur oder auf dem Hockklo. Dabei entleert sich der Darm vollst\u00e4ndig, w\u00e4hrend bei Toilettensitzen das nicht immer der Fall ist.<\/p>\n<p>Es gibt einen Muskel, der in der Sitzhaltung und im Stehen den Darm so umgreift, dass ein Knick entsteht. Dabei wird der Darm an der vollst\u00e4ndigen Entleerung gehindert. Die Hocke ist auch seit Jahrtausenden die nat\u00fcrliche Toiletten-Position des Menschen. Deshalb gibt es unter anderem in Frankreich noch so viele Hock-Toiletten mit L\u00f6chern im Boden.<\/p>\n<h3>Entspannung<\/h3>\n<p>Schlie\u00dflich ist es auf der Toilette sitzend schwieriger und kraftaufwendiger, den Stuhlgang zu verrichten. Ein Stuhlgang sollte entspannend sein, kein Pressen und Dr\u00fccken!<\/p>\n<h3>Krankheiten<\/h3>\n<p>Sitzen kann das Risiko von Divertikulose (Ver\u00e4nderung des Dickdarms in Form von kleinen Ausst\u00fclpungen der Darmwand), Blinddarmentz\u00fcndungen und H\u00e4morrhoiden erh\u00f6hen. Besonders auch bei Verstopfung kann eine Hockposition sehr hilfreich sein.<\/p>\n<h2>Fazit:<\/h2>\n<p>Die richtige K\u00f6rperhaltung ist wichtig, um einen gesunden Stuhlgang zu entwickeln. Der Darmverschluss-Apparat des Menschen ist nicht so gebaut, dass sich beim Sitzen auf der Toilette der Darm vollst\u00e4ndig entleert. Das tut er nur beim Hocken. Baue tiefe Kniebeugen in Deinen Alltag oder in Dein Sportprogramm ein. Dein Stuhlgang kann sich selbst dadurch bereits verbessern.<\/p>\n<p>Was Dein Darm und Dein Gehirn miteinander zutun haben, erf\u00e4hrst Du in meinem <a href=\"http:\/\/www.superhumanoid.info\/superblog\/2015\/11\/16\/gehirnleistung-steigern-probiotika-fuer-deine-darmflora\/\">Artikel zu Probiotika f\u00fcr eine gesunde Darmflora.<\/a>\u00a0Falls Du mit einer Lebensstilver\u00e4nderung beginnen m\u00f6chtest um Deine Darmprobleme zu l\u00f6sen, dann empfehle ich Dir <a href=\"http:\/\/amzn.to\/1K4GJ4n\">meine B\u00fccher zum Thema<\/a>.<\/p>\n<p><strong>Tipp: Schiebe beim Stuhlgang auf der Toilette einen <a title=\"http:\/\/amzn.to\/1P7v9NZ\" href=\"http:\/\/amzn.to\/1P7v9NZ\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">Hocker<\/a> unter Deine F\u00fc\u00dfe und senke Deinen Oberk\u00f6rper nach unten. Das kommt dem Hocken sehr nahe.<\/strong><\/p>\n<p>Dieser\u00a0<a title=\"http:\/\/amzn.to\/1P7v9NZ\" href=\"http:\/\/amzn.to\/1P7v9NZ\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">*Schemel (Multifunktionshocker aus Buche massiv)<\/a> \u00a0ist ideal,\u00a0fair sozial \u00f6kologisch!<\/p>\n<div id=\"asa-1b7ee4e11c545290f9349ed98bd100cb\" class=\"asa_async_container asa_async_container_flat_box_vertical\"><\/div><script type='text\/javascript'>jQuery(document).ready(function($){var data={action:'asa_async_load',asin:'B00JYGHFN6',tpl:'flat_box_vertical',params:'{\"tpl\":\"flat_box_vertical\"}',nonce:'ffda379458'};if(typeof ajaxurl=='undefined'){var ajaxurl='https:\/\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-admin\/admin-ajax.php'}$.post(ajaxurl,data,function(response){jQuery('#asa-1b7ee4e11c545290f9349ed98bd100cb').html(response)})});<\/script>\n<div id=\"asa-6bc4cc8527dc49d24b988ad84abd52cd\" class=\"asa_async_container asa_async_container_flat_box_vertical\"><\/div><script type='text\/javascript'>jQuery(document).ready(function($){var data={action:'asa_async_load',asin:'B00TQE5KDI',tpl:'flat_box_vertical',params:'{\"tpl\":\"flat_box_vertical\"}',nonce:'ffda379458'};if(typeof ajaxurl=='undefined'){var ajaxurl='https:\/\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-admin\/admin-ajax.php'}$.post(ajaxurl,data,function(response){jQuery('#asa-6bc4cc8527dc49d24b988ad84abd52cd').html(response)})});<\/script>\n<div id=\"asa-487449c34bbe567001bb85118b7c8f1f\" class=\"asa_async_container asa_async_container_flat_box_vertical\"><\/div><script type='text\/javascript'>jQuery(document).ready(function($){var data={action:'asa_async_load',asin:'B078TK1QVG',tpl:'flat_box_vertical',params:'{\"tpl\":\"flat_box_vertical\"}',nonce:'ffda379458'};if(typeof ajaxurl=='undefined'){var ajaxurl='https:\/\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-admin\/admin-ajax.php'}$.post(ajaxurl,data,function(response){jQuery('#asa-487449c34bbe567001bb85118b7c8f1f').html(response)})});<\/script>\n<div id=\"asa-46cda9409b671340eefde909a5993988\" class=\"asa_async_container asa_async_container_flat_box_vertical\"><\/div><script type='text\/javascript'>jQuery(document).ready(function($){var data={action:'asa_async_load',asin:'B071GRD8B4',tpl:'flat_box_vertical',params:'{\"tpl\":\"flat_box_vertical\"}',nonce:'ffda379458'};if(typeof ajaxurl=='undefined'){var ajaxurl='https:\/\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-admin\/admin-ajax.php'}$.post(ajaxurl,data,function(response){jQuery('#asa-46cda9409b671340eefde909a5993988').html(response)})});<\/script>\n<div id=\"asa-d47f8aa2b2498709c2ac33cfcf5432e4\" class=\"asa_async_container asa_async_container_flat_box_vertical\"><\/div><script type='text\/javascript'>jQuery(document).ready(function($){var data={action:'asa_async_load',asin:'B0722YXB2W',tpl:'flat_box_vertical',params:'{\"tpl\":\"flat_box_vertical\"}',nonce:'ffda379458'};if(typeof ajaxurl=='undefined'){var ajaxurl='https:\/\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-admin\/admin-ajax.php'}$.post(ajaxurl,data,function(response){jQuery('#asa-d47f8aa2b2498709c2ac33cfcf5432e4').html(response)})});<\/script>\n<p>Sehr interessant ist dieser kurze <strong>Bericht der ARD, <a title=\"http:\/\/snip.ly\/KVXw\" href=\"http:\/\/snip.ly\/KVXw\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">hier klicken<\/a>.<\/strong><\/p>\n<p><strong>WICHTIG!<\/strong> <strong><a href=\"http:\/\/eepurl.com\/Yo8Pb\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">Registriere Dich jetzt f\u00fcr meinen kostenlosen Newsletter um kein Update mehr zu verpassen.<\/a><\/strong><\/p>\n<p><small>Quellen:<br \/>\nhttp:\/\/fixyourgut.com\/gerd-treatment-protocols-12-13-hiatal-hernias-and-proper-defecation-techniques\/<br \/>\nhttp:\/\/www.daserste.de\/information\/wissen-kultur\/w-wie-wissen\/videos\/wie-wir-unser-geschaeft-am-besten-verrichten-100.html<br \/>\n<a title=\"http:\/\/amzn.to\/1Fhlg7I\" href=\"http:\/\/amzn.to\/1Fhlg7I\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">*Abnehmen mit Paleo: Paleo Lifestyle Power For Everyone Pragmatiker Edition Mit Erfahrungsgarantie<\/a><br \/>\n<a title=\"http:\/\/amzn.to\/1B3sqfc\" href=\"http:\/\/amzn.to\/1B3sqfc\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\">*Gehirn-Pflege Guide 2.0: Paleo Brain Power For Everyone Pragmatiker Edition<\/a><br \/>\nhttp:\/\/facebook.com<br \/>\nhttp:\/\/webcache.googleusercontent.com<br \/>\nImages: pixabay.de<br \/>\nLizenz: CC0 Public Domain \/ FAQ<br \/>\nFreie kommerzielle Nutzung \/ Kein Bildnachweis n\u00f6tig<\/small><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Unangenehmes Thema? 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