{"id":1167,"date":"2015-04-18T18:52:35","date_gmt":"2015-04-18T16:52:35","guid":{"rendered":"http:\/\/www.superhumanoid.info\/superblog\/?p=1167"},"modified":"2015-06-26T19:46:48","modified_gmt":"2015-06-26T17:46:48","slug":"ich-liebe-lesen-fruechtewampe-warum-obst-und-gemuese-dick-machen-koennen-von-romy-dolle-buchtipp","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/superhumanoid.info\/superblog\/2015\/04\/18\/ich-liebe-lesen-fruechtewampe-warum-obst-und-gemuese-dick-machen-koennen-von-romy-dolle-buchtipp\/","title":{"rendered":"Ich liebe Lesen: &#8222;Fr\u00fcchtewampe &#8211; Warum Obst und Gem\u00fcse dick machen k\u00f6nnen&#8220; von Romy Doll\u00e9 (Buchtipp) inkl. VERLOSUNG"},"content":{"rendered":"<figure id=\"attachment_1171\" aria-describedby=\"caption-attachment-1171\" style=\"width: 512px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/fruechtewampe-warum-obst-und-gemuese-dick-machen-koennen-von-romy-dolle-buchtipp.jpg\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-1171\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/fruechtewampe-warum-obst-und-gemuese-dick-machen-koennen-von-romy-dolle-buchtipp.jpg?resize=512%2C256\" alt=\"Fr\u00fcchtewampe - Warum Obst und Gem\u00fcse dick machen k\u00f6nnen von Romy Doll\u00e9\" width=\"512\" height=\"256\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/fruechtewampe-warum-obst-und-gemuese-dick-machen-koennen-von-romy-dolle-buchtipp.jpg?w=512&amp;ssl=1 512w, https:\/\/i0.wp.com\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/fruechtewampe-warum-obst-und-gemuese-dick-machen-koennen-von-romy-dolle-buchtipp.jpg?resize=300%2C150&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/fruechtewampe-warum-obst-und-gemuese-dick-machen-koennen-von-romy-dolle-buchtipp.jpg?resize=50%2C25&amp;ssl=1 50w\" sizes=\"auto, (max-width: 512px) 100vw, 512px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-1171\" class=\"wp-caption-text\">Fr\u00fcchtewampe &#8211; Warum Obst und Gem\u00fcse dick machen k\u00f6nnen von Romy Doll\u00e9<\/figcaption><\/figure>\n<p><em><strong>Ich liebe Lesen! Ich bin eine Leseratte!<\/strong> In meiner <a title=\"http:\/\/www.superhumanoid.info\/superblog\/category\/rezension\/\" href=\"http:\/\/www.superhumanoid.info\/superblog\/category\/rezension\/\">&#8222;Ich liebe Lesen&#8220;-Artikelserie<\/a> <strong>m\u00f6chte ich Dir wieder ein interessantes Buch vorstellen<\/strong>. <a title=\"Pawel\u2019s Paleo B\u00fccher Tipps\" href=\"http:\/\/www.superhumanoid.info\/superblog\/pawels-paleo-einkaufsliste\/pawels-paleo-buecher-literatur-tipps\/\">Meine aktuellen Literaturempfehlungen f\u00fcr Dich gibt es \u00fcbrigens hier<\/a>.\u00a0Ich kann nicht in Worten ausdr\u00fccken, wie dankbar ich vielen Autoren bin. Sie haben ihr wertvolles Wissen in Ihren tollen B\u00fcchern mit mir geteilt und mir geholfen mein Leben zu ver\u00e4ndern. Ich will ebenfalls helfen das Leben anderer zum positiven zu ver\u00e4ndern, deswegen schreibe ich ebenfalls B\u00fccher und gebe in meinem Blog mein Wissen an Dich weiter und teile meine Erfahrungen mit Dir.<\/em> <strong>Bei mir stapeln sich bereits die B\u00fccher<\/strong>, die besprochen werden m\u00f6chten. <strong>Vielen Dank an die netten Autoren!\u00a0<\/strong>Wenn Du wissen willst, wie es m\u00f6glich ist \u00fcber 100 B\u00fccher im Jahr zu lesen, dann lies Dir meinen <a title=\"Street Reading \u2013 Wie ich es schaffe mehr als 100 B\u00fccher im Jahr zu lesen trotz Beruf und Familie?\" href=\"http:\/\/www.superhumanoid.info\/superblog\/2015\/01\/28\/street-reading-speed-reading-smart-reading-schelles-buecher-lesen-technik\/\">Artikel zum Thema Street Reading<\/a> durch. <strong>In diesem Artikel stelle ich Dir das Buch &#8222;<a title=\"http:\/\/amzn.to\/1EUxNAm\" href=\"http:\/\/amzn.to\/1EUxNAm\" target=\"_blank\">Fr\u00fcchtewampe &#8211; Warum Obst und Gem\u00fcse dick machen k\u00f6nnen<\/a>&#8220; vor.<\/strong><\/p>\n<h2>Verlosung**<\/h2>\n<p>Ich verlose ein\u00a0Buch\u00a0<strong>&#8222;<a title=\"http:\/\/amzn.to\/1EUxNAm\" href=\"http:\/\/amzn.to\/1EUxNAm\" target=\"_blank\">Fr\u00fcchtewampe &#8211; Warum Obst und Gem\u00fcse dick machen k\u00f6nnen<\/a>&#8220;\u00a0<\/strong>an meine Newsletter Leser. <a title=\"http:\/\/eepurl.com\/Yo8Pb&quot;\" href=\"http:\/\/eepurl.com\/Yo8Pb\" target=\"_blank\">Registriere Dich jetzt<\/a> f\u00fcr meinen kostenlosen Newsletter um teilzunehmen. <strong><a href=\"http:\/\/eepurl.com\/Yo8Pb\" target=\"_blank\">Jetzt an der Verlosung teilnehmen!<\/a><\/strong> Teilnahmeschluss bzw. <strong>Verlosungsende ist Sonntag, der 03.05.2015 um 19:00 Uhr. Der Gewinner wird benachrichtigt<\/strong> und nach der Adresse gefragt. Das Buch wird dann an die Adresse in Deutschland geschickt. <small>**Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.<\/small><\/p>\n<h2>Zur Historie<\/h2>\n<p>Leider habe ich Romy Doll\u00e9 noch nicht pers\u00f6nlich kennen gelernt, kenne sie aber aus ihren B\u00fcchern und ihrem Blog. Dort habe ich in der Vergangenheit immer mal einen netten Kommentar zu interessanten Artikeln oder\u00a0sehr unterhaltsamen Fernsehauftritten hinterlassen.\u00a0Romy und ich hatten Kontakt per Email und so hat\u00a0es sich ergeben, dass ich ihr Buch lesen und Dir vorstellen darf.<\/p>\n<h2>Zur Autorin<\/h2>\n<p>Romy Doll\u00e9 lebt mit Ihrem\u00a0Ehemann Dave und Sohn Ray in der N\u00e4he von Z\u00fcrich. Gemeinsam betreiben sie zwei Fitnessstudios, in denen sie\u00a0Functional Fitness Training und HIIT-Training anbieten. Aufgrund gesundheitlicher Probleme hat Romy\u00a0vor \u00fcber 20 Jahren angefangen Informationen \u00fcber gesunde Ern\u00e4hrung und alternative Medizin zu suchen. In unz\u00e4hligen Selbstversuchen hat sie\u00a0\u00fcber die Jahre die L\u00f6sung gefunden\u00a0und ist\u00a0gesund, fit, stark und zufrieden. Dieses Wissen gibt sie in Ihren B\u00fcchern weiter.<\/p>\n<h2>Zum Buch<\/h2>\n<p>Endlich, ein Buch zum Thema Fruchtzucker und Rohkost. Wie hei\u00dft es immer so sch\u00f6n?\u00a05<span style=\"line-height: 1.5;\">\u00a0Portionen Obst und Gem\u00fcse sollten wir t\u00e4glich zu uns nehmen, um uns mit den\u00a0notwendigen Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen. Tja, diese Aussage wird selbstverst\u00e4ndlich von vielen Menschen auch ernst genommen und t\u00e4glich praktiziert.<\/span> W\u00e4hrend viele kaum Probleme damit haben, k\u00e4mpfen andere damit ihre Gesundheit in den Griff zu bekommen. Meistens mit noch mehr Obst, obwohl Obst evtl. der Ausl\u00f6ser f\u00fcr die Probleme ist. Dicker Bauch durch Fr\u00fcchte, Rohkost und andere eigentlich als gesund deklarierte\u00a0Nahrungsmittel? Ja, so ist es.\u00a0Denn Fruchtzucker kann\u00a0dick machen, krank machen\u00a0und auch\u00a0Diabetes Typ 2 ausl\u00f6sen. Und Rohkost? Rohkost ist nicht sehr leicht verdaulich, denn\u00a0Gem\u00fcse und Obst sind im Darm besonders g\u00e4rungsfreudig. Weitere Probleme\u00a0stecken auch in Milchprodukten und Gluten. Auf Themen wie beispielsweise \u00dcbergewicht, Bl\u00e4hungen\u00a0und Lebenmittelunvertr\u00e4glichkeiten geht Romy\u00a0gemeinsam mit ihren Co-Autoren (zum Bsp. Dr. Med Torsten Albers) ein und entwirft einen Plan, der das Wohlbefinden auf Dauer steigern und wirklich gegen die Probleme helfen kann. Es wird gezeigt, dass f\u00fcr viele Menschen der erh\u00f6hte Konsum Probleme mit sich bringt. Denn beispielsweise Fruchtzucker (Fruktose) kann zum\u00a0metabolischen Syndrom werden mit seinen <strong>Erscheinungen\u00a0wie zum Beispiel:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Adipositas<\/li>\n<li>Bluthochdruck<\/li>\n<li>erh\u00f6hte Blutfettwerte<\/li>\n<li>Insulinresistenz<\/li>\n<\/ul>\n<p>Romy Doll\u00e9 stellt einen Quick-Fix-Plan vor, der den\u00a0Start erleichtert. Eine rohkost\u00e4rmere Ern\u00e4hrung in Kombination mit dem richtigen\u00a0Training und geistige\u00a0St\u00e4rke sind die Bausteine darin. Die\u00a0Erkl\u00e4rungen sind sehr verst\u00e4ndlich und die\u00a0Ratschl\u00e4ge praxisorientiert f\u00fcr die Umstellung der Ern\u00e4hrung. Es beinhaltet auch detaillierte Informationen \u00fcber Nahrungsmittel und leckere Rezepte auf Paleo-Basis f\u00fcr einen gesunden Start. Die empfohlene Kombination\u00a0von Bewegung, Schlaf, positiven\u00a0Emotionen sollen ein\u00a0ganz angenehmes\u00a0&#8222;Bauchgef\u00fchl&#8220; vermitteln.<\/p>\n<h3>Zum\u00a0Inhalt<\/h3>\n<p>Der Umfang des Buchs betr\u00e4gt 234 Seiten und das Format ist wirklich sehr interessant und kompakt im positiven Sinne mit den Ma\u00dfen\u00a015,4 x 2,5 x 21,6 cm. Es ist als gebundene Ausgabe erh\u00e4ltlich. Das Buch ist sehr sch\u00f6n designed und optisch ansprechend, farbenfroh mit vielen Bildern und Grafiken. Auch zu den Rezepten sind sehr ansprechende Fotos dargestellt. Jede vorgestellte Trainings\u00fcbung wird gut erkl\u00e4rt und mit den passenden Fotos in Szene gesetzt. <strong>Das Buch besteht insgesamt aus 8 Kapiteln:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Quick Fix<\/strong>\n<ul>\n<li>Der 4-Tage Quick-Fix bietet Dir einen Plan, der Dir hilft Dein Ziel zu erreichen und\u00a0ist als Dein pers\u00f6nlicher Guide zu sehen. Es gibt einen Essplan (auch an Vegetarier wurde dabei gedacht), ein Ess- und Emotionstagebuch und ein Entscheidungsdiagramm. Au\u00dferdem werden Erfahrungen anderer Personen mit dem Quick-Fix beschrieben und Vorher \/ Nachher Bilder\u00a0gezeigt.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>Dicker Bauch<\/strong>\n<ul>\n<li>Dieses Kapitel erl\u00e4utert beispielsweise Themen wie Bl\u00e4hbauch, Fettbauch und das Thema &#8222;<a title=\"Warum Abnehmen mit Paleo nicht nur wichtig f\u00fcr dicke Menschen ist?\" href=\"http:\/\/www.superhumanoid.info\/superblog\/2014\/08\/09\/skinny-fat-abnehmen-mit-paleo-uebergewicht-schlank\/\" target=\"_blank\">Skinny Fat<\/a>&#8222;.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>Gr\u00fcnde f\u00fcr einen dicken Bauch<\/strong>\n<ul>\n<li>Es geht um die Themen Lebensmittelunvertr\u00e4glichkeiten, Intoleranzen, Durchl\u00e4ssiger Darm (Leaky-Gut), FODMAP, Zucker bzw. Fruchtzucker, Milchprodukte (Milchzucker) aber auch um Themen wie Stress, Bewegung und Entspannung. Es wird beispielsweise gezeigt, wie Zucker den Appetit anregt und die Verdauung von Fruchtzucker\u00a0abl\u00e4uft. Auch die Verdauungsbeschwerden durch Rohkost werden beleuchtet.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>L\u00f6sungen<\/strong>\n<ul>\n<li>Dieses Kapitel zeigt Dir, wie Du die genannten Probleme in den Griff bekommst (zum Bsp. Entbl\u00e4hen). Es werden Dir Grundlagen Deines K\u00f6rpers erkl\u00e4rt wie BMI und K\u00f6rperfett, Paleo-Grunds\u00e4tze und M\u00f6glichkeiten durch einen gesunden Lebensstil wieder fit und gesund zu werden. Auch\u00a0die Reduzierung von K\u00f6rperfett ist sehr ausf\u00fchrlich\u00a0beschrieben\u00a0und\u00a0wie Du durch eine Anpassung des Lebensstils in Bezug auf Schlaf, Emotion und Regeneration langfristig gesund\u00a0bleiben kannst. Testimonials sind ebenfalls vorhanden, die Dich motivieren werden.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>Mahlzeitenpl\u00e4ne<\/strong>\n<ul>\n<li>Es gibt 2 Mahlzeitenpl\u00e4ne f\u00fcr jeweils 7 Tage. Einen kohlenhydratreduzierten und einen kohlenhydratoptimierten Plan. Die Pl\u00e4ne nehmen selbstverst\u00e4ndlich Bezug auf die Rezepte im folgenden Kapitel.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>Rezepte<\/strong>\n<ul>\n<li>Die wunderbaren Rezepte teilen sich auf in Fr\u00fchst\u00fcck, Hauptspeisen, Nachspeisen und Snacks. Die Rezepte sind wirklich n\u00e4hrstoffreich, sehen sehr ansprechend\u00a0aus und sind einfach zuzubereiten. Beispiele von Rezepten sind &#8222;<a title=\"Rezept: Angefetteter Kaffee, auch Bulletproof Coffee\" href=\"http:\/\/www.superhumanoid.info\/superblog\/2014\/10\/01\/rezept-angefetteter-kaffee-auch-bulletproof-coffee\/\">Butterkaffee<\/a>&#8222;, &#8222;Lachs auf Spinat&#8220;, &#8222;Paleo Bounties&#8220;, &#8222;Paleo Burger&#8220; oder &#8222;K\u00fcrbissuppe mit H\u00e4hnchenbrust&#8220;.\u00a0Mein Lieblingsrezept ist &#8222;S\u00fcsskartoffelnudeln mit H\u00e4hnchenleber&#8220;.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>Trainingspl\u00e4ne<\/strong>\n<ul>\n<li>Romy und Ihr Mann Dave stellen die \u00dcbungen in diesem Kapitel pers\u00f6nlich vor. Es gibt <a title=\"Abnehmen mit Paleo und Pawel \u2013 Power Tip #24\" href=\"http:\/\/www.superhumanoid.info\/superblog\/2015\/03\/18\/abnehmen-mit-paleo-und-pawel-power-tip-24\/\" target=\"_blank\">HIIT<\/a> Fitnesspl\u00e4ne, Aufw\u00e4rm\u00fcbungen und sehr gute \u00dcbungen mit dem eigenen K\u00f6rpergewicht f\u00fcr Mann, Frau oder beide. \u00dcbungen sind zum Beispiel &#8222;Liegest\u00fctz&#8220;, &#8222;Hampelmann&#8220;, &#8222;<a title=\"Einfache und effektive \u00dcbung zum Abnehmen f\u00fcr stark \u00dcbergewichtige\" href=\"http:\/\/www.superhumanoid.info\/superblog\/2014\/08\/16\/einfache-uebung-zum-abnehmen-squat-hiit\/\">Kniebeuge<\/a>&#8220; und Sprints.\u00a0Das Intervalltraining ist f\u00fcr 10 min und 20 min geplant, sodass es zeitlich wirklich f\u00fcr jeden auch zu Hause\u00a0umsetzbar\u00a0sein sollte.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>Bezugsquellen, Adressen &amp; Informationen<\/strong>\n<ul>\n<li>Dieses Kapitel bietet eine <a title=\"http:\/\/paleo-einkaufsliste.de\" href=\"http:\/\/paleo-einkaufsliste.de\" target=\"_blank\">Einkaufsliste<\/a>, Literaturhinweise und Informationen zu den am Buch beteiligten Personen. Besonders hervorzuheben ist in diesem Kapitel eine \u00fcbersichtliche\u00a0Auflistung von Nahrungsmitteln und deren Gehalt an Fruktose, Laktose, FODMAP und Gluten. Diese sind nach dem Ampelprinizip bewertet.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Das\u00a0Buch &#8222;Fr\u00fcchtewampe&#8220; stellt also sehr\u00a0fundiert und ganzheitlich die Zusammenh\u00e4nge her, dass Obst wohl doch nicht immer so vertr\u00e4glich ist, wie man oft meint.\u00a0Und\u00a0nicht nur Obst, sondern auch\u00a0Gem\u00fcse und Milchprodukte\u00a0sind\u00a0f\u00fcr viele ein Problem. Das Buch beantwortet ganz klar die Frage, warum Obst und Gem\u00fcse dick machen k\u00f6nnen und zeigt L\u00f6sungen dazu auf. Mein Lieblingskapitel ist ganz klar das Kapitel 3 &#8222;Gr\u00fcnde f\u00fcr einen dicken Bauch&#8220;, weil ich in diesem Kapitel viel \u00fcber Unvertr\u00e4glichkeiten bzw. Intoleranzen und die Verdauung lernen konnte. <strong>Fr\u00fcchtewampe ist:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Ein sehr verst\u00e4ndlicher und ganzheitlicher Ratgeber<\/li>\n<li>Basierend auf der Paleo-Ern\u00e4hrung mit Ern\u00e4hrungsempfehlungen, Mahlzeitenpl\u00e4nen und Rezepten<\/li>\n<li>Ein Quick-Fix Guide<\/li>\n<li>Eine Abbauhilfe f\u00fcr eine Bl\u00e4h- und Fr\u00fcchtewampe<\/li>\n<li>Ein Fitnesstrainer<\/li>\n<li>Ein Lebensstilberater<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Fazit:<\/h2>\n<p><strong>Ich spreche eine klare Empfehlung aus &#8211; Preis und Inhalt passen.<\/strong> <strong>Daumen hoch!<\/strong> <strong><a title=\"http:\/\/amzn.to\/1EUxNAm\" href=\"http:\/\/amzn.to\/1EUxNAm\" target=\"_blank\">Das Buch &#8222;Fr\u00fcchtewampe&#8220;<\/a> beleuchtet alles, was das Thema Fruchtzucker und Rohkost hergibt<\/strong> und die damit verbundenen <strong>Probleme wie zum Bsp. einen gro\u00dfen Bauch, inklusive Darmproblemen<\/strong> wie Bl\u00e4hungen und Reizungen sowie <strong>Nahrungsunvertr\u00e4glichkeiten<\/strong>. Au\u00dferdem bietet es <strong>praxisorientierte L\u00f6sungen und\u00a0viele Tips und Tricks wieder fit und gesund zu werden mit Pl\u00e4nen, Rezepten und Fitnessprogrammen<\/strong>. Die sehr leicht\u00a0verst\u00e4ndlichen Erkl\u00e4rungen wechseln sich ab mit Ratschl\u00e4gen f\u00fcr die Umstellung der Ern\u00e4hrung. <strong>Nebenbei lernt der Leser auch\u00a0einiges \u00fcber die Paleo-Ern\u00e4hrung.<\/strong> <strong>Hervorragendes und sehr\u00a0informatives Buch mit einem sehr ansprechenden Design! Die L\u00f6sung f\u00fcr Deine Fr\u00fcchtewampe!<\/strong> <strong><a href=\"http:\/\/eepurl.com\/Yo8Pb\" target=\"_blank\">Jetzt an der Verlosung teilnehmen!<\/a><\/strong> <em>Hast Du das Buch auch schon gelesen? Wie gef\u00e4llt es Dir?<\/em> <b>Jetzt zugreifen und lesen (als gebundene Ausgabe):<\/b> <strong><a title=\"http:\/\/amzn.to\/1EUxNAm\" href=\"http:\/\/amzn.to\/1EUxNAm\" target=\"_blank\">Fr\u00fcchtewampe &#8211; Warum Obst und Gem\u00fcse dick machen k\u00f6nnen von Romy Doll\u00e9<\/a><\/strong> <iframe loading=\"lazy\" style=\"width: 120px; height: 240px;\" src=\"\/\/ws-eu.amazon-adsystem.com\/widgets\/q?ServiceVersion=20070822&amp;OneJS=1&amp;Operation=GetAdHtml&amp;MarketPlace=DE&amp;source=ac&amp;ref=qf_sp_asin_til&amp;ad_type=product_link&amp;tracking_id=superhumanoid.info-21&amp;marketplace=amazon&amp;region=DE&amp;placement=3942772833&amp;asins=3942772833&amp;linkId=ZDUDUWJFP7ALWPAP&amp;show_border=true&amp;link_opens_in_new_window=true\" width=\"300\" height=\"150\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe> <strong>Weitere B\u00fccher von Romy:<\/strong> <a title=\"http:\/\/amzn.to\/1yDku5Y\" href=\"http:\/\/amzn.to\/1yDku5Y\" target=\"_blank\">Der Paleo Code: Das Steinzeit-Programm von Romy Doll\u00e9<\/a> <a title=\"http:\/\/amzn.to\/1EdK1Fy\" href=\"http:\/\/amzn.to\/1EdK1Fy\" target=\"_blank\">Gute Fette &#8211; B\u00f6se Fette von Romy Doll\u00e9<\/a> <a title=\"http:\/\/amzn.to\/1yDkLG9\" href=\"http:\/\/amzn.to\/1yDkLG9\" target=\"_blank\">pure food: Fr\u00fchst\u00fcck + Brunch von Romy Doll\u00e9<\/a> <a title=\"http:\/\/amzn.to\/1EdKkzX\" href=\"http:\/\/amzn.to\/1EdKkzX\" target=\"_blank\">PURE FOOD: schlank, gesund und gl\u00fccklich mit dem Paleo Code von Romy Doll\u00e9<\/a> <iframe loading=\"lazy\" style=\"width: 120px; height: 240px;\" src=\"\/\/ws-eu.amazon-adsystem.com\/widgets\/q?ServiceVersion=20070822&amp;OneJS=1&amp;Operation=GetAdHtml&amp;MarketPlace=DE&amp;source=ac&amp;ref=qf_sp_asin_til&amp;ad_type=product_link&amp;tracking_id=superhumanoid.info-21&amp;marketplace=amazon&amp;region=DE&amp;placement=3927372862&amp;asins=3927372862&amp;linkId=HQLQ3OIJOEYPTEN7&amp;show_border=true&amp;link_opens_in_new_window=true\" width=\"300\" height=\"150\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><iframe loading=\"lazy\" style=\"width: 120px; height: 240px;\" src=\"\/\/ws-eu.amazon-adsystem.com\/widgets\/q?ServiceVersion=20070822&amp;OneJS=1&amp;Operation=GetAdHtml&amp;MarketPlace=DE&amp;source=ac&amp;ref=qf_sp_asin_til&amp;ad_type=product_link&amp;tracking_id=superhumanoid.info-21&amp;marketplace=amazon&amp;region=DE&amp;placement=3859327356&amp;asins=3859327356&amp;linkId=BUO4I5FIPZZQY7Y3&amp;show_border=true&amp;link_opens_in_new_window=true\" width=\"300\" height=\"150\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe> <strong>WICHTIG!<\/strong> <strong><a href=\"http:\/\/eepurl.com\/Yo8Pb\" target=\"_blank\">Registriere Dich jetzt f\u00fcr meinen kostenlosen Newsletter<\/a>.<\/strong> PS: Verheimliche es Deinen Freunden nicht! Nicht vergessen diesen Artikel mit Deinen Freunden zu teilen! <strong>Hinweis:<\/strong><em> Romy Doll\u00e9 hat mir ein Buch kostenlos zur Verf\u00fcgung gestellt, dass ich freiwillig mit gro\u00dfem Interesse lese. Ansonsten hatte Romy Doll\u00e9 keine Einflussm\u00f6glichkeit auf diesen Artikel. Ich verdiene kein Geld daran. <\/em> Quellen:<small> Amazon.de romydolle.com Buch Fr\u00fcchtewampe <\/small><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ich liebe Lesen! Ich bin eine Leseratte! In meiner &#8222;Ich liebe Lesen&#8220;-Artikelserie m\u00f6chte ich Dir wieder ein interessantes Buch vorstellen. 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Konefal (geb. 22.02.1981 in Oberschlesien) ist freier Autor und Blogger und auch ein stetiger Selbst-Verbesserer. Er hat 80 kg in 2 Jahren abgenommen und sein K\u00f6rpergewicht halbiert. Er wei\u00df wie es ist stark \u00fcbergewichtig zu sein und ist voller Begeisterung mit den Themen Evolution\u00e4rer Gesundheit, Ern\u00e4hrung, Bewegung, Gehirnfitness und effektiver Selbstverbesserung besch\u00e4ftigt. Au\u00dferdem liebt er Kochen mit einfachen, nat\u00fcrlichen und unverarbeiteten Nahrungsmitteln. Er betreibt gerne Sport in Form von HIIT (Hoch Intensive Interval Training), Freeletics und ist begeisterter Leser. Er ern\u00e4hrt sich gem\u00e4\u00df der Paleo-Di\u00e4t bzw. Pal\u00e4o-Ern\u00e4hrung oder auch Steinzeit-Di\u00e4t und unterst\u00fctzt eine gesunde Lebensweise. 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