{"id":1175,"date":"2015-06-02T16:18:57","date_gmt":"2015-06-02T14:18:57","guid":{"rendered":"http:\/\/www.superhumanoid.info\/superblog\/?p=1175"},"modified":"2015-06-26T19:43:06","modified_gmt":"2015-06-26T17:43:06","slug":"ich-liebe-lesen-darm-s-o-s-ratgeber-leaky-gut-der-durchlaessige-darm-von-julia-tulipan-buchtipp","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/superhumanoid.info\/superblog\/2015\/06\/02\/ich-liebe-lesen-darm-s-o-s-ratgeber-leaky-gut-der-durchlaessige-darm-von-julia-tulipan-buchtipp\/","title":{"rendered":"Ich liebe Lesen: &#8222;Darm S.O.S. &#8211; Ratgeber Leaky Gut &#8211; Der durchl\u00e4ssige Darm&#8220; von Julia Tulipan (Buchtipp)"},"content":{"rendered":"<figure id=\"attachment_1200\" aria-describedby=\"caption-attachment-1200\" style=\"width: 512px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/darm-s-o-s-ratgeber-leaky-gut-der-durchlaessige-darm-von-julia-tulipan.jpg\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-1200\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/darm-s-o-s-ratgeber-leaky-gut-der-durchlaessige-darm-von-julia-tulipan.jpg?resize=512%2C256\" alt=\"Darm S.O.S. - Ratgeber Leaky Gut - Der durchl\u00e4ssige Darm&quot; von Julia Tulipan\" width=\"512\" height=\"256\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/darm-s-o-s-ratgeber-leaky-gut-der-durchlaessige-darm-von-julia-tulipan.jpg?w=512&amp;ssl=1 512w, https:\/\/i0.wp.com\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/darm-s-o-s-ratgeber-leaky-gut-der-durchlaessige-darm-von-julia-tulipan.jpg?resize=300%2C150&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/darm-s-o-s-ratgeber-leaky-gut-der-durchlaessige-darm-von-julia-tulipan.jpg?resize=50%2C25&amp;ssl=1 50w\" sizes=\"auto, (max-width: 512px) 100vw, 512px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-1200\" class=\"wp-caption-text\">Darm S.O.S. &#8211; Ratgeber Leaky Gut &#8211; Der durchl\u00e4ssige Darm&#8220; von Julia Tulipan<\/figcaption><\/figure>\n<p><em><strong>Ich liebe Lesen! Ich bin eine Leseratte!<\/strong> In meiner <a title=\"http:\/\/www.superhumanoid.info\/superblog\/?s=%28Buchtipp%29\" href=\"http:\/\/www.superhumanoid.info\/superblog\/category\/rezension\/\">&#8222;Ich liebe Lesen&#8220;-Artikelserie<\/a> <strong>m\u00f6chte ich Dir wieder ein interessantes Buch vorstellen<\/strong>. <a title=\"Pawel\u2019s Paleo B\u00fccher Tipps\" href=\"http:\/\/www.superhumanoid.info\/superblog\/pawels-paleo-einkaufsliste\/pawels-paleo-buecher-literatur-tipps\/\">Meine aktuellen Literaturempfehlungen f\u00fcr Dich gibt es \u00fcbrigens hier<\/a>.\u00a0Ich kann nicht in Worten ausdr\u00fccken, wie dankbar ich vielen Autoren bin. Sie haben ihr wertvolles Wissen in Ihren tollen B\u00fcchern mit mir geteilt und mir geholfen mein Leben zu ver\u00e4ndern. Ich will ebenfalls helfen das Leben anderer zum positiven zu ver\u00e4ndern, deswegen schreibe ich ebenfalls B\u00fccher und gebe in meinem Blog mein Wissen an Dich weiter und teile meine Erfahrungen mit Dir.<\/em><\/p>\n<p><strong>Bei mir stapeln sich bereits die B\u00fccher<\/strong>, die besprochen werden m\u00f6chten. <strong>Vielen Dank an die netten Autoren!\u00a0<\/strong>Wenn Du wissen willst, wie es m\u00f6glich ist \u00fcber 100 B\u00fccher im Jahr zu lesen, dann lies Dir meinen <a title=\"Street Reading \u2013 Wie ich es schaffe mehr als 100 B\u00fccher im Jahr zu lesen trotz Beruf und Familie?\" href=\"http:\/\/www.superhumanoid.info\/superblog\/2015\/01\/28\/street-reading-speed-reading-smart-reading-schelles-buecher-lesen-technik\/\">Artikel zum Thema Street Reading<\/a> durch.<\/p>\n<p><strong>In diesem Artikel stelle ich Dir das Buch &#8222;<a title=\"http:\/\/amzn.to\/1H11JfG\" href=\"http:\/\/amzn.to\/1H11JfG\" target=\"_blank\">Darm S.O.S. &#8211; Ratgeber Leaky Gut &#8211; Der durchl\u00e4ssige Darm: Ergreif&#8216; die Initiative. Dein Weg zu mehr Kraft, Energie und Wohlbefinden<\/a>&#8220; als Ebook vor. Ich habe es als iBook-Version auf meinem iPhone gelesen.<\/strong><\/p>\n<h2>Zur Historie<\/h2>\n<p>Ich habe bereits das Blog leichtergesundleben.at von Julia gelesen, bevor ich Sie auf dem <a title=\"Impressionen vom 2. Symposium der DGPE e.V. in Schweinfurt\" href=\"http:\/\/www.superhumanoid.info\/superblog\/2014\/11\/09\/paleo-symposium-der-dgpe-impressionen-aus-schweinfurt\/\">2.\u00a0Symposium der DGPE<\/a> kennengelernt habe. Wir sind im selben Verein der <a title=\"http:\/\/letsgopaleo.de\/\" href=\"http:\/\/letsgopaleo.de\/\" target=\"_blank\">DGPE<\/a> und sind dadurch auf dem <a title=\"Impressionen vom 2. Symposium der DGPE e.V. in Schweinfurt\" href=\"http:\/\/www.superhumanoid.info\/superblog\/2014\/11\/09\/paleo-symposium-der-dgpe-impressionen-aus-schweinfurt\/\" target=\"_blank\">2. Symposium der DGPE e.V. in Schweinfurt<\/a> in Kontakt und ins Gespr\u00e4ch gekommen. Ich habe kurz darauf das Premium Mammut M\u00fcsli und 7+1 aus Ihrem Shop <a title=\"Premium Mammut M\u00fcsli und 7+1\" href=\"http:\/\/www.superhumanoid.info\/superblog\/2014\/12\/07\/unboxing-paleo-lchf-low-carb-produkt-test-mammut-muesli-sieben-plus-eins-von-leichtergesundleben\/\">getestet<\/a> und Sie f\u00fcr ein exklusives\u00a0<a title=\"Paleo Szene D-A-CH: Exklusives Audio Interview mit Julia von leichtergesundleben.at\" href=\"http:\/\/www.superhumanoid.info\/superblog\/2014\/11\/26\/paleo-szene-deutschland-oesterreich-exklusives-audio-interview-mit-julia-von-eichtergesundleben-at\/\">Paleo Szene D-A-CH Interview<\/a> gewinnen k\u00f6nnen.<\/p>\n<p>Julia und ich haben vor kurzer Zeit ein neues sehr interessantes Podcast ins Leben gerufen, die Evolution Radio Show \u2013 die neue Sendung von Julia und mir als Audio und Video auf <a title=\"http:\/\/evolutionradioshow.com\/\" href=\"http:\/\/evolutionradioshow.com\/\" target=\"_blank\">evolutionradioshow.com<\/a>\u00a0abrufbar. Dar\u00fcber habe ich Dir <a title=\"Neuer Podcast: Evolution Radio Show \u2013 die neue Sendung von Julia und mir (Audio+Video)\" href=\"http:\/\/www.superhumanoid.info\/superblog\/2015\/04\/13\/neuer-podcast-evolution-radio-show-die-neue-sendung-von-julia-und-mir-audiovideo\/\" target=\"_blank\">hier ja bereits berichtet<\/a>.<\/p>\n<h2>Zur Autorin<\/h2>\n<p>Julia Tulipan ist Dipl. Personal Fitness and Health Trainer, Buchautorin, hat ein Mag.rer.nat und hat zudem zahlreiche Weiterbildungen im Inland und Ausland rund um Zellbiologie, Stoffwechsel und evolution\u00e4re Ern\u00e4hrung durchgef\u00fchrt.<\/p>\n<p>Nachdem es ihr mit konventionellen Ern\u00e4hrungsrichtlinien physisch als auch psychisch sehr schlecht ging, hat sie die low-carb Paleoern\u00e4hrung f\u00fcr sich entdeckt und ihre Gesundheit, Kraft und Leistungsf\u00e4higkeit zur\u00fcckerobert.<\/p>\n<p>Nach umfangreicher Lekt\u00fcre diverser Fachb\u00fccher und wissenschaftlichen Publikationen, Teilnahme an Kursen renommierter US-amerikanischer Universit\u00e4ten, begann sie zu verstehen, was den Menschen wirklich krank und \u00fcbergewichtig macht oder wie Training aufgebaut sein muss, um effektiv zu sein.<\/p>\n<p>Seit 2 Jahren schreibt sie ein erfolgreiches Blog und hat ebenfalls einen Shop mit eigenen Produkten. Sie hat zusammen mit ihrem Mann \u201eMammut M\u00fcsli\u201c gegr\u00fcndet, das erste low-carb, Paleo M\u00fcsli in Europa.<\/p>\n<p>Sie\u00a0ist au\u00dferdem als einer der Experten bei Foodlinx buchbar. Foodlinx habe ich ja bereits f\u00fcr Dich <a title=\"Produkttest: Ganzheitliche Ern\u00e4hrungsberatung Foodlinx.de\" href=\"http:\/\/www.superhumanoid.info\/superblog\/2015\/02\/25\/produkttest-ganzheitliche-ernaehrungsberatung-foodlinx-de\/\" target=\"_blank\">getestet und dar\u00fcber in diesem Artikel berichtet<\/a>.<\/p>\n<h2>Zum Buch<\/h2>\n<p>Julia hat mir den gesamten **Kurs zur Verf\u00fcgung gestellt, ich bespreche hier allerdings ausschliesslich das Buch Darm S.O.S.<\/p>\n<p>In Darm S.O.S. geht es um\u00a0Leaky Gut, der durchl\u00e4ssige Darm. Ziel ist es, dass Du in der Lage bist die Initiative zu ergreifen und Deinen Weg zu mehr Kraft, Energie und Wohlbefinden zu finden.<\/p>\n<p>Die\u00a0Intention des Autors ist es, Menschen\u00a0mit\u00a0Leaky-Gut Syndrom zu helfen und ihnen\u00a0ein Werkzeug in die Hand zu geben. Es ist\u00a0von Seiten der meisten traditionell ausgebildeten Mediziner keine Unterst\u00fctzung zu erwarten, da auch die wenigsten jemals\u00a0mit der Thematik zu tun hatten.<\/p>\n<blockquote><p>&#8222;Der Darm stellt die gr\u00f6\u00dfte Oberfl\u00e4che dar, gr\u00f6\u00dfer als die Haut, die Tag f\u00fcr Tag fremden Proteinen, Bakterien und anderen Mikroorganismen ausgesetzt ist.&#8220; &#8211; Julia<\/p><\/blockquote>\n<p>Darum ist\u00a0all das\u00a0Wissen von Julia in diesen\u00a0kompakten Ratgeber gem\u00fcndet.<\/p>\n<p>Ziel des Buchs ist es folgendes zu bewerkstelligen:<\/p>\n<ul>\n<li>Weniger Bl\u00e4hungen<\/li>\n<li>Gewichtsverlust<\/li>\n<li>Verringerte Infektanf\u00e4lligkeit<\/li>\n<li>Besserer Schlaf<\/li>\n<li>Weniger Kopfweh, Migr\u00e4ne<\/li>\n<li>Verbessertes Hautbild<\/li>\n<\/ul>\n<p>**Hinweis: Der komplette Kurs besteht aus folgenden Teilen:<\/p>\n<ul>\n<li>Darm S.O.S. Buch (PDF, mobi, ePub)<\/li>\n<li>Alle Arbeitsbl\u00e4tter<\/li>\n<li>30 Paleo Rezepte<\/li>\n<li>N\u00e4hrstoffgrundlagen Video: Warum Getreide krank und dick macht<\/li>\n<li>N\u00e4hrstoffgrundlagen Video: 3-teiliger Kurs (\u00fcber 2 Stunden)<\/li>\n<li>Pers\u00f6nliche Anamnese<\/li>\n<\/ul>\n<p>Du bekommst von Julia einen Anamnese-Bogen. Anhand Deiner Angaben gibt Julia Dir dann pers\u00f6nliche Tipps bzgl. Ern\u00e4hrung als auch Training, Lebensumst\u00e4nde und spezielle Empfehlungen zu Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln. Bei besonderen Allergien gibt Julia Dir auch Hilfestellung, wie Du die gesunde Ern\u00e4hrung an Deine Bed\u00fcrfnisse anpassen kannst.<\/p>\n<h3>Zum\u00a0Inhalt<\/h3>\n<p>Der Umfang des Taschenbuchs betr\u00e4gt\u00a0142 Seiten mit den Ma\u00dfen 15,2 x 0,8 x 22,9 cm. Das Ebook hat 105 Seiten.<\/p>\n<p><strong>Das Buch besteht insgesamt aus 10\u00a0Kapiteln:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Einleitung<\/strong>\n<ul>\n<li>Dieses Kapitel beschreibt allgemeines zum Darm und die vielf\u00e4ltigen Ursachen f\u00fcr eine erh\u00f6hte Durchl\u00e4ssigkeit des Darms.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>Diagnostik<\/strong>\n<ul>\n<li>Es geht darum\u00a0die Ursachen\u00a0und\u00a0auch die Symptome zu erkennen. Es gibt einige Laboruntersuchungen, die helfen eine erh\u00f6hte Durchl\u00e4ssigkeit festzustellen. Es gibt einen Fragebogen und eine Auswertung.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>\u00dcbersicht: So kommt der Darm wieder in Ordnung<\/strong>\n<ul>\n<li>3 Schritte f\u00fcr einen gesunden Darm werden beschrieben, diese Schritte werden in den n\u00e4chsten 3 Kapiteln des Buchs n\u00e4her erl\u00e4utert und detailliert betrachtet.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>Ausl\u00f6ser Entfernen<\/strong>\n<ul>\n<li>Dieses Kapitel beschreibt typische Ausl\u00f6ser (wie beispielsweise Getreide) f\u00fcr einen durchl\u00e4ssigen Darm und\u00a0empfiehlt praktische Tipps.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>30-Tage Eliminationsdi\u00e4t<\/strong>\n<ul>\n<li>In diesem Kapitel geht es darum die Ausl\u00f6ser erst einmal aus dem Alltag zu entfernen. F\u00fcr\u00a030 Tage sollen alle\u00a0Lebensmittel aus dem Arbeitsblatt (im Anhang) aus der Ern\u00e4hrung eliminiert werden.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>Aufbau der Darm-Flora<\/strong>\n<ul>\n<li>Es wird beschrieben, wie eine gesunde\u00a0Darmflora wieder aufgebaut werden kann und\u00a0 die richtigen Bakterien gef\u00fcttert werden.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>Die \u201eperfekte\u201c Di\u00e4t \u2013evolution\u00e4re Ern\u00e4hrung<\/strong>\n<ul>\n<li>Das Kapitel besch\u00e4ftigt sich mit\u00a0der\u00a0Frage,\u00a0was eine optimale Ern\u00e4hrung f\u00fcr den Menschen ist und vielleicht ebenso wichtig, was die optimale Ern\u00e4hrung f\u00fcr die Untermieter, die unseren Darm besiedeln, ist. Es wird auf moderne J\u00e4ger-Sammler Gesellschaften eingegangen wie zum Bsp. Inuit, Hadza oder Onge. Als n\u00e4chstes geht es darum, was eine\u00a0zeitgem\u00e4\u00dfe Paleo-Ern\u00e4hrung darstellt.<\/li>\n<li>Es werden die problematischen modernen Lebensmittel aufgezeigt und gesunde Alternativen beschrieben, gem\u00e4\u00df einer Paleo-Ern\u00e4hrungsweise.\u00a0Lebensmittelquellen wie Gem\u00fcse, Obst, Eier, Fisch und Fleisch, N\u00fcsse und Samen spielen dabei eine wesentliche Rolle.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/strong>\n<ul>\n<li>Die\u00a0Nahrungserg\u00e4nzungsmittel wurden nach folgenden Kriterien ausgew\u00e4hlt:\n<ul>\n<li>wissenschaftlich solide Studien<\/li>\n<li>Wirkungsweise macht physiologisch Sinn<\/li>\n<li>in der Praxis erprobt<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>Lebensstil<\/strong>\n<ul>\n<li>In diesem Kapitel werden Faktoren aufgezeigt, die Ausl\u00f6ser sind aber nichts mit der Ern\u00e4hrung zutun haben wie negativer chronischer Stress und Nebennierenerm\u00fcdung (Adrenal Fatigue) als auch die Schlafqualit\u00e4t.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong>Schlusswort<\/strong>\n<ul>\n<li>\n<blockquote><p>&#8222;Meine Intention mit diesem Buch war, all den Menschen da drau\u00dfen, die so wie ich an Leaky-gut Syndrom leiden, ein Werkzeug in die Hand zu geben. Ich musste leider die Erfahrung machen, dass von Seiten der meisten traditionell ausgebildeten Mediziner keine Unterst\u00fctzung zu erwarten ist und die wenigsten \u00fcberhaupt schon jemals mit der Thematik zu tun hatten.&#8220; &#8211; Julia<\/p><\/blockquote>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Es existiert ein sehr gut gepflegtes und wissenschaftlich fundiertes Quellenverzeichis. Fu\u00dfnoten im Text f\u00fchren direkt zu der Quellenangabe.<\/p>\n<h2>Fazit:<\/h2>\n<p><strong>Ich spreche eine klare Empfehlung aus, das Buch ist wissenschaftlich fundiert, kompakt und auf den Punk!<\/strong>\u00a0Es ist nicht k\u00fcnstlich aufgebl\u00e4ht.\u00a0<strong>Daumen hoch!<\/strong><\/p>\n<p>Die sehr leicht\u00a0verst\u00e4ndlichen Erkl\u00e4rungen wechseln sich ab mit Ratschl\u00e4gen f\u00fcr die Umstellung und geben Grundlagenwissen an den Leser weiter. Dieses Buch ist sehr gut f\u00fcr Menschen mit Darmproblemen geeignet und hilft bei der Ursachenforschung als auch bei der L\u00f6sung.\u00a0<strong>Nebenbei lernt der Leser auch\u00a0einiges \u00fcber die Paleo-En\u00e4hrungsweise kennen.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Es ist ein sehr\u00a0informativer Ratgeber! Die L\u00f6sung f\u00fcr Deine Darmprobleme!<\/strong><\/p>\n<p><em>Hast Du das Buch auch schon gelesen? Wie gef\u00e4llt es Dir?<\/em><\/p>\n<p><b>Jetzt zugreifen und lesen (als gebundene Ausgabe oder f\u00fcr Kindle):<\/b><\/p>\n<p>&#8222;<a title=\"http:\/\/amzn.to\/1H11JfG\" href=\"http:\/\/amzn.to\/1H11JfG\" target=\"_blank\">Darm S.O.S. &#8211; Ratgeber Leaky Gut &#8211; Der durchl\u00e4ssige Darm: Ergreif&#8216; die Initiative. Dein Weg zu mehr Kraft, Energie und Wohlbefinden<\/a>&#8220; als\u00a0Taschenbuch.<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" style=\"width: 120px; height: 240px;\" src=\"\/\/ws-eu.amazon-adsystem.com\/widgets\/q?ServiceVersion=20070822&amp;OneJS=1&amp;Operation=GetAdHtml&amp;MarketPlace=DE&amp;source=ac&amp;ref=qf_sp_asin_til&amp;ad_type=product_link&amp;tracking_id=superhumanoid.info-21&amp;marketplace=amazon&amp;region=DE&amp;placement=1507759649&amp;asins=1507759649&amp;linkId=Z3Z5TKLEI3K47WLX&amp;show_border=true&amp;link_opens_in_new_window=true\" width=\"300\" height=\"150\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><br \/>\n<\/iframe><\/p>\n<p>&#8222;<a title=\"http:\/\/amzn.to\/1H11JfG\" href=\"http:\/\/amzn.to\/1H11JfG\" target=\"_blank\">Darm S.O.S. &#8211; Ratgeber Leaky Gut &#8211; Der durchl\u00e4ssige Darm: Ergreif&#8216; die Initiative. Dein Weg zu mehr Kraft, Energie und Wohlbefinden<\/a>&#8220;\u00a0f\u00fcr Kindle.<\/p>\n<p><strong>WICHTIG!<\/strong> <strong><a href=\"http:\/\/eepurl.com\/Yo8Pb\" target=\"_blank\">Registriere Dich jetzt f\u00fcr meinen kostenlosen Newsletter um den Gutscheincode nicht zu verpassen.<\/a><\/strong><\/p>\n<p>PS: Verheimliche es Deinen Freunden nicht! Nicht vergessen diesen Artikel mit Deinen Freunden zu teilen!<\/p>\n<p><strong>Hinweis:<\/strong><em>\u00a0Julia\u00a0Tulipan hat mir ein Buch (Ebook) kostenlos zur Verf\u00fcgung gestellt, dass ich freiwillig mit gro\u00dfem Interesse lese. Ansonsten hatte Julia Tulipan\u00a0keine Einflussm\u00f6glichkeit auf diesen Artikel. Ich verdiene kein Geld daran.<br \/>\n<\/em><\/p>\n<p>Quellen:<small><br \/>\nAmazon.de<br \/>\nleichtergesundleben.at<br \/>\ndarmsos.de<br \/>\nBuch\u00a0Darm S.O.S<br \/>\n<\/small><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ich liebe Lesen! Ich bin eine Leseratte! 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Konefal (geb. 22.02.1981 in Oberschlesien) ist freier Autor und Blogger und auch ein stetiger Selbst-Verbesserer. Er hat 80 kg in 2 Jahren abgenommen und sein K\u00f6rpergewicht halbiert. Er wei\u00df wie es ist stark \u00fcbergewichtig zu sein und ist voller Begeisterung mit den Themen Evolution\u00e4rer Gesundheit, Ern\u00e4hrung, Bewegung, Gehirnfitness und effektiver Selbstverbesserung besch\u00e4ftigt. Au\u00dferdem liebt er Kochen mit einfachen, nat\u00fcrlichen und unverarbeiteten Nahrungsmitteln. Er betreibt gerne Sport in Form von HIIT (Hoch Intensive Interval Training), Freeletics und ist begeisterter Leser. Er ern\u00e4hrt sich gem\u00e4\u00df der Paleo-Di\u00e4t bzw. Pal\u00e4o-Ern\u00e4hrung oder auch Steinzeit-Di\u00e4t und unterst\u00fctzt eine gesunde Lebensweise. 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