{"id":1289,"date":"2015-06-04T12:41:38","date_gmt":"2015-06-04T10:41:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.superhumanoid.info\/superblog\/?p=1289"},"modified":"2018-09-15T14:40:25","modified_gmt":"2018-09-15T12:40:25","slug":"paleo-freeletics-transformation-paleo-szene-interview-dennis-erfolgsgeschichte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/superhumanoid.info\/superblog\/2015\/06\/04\/paleo-freeletics-transformation-paleo-szene-interview-dennis-erfolgsgeschichte\/","title":{"rendered":"Paleo Szene Interview: Erfolgsgeschichte und Transformation mit Freeletics und Paleo von Dennis"},"content":{"rendered":"<figure id=\"attachment_1307\" aria-describedby=\"caption-attachment-1307\" style=\"width: 512px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/paleo-freeletics-transformation-mit-paleo-szene-interview-dennis-erfolgsgeschichte.jpg\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-1307\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/paleo-freeletics-transformation-mit-paleo-szene-interview-dennis-erfolgsgeschichte.jpg?resize=512%2C256\" alt=\"Transformation von Dennis Holzberg - Freeletics Paleo Free Athlete\" width=\"512\" height=\"256\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/paleo-freeletics-transformation-mit-paleo-szene-interview-dennis-erfolgsgeschichte.jpg?w=512&amp;ssl=1 512w, https:\/\/i0.wp.com\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/paleo-freeletics-transformation-mit-paleo-szene-interview-dennis-erfolgsgeschichte.jpg?resize=300%2C150&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/paleo-freeletics-transformation-mit-paleo-szene-interview-dennis-erfolgsgeschichte.jpg?resize=50%2C25&amp;ssl=1 50w\" sizes=\"auto, (max-width: 512px) 100vw, 512px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-1307\" class=\"wp-caption-text\">Transformation von Dennis Holzberg &#8211; Freeletics Paleo Free Athlete<\/figcaption><\/figure>\n<p><em>In dieser <a href=\"http:\/\/www.superhumanoid.info\/superblog\/category\/interview\/\">Interview-Artikelserie<\/a> m\u00f6chte ich Dir gern regelm\u00e4\u00dfig die erfolgreichsten\u00a0<strong>Paleo Freeletics Athleten <\/strong>n\u00e4her <strong>vorstellen <\/strong>und den Weg ihrer <strong>Paleo Freeletics Transformation und ihre Erfahrungen<\/strong> mit Dir teilen. Meinen Weg zu Freeletics und <strong>meine Freeletics Erfahrungen in Kombination mit der <a href=\"http:\/\/www.superhumanoid.info\/superblog\/pawels-paleo-grundlagen\/\">Paleo<\/a><a href=\"http:\/\/www.superhumanoid.info\/superblog\/pawels-paleo-grundlagen\/\"> Ern\u00e4hrung<\/a><\/strong> bzw.\u00a0<a href=\"http:\/\/www.superhumanoid.info\/superblog\/pawels-paleo-grundlagen\/\">Steinzeitern\u00e4hrung<\/a> kennst Du ja bereits. Falls nicht, dann lies Dir <a href=\"http:\/\/www.superhumanoid.info\/superblog\/2014\/12\/08\/1-jahr-als-freeletics-free-athlete-noch-diesen-winter-zum-beach-body\/\">meinen Freeletics-Artikel<\/a> dazu durch. Denn dort erf\u00e4hrst Du auch was Freeletics \u00fcberhaupt ist, wie es funktioniert und die Grundlagen des Programms.\u00a0Unter Freeletics versteht man ein hochintensives Trainingsprogramm, bei dem keine Ger\u00e4te ben\u00f6tigt werden.<\/em><\/p>\n<p><strong>Es ist mir eine besondere Ehre Dir Dennis im Interview vorstellen zu d\u00fcrfen. Seine Erfahrungen und seine Leistungen sind wirklich herausragend.<\/strong> Ich hoffe sehr, dass Du davon profitieren kannst.<\/p>\n<p><em>Vielen Dank an Dennis f\u00fcr das hoch interessante\u00a0Interview.<\/em><\/p>\n\n<h3>Allgemeines zur Person<\/h3>\n<ul>\n<li><em>Hallo Dennis. Stell Dich vor, erz\u00e4hl etwas \u00fcber Dich.<\/em><\/li>\n<li><em>Wer oder Was inspiriert Dich \/ hat Dich inspiriert?<\/em><\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"p1\"><span class=\"s1\">Antwort von Dennis:<\/span><\/h3>\n<figure id=\"attachment_1290\" aria-describedby=\"caption-attachment-1290\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption alignright\"><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/paleo-dennis-holzberg-freeletics-free-athlete.jpg\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-1290\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/paleo-dennis-holzberg-freeletics-free-athlete-300x225.jpg?resize=300%2C225\" alt=\"Profil von Dennis Holzberg - Freeletics Paleo Free Athlete\" width=\"300\" height=\"225\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/paleo-dennis-holzberg-freeletics-free-athlete.jpg?resize=300%2C225&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/paleo-dennis-holzberg-freeletics-free-athlete.jpg?resize=50%2C38&amp;ssl=1 50w, https:\/\/i0.wp.com\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/paleo-dennis-holzberg-freeletics-free-athlete.jpg?w=1280&amp;ssl=1 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-1290\" class=\"wp-caption-text\">Profil von Dennis Holzberg &#8211; Freeletics Paleo Free Athlete<\/figcaption><\/figure>\n<p>&#8222;Hallo zusammen, mein Name ist Dennis und ich bin 30 Jahre alt. Ich wohne in Hildesheim, arbeite in Hannover und komme urspr\u00fcnglich aus Cuxhaven. Ich arbeite als IT-Berater im Bereich Informations Management. Ich wurde seit dem ich mit der Schule fertig war immer dicker. W\u00e4hrend des Studiums und im ersten Arbeitsjahr sammelten sich einfach einige Kilos an. Irgendwann wog ich dann 128 Kilo. Das war im April 2012 und ich hatte keine Lust mehr so zu sein, wie ich war. Ich musste etwas \u00e4ndern. Wirklich inspiriert hat mich niemand zum Abnehmen. Ich konnte mich einfach nicht mehr im Spiegel betrachten. Mittlerweile wiege ich 47 Kilo weniger, mache fast jeden Tag Sport und f\u00fchre dadurch ein viel besseres und aktiveres Leben.&#8220;<\/p>\n<figure id=\"attachment_1291\" aria-describedby=\"caption-attachment-1291\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption alignleft\"><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/paleo-dennis-holzberg-freeletics-transformation-free-athlete.jpeg\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-1291\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/paleo-dennis-holzberg-freeletics-transformation-free-athlete-300x300.jpeg?resize=300%2C300\" alt=\"Transformation von Dennis Holzberg - Freeletics Paleo Free Athlete\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/paleo-dennis-holzberg-freeletics-transformation-free-athlete.jpeg?resize=300%2C300&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/paleo-dennis-holzberg-freeletics-transformation-free-athlete.jpeg?resize=200%2C200&amp;ssl=1 200w, https:\/\/i0.wp.com\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/paleo-dennis-holzberg-freeletics-transformation-free-athlete.jpeg?resize=50%2C50&amp;ssl=1 50w, https:\/\/i0.wp.com\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/paleo-dennis-holzberg-freeletics-transformation-free-athlete.jpeg?w=960&amp;ssl=1 960w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-1291\" class=\"wp-caption-text\">Transformation von Dennis Holzberg &#8211; Freeletics Paleo Free Athlete<\/figcaption><\/figure>\n<blockquote><p><strong>&#8222;ich hatte keine Lust mehr so zu sein, wie ich war&#8220; &#8211; Dennis<\/strong><\/p>\n<p><strong>&#8222;Mittlerweile wiege ich 47 Kilo weniger&#8220; &#8211; Dennis<\/strong><\/p><\/blockquote>\n<h2><\/h2>\n<h2><\/h2>\n<h2><\/h2>\n<h2><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Fragen zu Paleo<\/h2>\n<ul>\n<li><em>Deine Paleo Historie. Warum tust Du das was Du tust und wie kamst Du dazu?<\/em><\/li>\n<li><em>Was gef\u00e4llt Dir an Paleo besonders gut?<\/em><\/li>\n<li><em>Welche Tipps hast Du f\u00fcr einen Paleo Anf\u00e4nger?<\/em><\/li>\n<li><em>Was hat sich bei Dir mit Paleo verbessert?<\/em><\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"p1\"><span class=\"s1\">Antwort von Dennis:<\/span><\/h3>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">&#8222;Wie bin ich zu Paleo gekommen?<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Im April 2011 stellte ich zun\u00e4chst erstmal meine Ern\u00e4hrung um. \u201eFix your diet first\u201c liest man hier und da im Internet und\u00a0<\/span><span class=\"s1\">genau so habe ich es gemacht. Am Anfang habe ich es mit der Atkins Di\u00e4t versucht, Low Carb. Damit hatte ich schon mal einige Kilos verloren und ich hielt das f\u00fcr einen guten Einstieg. Das habe ich dann 3-4 Monate durchgezogen. Ich habe dadurch einiges abgenommen und lass in der Zeit einige B\u00fccher \u00fcber Ern\u00e4hrung. Unter Anderem habe ich damals auch <a href=\"http:\/\/amzn.to\/1FvE2ac\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">\u201eGood Calories, Bad Calories\u201c von Gary Taubes<\/a> gelesen und irgendwann habe ich dann wohl auch auf Youtube die bekannten Videos von <a href=\"http:\/\/amzn.to\/1eQK4vP\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow nofollow\">Robert Lustig<\/a> gesehen. Nachdem ich mal wieder einige S\u00fc\u00dfigkeiten ohne Carbs bestellt hatte, die leider total widerlich geschmeckt haben, voll mit komisch klingenden Ersatzstoffen, entschied ich mich dazu, meine Ern\u00e4hrung noch weiter umzustellen. Auch wenn ich bereits 8-10 Kilo nach knapp 4 Monaten abgenommen hatte, f\u00fchlte ich mich nicht wirklich besser.\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Es musste also noch irgend etwas besseres geben. Ich entdeckte Paleo im Internet und bin bis heute dabei geblieben. Ich lass einige Blogartikel von <a href=\"http:\/\/amzn.to\/WtG0Zt\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">Loren Cordain<\/a> und vielen anderen und fing einfach mal mit Paleo an. Mir gefiel der Fokus auf die frischen Lebensmittel von hoher Qualit\u00e4t und die im Grunde einfachen Grunds\u00e4tze.. Auf Pasta, S\u00fc\u00dfes und co. zu verzichten viel mir nicht mehr schwer und so blieb ich dabei. Ende 2012 wog ich noch 115 Kilo.(Weihnachten hat mir etwas dazwischen gefunkt) Immerhin 13 Kilo in 10 Monaten, damit war ich recht zufrieden. Ich f\u00fchlte mich dank Paleo und der Gewichtsreduktion immer besser und hatte viel weniger Schlafprobleme.<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Paleo-Anf\u00e4ngern kann ich nur empfehlen sich besonders am Anfang auf ganz frische Lebensmittel zu konzentrieren. Viel Gem\u00fcse, Obst und gute Tierprodukte. Wer jetzt gar keinen Bock auf Kochen hat, der wird es da sicherlich schwer haben. Im Allgemeinen muss bei Paleo aber glaube ich jeder seinen eigenen Weg finden. Auch in der K\u00fcche.<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Verbessert durch Paleo hat sich zun\u00e4chst einmal meine Gesundheit. In den letzten 2,5 Jahren hatte ich glaube ich genau einmal eine kleine dreit\u00e4gige Erk\u00e4ltung und sonst ging es mir immer gut. Ich habe jede Grippewelle ohne Impfung \u00fcberstanden und auch sonst ging es mir pr\u00e4chtig. Ich habe und hatte noch nie irgendwelche offensichtlichen Nahrungsmittelunvertr\u00e4glichkeiten oder Allergien, nur Mohn vertrage ich nicht. Seitdem ich mich grob nach Paleo ern\u00e4hre ist aber mein Hautbild z.B. viel besser geworden. Das k\u00f6nnte zum Teil aber auch an der <a href=\"http:\/\/amzn.to\/1peyzvd\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">Aleppo Seife<\/a> liegen, die mittlerweile ausschlie\u00dflich benutze. Durch das geringe Gewicht f\u00fchle ich mich nat\u00fcrlich auch viel wohler in meiner Haut.&#8220;<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_1292\" aria-describedby=\"caption-attachment-1292\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption alignleft\"><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/paleo-mahlzeit.jpeg\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-1292\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/paleo-mahlzeit-300x300.jpeg?resize=300%2C300\" alt=\"Paleo Mahlzeit\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/paleo-mahlzeit.jpeg?resize=300%2C300&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/paleo-mahlzeit.jpeg?resize=200%2C200&amp;ssl=1 200w, https:\/\/i0.wp.com\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/paleo-mahlzeit.jpeg?resize=50%2C50&amp;ssl=1 50w, https:\/\/i0.wp.com\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/paleo-mahlzeit.jpeg?w=960&amp;ssl=1 960w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-1292\" class=\"wp-caption-text\">Paleo Mahlzeit<\/figcaption><\/figure>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<blockquote><p><strong>&#8222;Mir gefiel der Fokus auf die frischen Lebensmittel von hoher Qualit\u00e4t und die im Grunde einfachen Grunds\u00e4tze&#8230;Viel Gem\u00fcse, Obst und gute Tierprodukte.&#8220; &#8211; Dennis<\/strong><\/p><\/blockquote>\n<figure id=\"attachment_1294\" aria-describedby=\"caption-attachment-1294\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption alignright\"><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/paleo-shake.jpeg\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-1294\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/paleo-shake-300x300.jpeg?resize=300%2C300\" alt=\"Paleo Shake\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/paleo-shake.jpeg?resize=300%2C300&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/paleo-shake.jpeg?resize=200%2C200&amp;ssl=1 200w, https:\/\/i0.wp.com\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/paleo-shake.jpeg?resize=50%2C50&amp;ssl=1 50w, https:\/\/i0.wp.com\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/paleo-shake.jpeg?w=960&amp;ssl=1 960w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-1294\" class=\"wp-caption-text\">Paleo Shake<\/figcaption><\/figure>\n<blockquote><p><strong>&#8222;Verbessert durch Paleo hat sich zun\u00e4chst einmal meine Gesundheit&#8220;. &#8211; Dennis<\/strong><\/p><\/blockquote>\n<h2>Fragen zu Freeletics<\/h2>\n<ul>\n<li><em>Deine Freeletics Historie. Warum tust Du das was Du tust und wie kamst Du dazu?<\/em><\/li>\n<li><em>Wie sieht aktuell Dein Freeletics Abenteuer aus ? Welches Level, Punkte etc.?<\/em><\/li>\n<li><em>Wie oft trainierst Du? Benutzt Du den Coach oder hast ihn mal genutzt?<\/em><\/li>\n<li><em>Was gef\u00e4llt Dir an Freeletics besonders gut?<\/em><\/li>\n<li><em>Hast Du einen Verbesserungswunsch an Freeletics?<\/em><\/li>\n<li><em>Was ist Dein Lieblings Workout und auf welche Zeit bist Du besonders stolz?<\/em><\/li>\n<li><em>Welche Tipps hast Du f\u00fcr einen Freeletics Anf\u00e4nger?<\/em><\/li>\n<li><em>Freeletics und Ern\u00e4hrung. Hast Du eine spezielle Ern\u00e4hrungsweise?<\/em><\/li>\n<li><em>Bei Dir ist es Paleo. Sind Kohlenhydrate ein Thema? Wieviel und aus welchen Quellen?<\/em><\/li>\n<li><em>Wie sieht eine typische Mahlzeit aus? Evtl. ein Foto.<\/em><\/li>\n<li><em>Hast Du auch mal den Freeletics Ern\u00e4hrungscoach ausprobiert?<\/em><\/li>\n<li><em>Freeletics Transformation: Wieviel kg hast Du bereits abgenommen bzw. Muskeln aufgebaut und was ist Dein Ziel?<\/em><\/li>\n<li><em>Wie hast Du Dich nach den ersten 15 Wochen gef\u00fchlt?<\/em><\/li>\n<li><em>Wie motivierst Du Dich?<\/em><\/li>\n<li><em>Wenn Du Freeletics in einem Wort zusammenfassen m\u00fcsstest, welches Wort w\u00e4re es?<\/em><\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"p1\"><span class=\"s1\">Antwort von Dennis:<\/span><\/h3>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">&#8222;Mitten im Jahr 2013, ich hatte so ca. 20 Kilos abgenommen, hatte immer noch mit ziemlichen R\u00fcckenproblemen zu k\u00e4mpfen. Ich fing mit Yoga an. Ohne an Kursen teilzunehmen und ohne den allzu spirituellen Teil. Ich finde es toll, wenn jemand darin sein Gl\u00fcck findet, ich habe da aber kein wirkliches Interesse dran. Ich wollte nur meine R\u00fcckenprobleme in den Griff bekommen. Mit einigen \u00dcbungsfolgen aus dem Internet fing ich an. Jeden Tag ein bisschen. Mit der Zeit wurde ich immer beweglicher und hatte doch tats\u00e4chlich Spa\u00df an Yoga. Ein Schlangenmensch bin ich immer noch nicht, aber so ein paar Sonnengr\u00fc\u00dfe vor dem Workout mache ich immer wieder gerne und erhalte mir damit meine Mobilit\u00e4t. An wirklich schwere Yoga\u00fcbungen habe ich mich nie ran gewagt, dass sollte man dann wohl doch lieber mit einem Trainer oder einer Trainerin machen.<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Aber dank Yoga konnte ich doch tats\u00e4chlich irgendwann mit gestreckten Beinen wieder meine F\u00fc\u00dfe ber\u00fchren. Ich hatte wieder Lust auf Bewegung.<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Als ich mir Mitte 2013 Freeletics schon mal angeschaut hatte, musste ich laut lachen, es kam mir viel zu schwer vor. Deshalb fing ich zun\u00e4chst mit dem Anf\u00e4ngerprogramm von <a href=\"http:\/\/amzn.to\/1eQKdiI\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">\u201eYou are your Own Gym\u201c von Mark Lauren<\/a> an und zog es bis zum Ende durch. Nachdem ich \u201eYayog\u201c durchgespielt hatte, schaute ich mir doch noch mal die <a href=\"https:\/\/itunes.apple.com\/de\/app\/freeletics-functional-high\/id654810212?mt=8&amp;uo=4&amp;at=11lLaRhttps:\/\/itunes.apple.com\/de\/app\/freeletics-functional-high\/id654810212?mt=8&amp;uo=4&amp;at=11lLaR\" target=\"_blank\">Freeletics App<\/a> an. Das war im April 2014. Mittlerweile hatte ich 35 Kilo abgenommen und wog noch 93 Kilo. Anstatt erstmal reinzuschnuppern, beschloss ich, mir gleich den Coach zu kaufen und es richtig durchzuziehen. Zumindest 15 Wochen lang.\u00a0<\/span><\/p>\n<blockquote>\n<p class=\"p1\"><strong>&#8230;beschloss ich, mir gleich den Coach zu kaufen und es richtig durchzuziehen&#8230; &#8211; Dennis<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Seitdem habe ich jetzt z.B. \u00fcber 35000 Situps und 22000 Burpees gemacht. <\/span><span class=\"s1\">Das erste mal Aphrodite war unglaublich anstrengend und in j\u00e4mmerlicher Form. Mittlerweile klappt das viel besser. Das erste halbe Jahr trainierte ich \u00fcberwiegend allein. Mittlerweile ganz oft auch in einer Gruppe mit meiner Hildesheimer Freeletics Crew mit ganz vielen gro\u00dfartigen Leuten. In der <a href=\"https:\/\/itunes.apple.com\/de\/app\/freeletics-functional-high\/id654810212?mt=8&amp;uo=4&amp;at=11lLaRhttps:\/\/itunes.apple.com\/de\/app\/freeletics-functional-high\/id654810212?mt=8&amp;uo=4&amp;at=11lLaR\" target=\"_blank\">App<\/a> folgen mir mittlerweile \u00fcber 500 Leute und viele davon liken meine Workouts und kommentieren diese auch, dass ist immer noch verr\u00fcckt f\u00fcr mich. Wer h\u00e4tte das gedacht?\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Aktuell habe ich Level 60 und 265000 Punkte erreicht. Gar nicht schlecht f\u00fcr 13 Monate. Ich habe noch immer den <a href=\"http:\/\/ad.zanox.com\/ppc\/?29780069C1005407422T&amp;zpar0=[[PKC]]\" target=\"_blank\">Coach<\/a> und mache mittlerweile die Strength Variante. Viele Pullups und Pushups, damit die Puddingarme noch mehr in Form kommen. Gerade die Elemente die mit Kraft zu tun haben, fallen mir deutlich schwerer als die Cardio-\u00dcbungen.<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Eigentlich trainiere ich fast jeden Tag. Dank der Zusatzs-Challenges, die ich immer wieder eingehe, habe ich auch jeden Tag etwas zu tun. Gerade habe ich z.B. 150 Tage lang jeden Tag 50 Situps, Squats und Pushups gemacht. Davor einmal 30 Tage lang jeden Tag 250 Situps. Vom 15. M\u00e4rz bis zum 12.April bin ich 100 Kilometer zus\u00e4tzlich gelaufen. Alles Dank der tollen Leute in der <a href=\"https:\/\/itunes.apple.com\/de\/app\/freeletics-functional-high\/id654810212?mt=8&amp;uo=4&amp;at=11lLaRhttps:\/\/itunes.apple.com\/de\/app\/freeletics-functional-high\/id654810212?mt=8&amp;uo=4&amp;at=11lLaR\" target=\"_blank\">App<\/a>, die einen immer wieder Anspornen und fast ausnahmslos positiv und ermutigend sind.<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Genau diese Community gef\u00e4llt mir an Freeletics auch mit am besten. Kniebeugen und Liegest\u00fctze sind ja nichts neues, aber gerade die schnellen Cardio und Kraftvariationen machen f\u00fcr mich Freeletics aus. Es ist auch nicht zu kompliziert mit zu vielen unterschiedlichen Varianten der Einzel\u00fcbungen. F\u00fcr mich sind die ClapClaps und die Kommentare sowie die tolle Motivation in den Trainigsgruppen das beste an Freeletics. Gemeinsam im Regen an der Pullup-Stange fluchen, gro\u00dfartig. Mit fantastischen Menschen aus Portugal, Frankreich, Australien und dem Schwabenl\u00e4ndle eine Challenge \u00fcber viele Tage zu erledigen und sich gegenseitig anzuspornen, dass sind die besten Eigenschaften an Freeletics. \u00a0<\/span><\/p>\n<blockquote>\n<p class=\"p1\"><strong>&#8222;&#8230;Community gef\u00e4llt mir an Freeletics auch mit am besten&#8230;&#8220; &#8211; Dennis<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Noch besser wird Freeletics werden, wenn es noch mehr Social Media Funktionen bekommt. Dank der mittlerweile hinzugef\u00fcgten Benachrichtigungen verpasst man keine Kommentare mehr und man hat auch mal die M\u00f6glichkeit sich etwas direkter zu unterhalten.<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Meine Lieblingsworkouts sind ganz klar Metis und Dione und ich bin in beiden ziemlich schnell geworden. Am stolzesten bin ich aber sicherlich auf die Dinge die mit Ausdauer zu tun haben. Meinen ersten Halbmarathon habe ich dieses Jahr im April in 1:45h gelaufen. Das war schon eine besondere Erfahrung. Zu meinem 1000. Freeletics Workout habe ich 1000 Burpees gemacht, in 1:24h, noch dazu begleitet von zwei ebenfalls von Freeletics angesteckten gro\u00dfartigen Athleten in Hildesheim. Die Beiden haben einfach mal 500 Burpees mitgemacht. Niemals h\u00e4tte ich gedacht dass ich sowas jemals auf mich nehmen w\u00fcrde und heute habe ich Spass daran.\u00a0<\/span><\/p>\n<blockquote>\n<p class=\"p1\"><strong>&#8222;Meine Lieblingsworkouts sind ganz klar Metis und Dione&#8220; &#8211; Dennis<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Wer mit Freeletics anfangen will, der sollte sich bewusst sein, dass es wirklich anstrengend ist. Aber es lohnt sich. So fit wie heute war ich noch nie im Leben. Am Anfang sollte man nicht zu schnell aufgeben und versuchen die \u00dcbungen bis zum Ende durchzuziehen, egal wie lange es dauert. Es ist auch egal, ob man vieleicht nur die einfachen Varianten durchziehen kann. Man wird so schnell so viel besser und lernt sich selbst ans Limit zu bringen. Besonders in der Gruppe findet man dann auch Motivation und durch den Gruppenzwang wird man dann doch des \u00f6fteren Sport \u00a0gebracht, auch wenn man eigentlich keinen Bock hat.\u00a0<\/span><\/p>\n<blockquote>\n<p class=\"p1\"><strong>&#8222;Zu meinem 1000. Freeletics Workout habe ich 1000 Burpees gemacht, in 1:24h&#8230;&#8220; &#8211; Dennis<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<h4 class=\"p1\"><span class=\"s1\">Freeletics und Ern\u00e4hrung:\u00a0<\/span><\/h4>\n<figure id=\"attachment_1293\" aria-describedby=\"caption-attachment-1293\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption alignright\"><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/paleo-pancake.jpeg\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1293 size-medium\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/paleo-pancake-300x300.jpeg?resize=300%2C300\" alt=\"Paleo Omelette\" width=\"300\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/paleo-pancake.jpeg?resize=300%2C300&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/paleo-pancake.jpeg?resize=200%2C200&amp;ssl=1 200w, https:\/\/i0.wp.com\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/paleo-pancake.jpeg?resize=50%2C50&amp;ssl=1 50w, https:\/\/i0.wp.com\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/paleo-pancake.jpeg?w=960&amp;ssl=1 960w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-1293\" class=\"wp-caption-text\">Paleo Omelette<\/figcaption><\/figure>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Ich versuche bei meiner Ern\u00e4hrung insbesondere auf meinen K\u00f6rper zu h\u00f6ren. Wenn mir nach einem Apfel ist, dann esse ich einen. Wenn ich danach Lust auf noch einen habe, dann esse ich halt noch einen. Auf Kohlenhydrat- , Fett- oder Protein-Anteile achte ich gar nicht. Ich tracke meine Nahrungsaufnahme auch nicht, kein Kalorien z\u00e4hlen. Makron\u00e4hrstoffe sind mir eigentlich ganz egal. Vor dem Sport esse ich gerne viel ganzes Obst und immer mal wieder einen Smoothie. Obsts\u00e4fte trinke ich dagegen gar nicht. Auch nicht verd\u00fcnnt. Ich habe aber auch schon gute Ergebnisse erreicht nach einem R\u00fchrei am Morgen, oder sogar ganz ohne etwas zu essen, z.B. bei Morgenl\u00e4ufen. Entgegen der Paleophilosophie esse ich allerdings immer mal wieder Milchprodukte. Insbesondere Ziegenk\u00e4se und Butter, oder Butterschmalz\/Ghee. Immer mal wieder auch Rohmilchk\u00e4se aus Weidemilch. Ich habe keine Probleme mit Milchprodukten und konnte auch beim Weglassen nie irgendwelche Verbesserungen feststellen. Von daher esse ich sie gerne. Weiterhin trinke ich ab und zu nach dem Sport einen Goat Whey Shake mit Honig und MCT \u00d6l. Das hat sich so ergeben, ob es was bringt, kann ich nicht so richtig sagen, scheinbar schadet es mir aber auch nicht.<\/span><\/p>\n<blockquote>\n<p class=\"p1\"><strong>&#8222;Ich tracke meine Nahrungsaufnahme auch nicht, kein Kalorien z\u00e4hlen.&#8220; &#8211; Dennis<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Wer genauer wissen will, was ich so esse, der sollte sich meinen Instagram Feed anschauen, da gibt es ganz viele Bilder von dem was ich (und manchmal auch meine Schwester, die macht auch Paleo) mir so g\u00f6nne. Meistens esse ich morgens irgendwas mit Ei oder Salat. Mittags habe ich dann auf der Arbeit etwas selbstgekochtes dabei und esse das dann aufgew\u00e4rmt. Abends meistens dann Kleinigkeiten, Obst, Gem\u00fcse und Reste vom Mittag. \u00a0Ich koche so, dass ich immer mindestens 2 mal davon essen kann, also 3-4 mal die Woche. Das Fr\u00fchst\u00fcck bereite ich immer abends vor. Da ich beruflich auch mal unterwegs bin, esse ich dann in den Kantinen so gut es geht. Wenn es mal nur Currywurst mit Pommes gibt in einer Kantine, dann ist es halt so und ich f\u00fchle mich deshalb nicht schlecht oder sowas. Ich mache keinen Cheatday, Carb Backloading oder sowas, aber ab und zu da gibts dann auch mal etwas, dass ich normalerweise nicht essen w\u00fcrde. Da versuche ich es so zu handhaben, wirklich nur dann zuzuschlagen, wenn es sich lohnt. Also wenn ich schon ein St\u00fcck Torte esse, dann aber bitte auch die leckerste die der Laden hergibt. Das kommt aber eigentlich wirklich selten vor. Wenn ich selber mein Essen zubereite, mache ich selten Kompromisse. Wenn ich unterwegs bin, bin ich weniger kritisch, aber auch da versuche ich immer das beste aus der jeweiligen Situation zu machen.<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Den Freeletics Ern\u00e4hrungscoach habe ich mir auch mal angesehen, der Clean Eating Ansatz gef\u00e4llt mir gut, Halbfett Milch und fettfreien Joghurt oder Quark w\u00fcrde ich jedoch nicht essen. Wenn schon Milchprodukte, dann nur die Vollfett-Varianten.\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Insgesamt habe ich nun 47 Kilo abgenommen, seid ich Freeletics mache noch ca. 12 Kilo. Meinen K\u00f6rperfettanteil habe ich laut meiner Waage in dem Jahr Freeletics von 26% auf ca. 11% abgesenkt. Seit 2-3 Monaten stagniert mein Gewicht, allerdings sinkt der Fettanteil weiter und der Muskelanteil steigt an. D\u00fcnner werden will ich auf keinen Fall, aber sicherlich ist noch etwas Luft nach oben, was den Muskelanteil angeht.<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Nach den ersten 15 Wochen, also nach der ersten Hellweek war ich total begeistert, wie schnell ich mich verbessert hatte. Das hat mich dann dazu gebracht, weiterzumachen. Motivation geben mir meine Ergebnisse und die Community und es macht mir mittlerweile einfach Spass mich auszupowern.\u00a0<\/span><\/p>\n<blockquote>\n<p class=\"p1\"><strong>&#8222;Den Freeletics Ern\u00e4hrungscoach habe ich mir auch mal angesehen, der Clean Eating Ansatz gef\u00e4llt mir gut.&#8220; &#8211; Dennis<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<h4 class=\"p1\"><span class=\"s1\">Freeletics in einem Wort: <\/span><\/h4>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\"><strong>Together!<\/strong>&#8222;<\/span><\/p>\n<h2>Fragen zum\u00a0Abschluss<\/h2>\n<ul>\n<li><em>Welche Gruppen und Blogs empfiehlst Du? (Paleo und Freeletics)<\/em><\/li>\n<li><em>Nenne 2 Deiner Tipps \/ Hacks \/ Empfehlungen aus Deinem Leben f\u00fcr eine bessere Performance \/\u00a0<span style=\"line-height: 1.5;\">Selbstverbesserung \/ Lebensweisheiten egal aus welchen Bereichen.<\/span><\/em><\/li>\n<li><em>Wie kann man sich mit Dir verbinden? Blogs, Social Media Kan\u00e4le wie Facebook, Instagram, etc.?<\/em><\/li>\n<li><em>Noch ein Wort zum Abschluss?<\/em><\/li>\n<\/ul>\n<h3 class=\"p1\"><span class=\"s1\">Antwort von Dennis:<\/span><\/h3>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">&#8222;Ich folge einigen Seiten\/Blogs auf Facebook und lese dann das was mir so in der Timeline begegnet. Die meisten Paleo-Facebook-Gruppen finde ich ganz furchtbar, lauter schlecht gelaunte Leute, die Anf\u00e4ngern die Leviten lesen und sich aufspielen. Da habe ich nun wirklich keine Lust zu. Wir d\u00fcrfen alle tun und lassen was wir wollen und m\u00fcssen uns von niemandem beurteilen lassen. Die Community auf Instagram und Freeletics ist da viel positiver, dass mag ich. F\u00fcr Freeletics kann ich den Leuten nur raten, sich eine Freeletics Facebook Gruppe in der N\u00e4he zu suchen und mal zu einem Treffen zu gehen. Es gibt ganz viele gute und nat\u00fcrlich auch bekannte Blogs zum Paleo und Freeletics. Ich st\u00f6bere viel auf Pinterest und komme so zu vielen Artikeln, die mich interessieren.\u00a0<\/span><\/p>\n<blockquote>\n<p class=\"p1\"><strong>&#8222;Die meisten Paleo-Facebook-Gruppen finde ich ganz furchtbar,\u00a0lauter schlecht gelaunte Leute,&#8230;Wir d\u00fcrfen alle tun und lassen was wir wollen und m\u00fcssen uns von niemandem beurteilen lassen.&#8220; &#8211; Dennis<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Ich kann eigentlich keine wirklichen Tipps zur Selbstverbesserung geben. Da muss jeder selber wissen, was verbessert werden soll und was nicht. Ich muss an mir auch nicht alles bis ins kleinste optimieren. Was mir aber am Herzen liegt sind diese B\u00fccher:<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\"><a href=\"http:\/\/amzn.to\/1RLmxKM\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">\u201eDas Lexikon der Aromen und Geschmackskombinationen\u201c \u00a0von K. Page und A. Dornenburg.<\/a><br \/>\n<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\"><a href=\"http:\/\/amzn.to\/1Kbibum\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">\u201eR\u00e4tsel und Geheimnisse der Kochkunst naturwissenschaftlich erkl\u00e4rt\u201c von Herv\u00e9 This-Benckhard<iframe loading=\"lazy\" src=\"\/\/ws-eu.amazon-adsystem.com\/widgets\/q?ServiceVersion=20070822&amp;OneJS=1&amp;Operation=GetAdHtml&amp;MarketPlace=DE&amp;source=ac&amp;ref=qf_sp_asin_til&amp;ad_type=product_link&amp;tracking_id=superhumanoid.info-21&amp;marketplace=amazon&amp;region=DE&amp;placement=3038006173&amp;asins=3038006173&amp;linkId=V75EPARL3N4NSBEP&amp;show_border=true&amp;link_opens_in_new_window=true\" width=\"300\" height=\"150\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\">&lt;br \/&gt;<\/iframe><iframe loading=\"lazy\" src=\"\/\/ws-eu.amazon-adsystem.com\/widgets\/q?ServiceVersion=20070822&amp;OneJS=1&amp;Operation=GetAdHtml&amp;MarketPlace=DE&amp;source=ac&amp;ref=qf_sp_asin_til&amp;ad_type=product_link&amp;tracking_id=superhumanoid.info-21&amp;marketplace=amazon&amp;region=DE&amp;placement=3492304214&amp;asins=3492304214&amp;linkId=PK3FXRA5LXAHUTJO&amp;show_border=true&amp;link_opens_in_new_window=true\" width=\"300\" height=\"150\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\">&lt;br \/&gt;<\/iframe><\/a><\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Beide B\u00fccher helfen einem, tolle Dinge aus einfachen Zutaten zu kochen. Spiegeleier werden nie wieder verbrennen und gleichzeitig noch glibberig geraten.\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">\u00dcber \u00a0folgende Social Media Plattformen bin ich erreichbar und freue mich immer \u00fcber Nachrichten. Ich helfe immer gern wenn ich kann, bin aber weder Ern\u00e4hrungsberater, Arzt oder Fitnesscoach.<\/span><\/p>\n<p class=\"p3\"><span class=\"s2\"><a href=\"http:\/\/facebook.com\/Holzberg\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">Facebook.com\/Holzberg<\/a><\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\"><a href=\"https:\/\/twitter.com\/DennisHolzberg\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">Twitter: @Dennisholzberg<\/a><\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Instagram: @paleodennis\u00a0<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\"><a href=\"http:\/\/ad.zanox.com\/ppc\/?29780069C1005407422T&amp;zpar0=[[PKC]]\" target=\"_blank\">Freeletics: Dennis Holzberg<\/a><\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\"><a href=\"https:\/\/www.strava.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">Strava: Dennis Holzberg<\/a><\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Als Wort zum Abschluss m\u00f6chte ich sinngem\u00e4\u00df Robert Lustig wiedergeben. Der schrieb in seinem <a href=\"http:\/\/amzn.to\/1eQK4vP\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow nofollow\">Buch Fat Chance <\/a>in etwa sowas wie:<\/span><\/p>\n<blockquote>\n<p class=\"p1\"><strong><span class=\"s1\"><em>\u201eVielleicht sind die Menschen nicht so dick weil Sie keinen Sport machen, sondern Sie machen keinen Sport, weil Sie so dick sind\u201c &#8211; Robert Lustig<\/em><\/span><\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Das kann ich zumindest was mich betrifft best\u00e4tigen. Je weniger ich wog, desto mehr Spass hatte ich an Bewegung. \u00a0 \u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<blockquote>\n<p class=\"p1\"><strong>&#8222;Insgesamt habe ich nun 47 Kilo abgenommen, seid ich Freeletics mache noch ca. 12 Kilo. Meinen K\u00f6rperfettanteil habe ich laut meiner Waage in dem Jahr Freeletics von 26% auf ca. 11% abgesenkt.&#8220; &#8211; Dennis<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Viele Gr\u00fc\u00dfe<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s1\">Dennis Holzberg&#8220;<\/span><\/p>\n<p><script type=\"text\/javascript\" src=\"\/\/cdn.refersion.com\/creative.js\"><\/script><br \/>\n<script>$rfsn_creative.generate('refersion_client\/12268\/creatives\/dynamic\/23941-e0a6276b7c23e8d8ee17b20152747f7a.json', {\n\taid: '526449.ebd9b846d'\n});<\/script><\/p>\n<div id=\"rfsn_img_23941\"><\/div>\n<h2 class=\"p1\">Fazit<\/h2>\n<p class=\"p1\"><strong>Vielen lieben Dank, Dennis! <\/strong>Folge Dennis auf den sozialen Netzwerken und lass Dich von ihm weiterhin inspirieren!<\/p>\n<p class=\"p1\"><em><strong>Hat Dich Dennis inspiriert? Dann starte Abnehmen mit Paleo in Kombination mit Freeletics.\u00a0Ich habe mich auch nach der <a href=\"http:\/\/www.superhumanoid.info\/superblog\/pawels-paleo-grundlagen\/\">Paleo-Ern\u00e4hrung<\/a> gerichtet und Freeletics betrieben und damit mein Gewicht halbiert.<\/strong><\/em><\/p>\n<p class=\"p1\"><strong><a href=\"http:\/\/www.superhumanoid.info\/superblog\/abnehmen-mit-der-paleo-diaet-steinzeit-diaet\/\">Hier mehr erfahren zum Thema Abnehmen mit Paleo&#8230;<\/a><\/strong><\/p>\n<p class=\"p1\"><strong><a href=\"http:\/\/www.superhumanoid.info\/superblog\/pawels-paleo-fitness-uebungen-hiit\/\">Hier mehr erfahren zum Thema Paleo und Fitness&#8230;<\/a><\/strong><\/p>\n<p class=\"p1\"><strong><a href=\"http:\/\/www.superhumanoid.info\/superblog\/2014\/12\/08\/1-jahr-als-freeletics-free-athlete-noch-diesen-winter-zum-beach-body\/\">Hier mehr erfahren zu meiner Freeletics Transformation&#8230;<\/a><\/strong><\/p>\n<p class=\"p1\"><em>Du machst auch Freeletics in Kombination mit Paleo und m\u00f6chtest Deine Erfolgsgeschichte vorstellen? <a href=\"mailto:pawel.konefal@googlemail.com?subject=Anfrage Paleo Freeletics Erfahrungsbericht auf superhumanoid.info\">Schreib mir jetzt<\/a> und melde Dich an!<\/em><\/p>\n<p class=\"p1\">PS! <a href=\"http:\/\/eepurl.com\/Yo8Pb\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">Registriere Dich jetzt f\u00fcr meinen kostenlosen Newsletter kein Update mehr zu verpassen.<\/a><\/p>\n<p><strong>Hinweis: <\/strong><em>Freeletics hat nichts mit diesem Artikel zutun und hatte keine Einflussm\u00f6glichkeit auf diesen Artikel. Ich habe diesen Artikel vollkommen freiwillig geschrieben und ver\u00f6ffentlicht.<br \/>\n<\/em><\/p>\n<p>Quellen:<small>Screenshot vom Profil von Dennis Holzberg bei freeletics.com\/de\/<\/small><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>In dieser Interview-Artikelserie m\u00f6chte ich Dir gern regelm\u00e4\u00dfig die erfolgreichsten\u00a0Paleo Freeletics Athleten n\u00e4her vorstellen und den Weg ihrer Paleo Freeletics Transformation und ihre Erfahrungen mit Dir teilen. Meinen Weg zu&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1307,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[30,32,984,981,22,150,36,9,8,106,42,13],"tags":[6,988,760,1007,35,800,513,635,643,1010,1005,25,3,1009,638,1008,1198,996,1006,987,1004],"class_list":["post-1289","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-abnehmen-2","category-erfolgsgeschichte","category-freeletics","category-gastartikel","category-gesundheit","category-interview","category-leistung","category-palao","category-paleo-2","category-schlaf","category-sport","category-success-story","tag-abnehmen","tag-abnehmen-mit-freeletics","tag-abnehmen-mit-paleo","tag-dennis","tag-erfolgsgeschichte-2","tag-ernaehrung","tag-fitness","tag-freeletics","tag-freeletics-erfahrung","tag-freeletics-erfolg","tag-freeletics-transformation","tag-palaeo","tag-paleo","tag-paleo-erfolg","tag-paleo-freeletics","tag-paleo-freeletics-transformation","tag-sport","tag-steinzeiternaehrung","tag-success-story","tag-training","tag-transformation","entry"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Paleo Szene Interview: Erfolgsgeschichte und Transformation mit Freeletics und Paleo von Dennis - superhumanoid.info blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Paleo Szene Interview: Eine Erfolgsgeschichte - Die Paleo Freeletics Transformation von Dennis Holzberg. 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