{"id":1573,"date":"2015-09-13T15:20:59","date_gmt":"2015-09-13T13:20:59","guid":{"rendered":"http:\/\/www.superhumanoid.info\/superblog\/?p=1573"},"modified":"2017-07-15T06:18:36","modified_gmt":"2017-07-15T04:18:36","slug":"top-5-gruende-warum-ich-nicht-ins-gym-bzw-fitness-studio-gehe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/superhumanoid.info\/superblog\/2015\/09\/13\/top-5-gruende-warum-ich-nicht-ins-gym-bzw-fitness-studio-gehe\/","title":{"rendered":"Top 5 Gr\u00fcnde, warum ich NICHT ins Gym bzw. Fitness Studio gehe"},"content":{"rendered":"<figure id=\"attachment_2100\" aria-describedby=\"caption-attachment-2100\" style=\"width: 512px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/top-5-gruende-warum-ich-nicht-ins-gym-bzw-fitness-studio-gehe.jpg\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-2100\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/top-5-gruende-warum-ich-nicht-ins-gym-bzw-fitness-studio-gehe.jpg?resize=512%2C256\" alt=\"Top 5 Gr\u00fcnde, warum ich NICHT ins Gym bzw. 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Fitness Studio gehe<\/figcaption><\/figure>\n<p><em>Bei diesem Titel k\u00f6nntest Du jetzt\u00a0denken, dass ich 5 Gr\u00fcnde\u00a0gefunden habe, um mich vor dem Training zu dr\u00fccken und nun zu Hause auf der Couch faulenze. \ud83d\ude09 Aber nein, so ist dieser Artikel nicht gedacht. Es geht darum, dass a<\/em><em>uf die Gym-Qualit\u00e4t zu achten fast genauso wichtig ist, wie auf die Lebensmittelqualit\u00e4t zu achten und warum Du deswegen Fitness-Studios als Paleolaner vermeiden solltest, genauso wie Du Getreide &amp; Co vermeiden solltest.<\/em><\/p>\n<p>In diesem Artikel nenne ich Dir meine <strong>Top 5 Gr\u00fcnde, warum ich im Home-Gym bzw. Outdoor-Gym trainiere<\/strong> und warum das Indoor-Gym evtl. nicht immer der beste Ort ist, um sein Training zu absolvieren. Besonders als <a href=\"http:\/\/www.superhumanoid.info\/superblog\/pawels-paleo-grundlagen\/\">Vollblut-Paleolaner <\/a>mache ich mir dar\u00fcber Gedanken, deswegen trainiere\u00a0ich auch so gerne <a href=\"http:\/\/www.superhumanoid.info\/superblog\/pawels-paleo-fitness-uebungen-hiit\/\">HIIT<\/a> und\u00a0<a href=\"http:\/\/www.superhumanoid.info\/superblog\/2014\/12\/08\/1-jahr-als-freeletics-free-athlete-noch-diesen-winter-zum-beach-body\/\">Freeletics<\/a>.<\/p>\n\n<h2>TOP 5 Gr\u00fcnde gegen das Gym<\/h2>\n<h3>Ausreden<\/h3>\n<p>Kennst Du das? Es ist eigentlich Zeit f\u00fcr Dein <a href=\"http:\/\/www.superhumanoid.info\/superblog\/pawels-paleo-fitness-uebungen-hiit\/\">Training<\/a>, aber irgendwie f\u00e4llt Dir sofort ein Grund ein, weshalb Du das gerade jetzt nicht tun kannst. Ausreden suchen ist einfach und menschlich. Alles vermeintlich Unangenehme schieben Menschen gerne mal nach hinten. Es ist sehr zeitaufwendig, die Fahrt dorthin, Umziehen, ein volles Studio erschwert das Training, \u00a0blockierte Trainingsger\u00e4te und Einhaltung der \u00d6ffnungszeiten.<\/p>\n<p>Ich trainiere zu Hause oder in der Natur, dadurch habe ich die Vorteile von:<\/p>\n<ul>\n<li>frischer Luft<\/li>\n<li>Sonne und dadurch Vitamin-D Bildung<\/li>\n<li>Mikrorisse in der Haut zur St\u00e4rkung der Immunabwehr<\/li>\n<li>nat\u00fcrliche Bewegung<\/li>\n<li>Natur<\/li>\n<\/ul>\n<p>Und vor allem: <strong>Keine Ausreden mehr!<\/strong> \ud83d\ude42<\/p>\n<h3>Toxische Umgebung<\/h3>\n<p>In den meisten\u00a0Fitness-Studios werden konventionelle\u00a0Reinigungsmittel verwendet, insbesondere solche mit synthetischen Duftstoffen, die nachweislich Endokrine Disruptoren, auch Xenohormone, Umwelthormone oder hormonaktive Substanzen, enthalten. So werden\u00a0Stoffe bezeichnet, die durch Ver\u00e4nderung des Hormonsystems die Gesundheit sch\u00e4digen k\u00f6nnen, wenn sie in einer wirksamen Dosis in den K\u00f6rper gelangen.<\/p>\n<p>Die\u00a0Luftqualit\u00e4t leidet in Indoor-Studios enorm. Meistens gibt es eine inakzeptable hohe Konzentrationen von Kohlendioxid, Formaldehyd und anderen fl\u00fcchtigen organische Verbindungen (VOC) und Partikelverschmutzung.<\/p>\n<p>Das\u00a0Kohlendioxydniveau steigt, je mehr Menschen sich in einem\u00a0Raum befinden, hart trainieren und wenn die R\u00e4ume\u00a0nicht gen\u00fcgend bel\u00fcftet sind. Das wurde in Studien gemessen,\u00a0die hier gemessenen Kohlendioxid-Werte sind zwar nicht giftig, aber sie sind auch nicht harmlos. Ein \u00dcberschuss an Kohlendioxid kann es schwieriger machen zu atmen und kann zu Tr\u00e4gheit oder Schwindel f\u00fchren.\u00a0Keine\u00a0optimalen Bedingungen f\u00fcr ein gesundes Training.<\/p>\n<p>Feinstaub kann auch ein Problem sein. Es ist eine Mischung aus festen und fl\u00fcssigen Tr\u00f6pfchen,\u00a0Partikel, die klein genug sind um durch die Nasenh\u00f6hlen zu passieren und in die Lunge zu gelangen, wo sie Gesundheitsprobleme verursachen. Mehr als ein Viertel der Fitness-Studios (in einer\u00a0europ\u00e4ischen Studie) waren \u00fcber den Grenzwerten f\u00fcr Partikel ( &#8222;PM10&#8220;) dieser Gr\u00f6\u00dfe.<\/p>\n<p>Die Partikel und Chemikalien k\u00f6nnen beispielsweise aus Gummimatten und toten Hautst\u00fccken kommen.<\/p>\n<p><span class=\"embed-youtube\" style=\"text-align:center; display: block;\"><iframe loading=\"lazy\" class=\"youtube-player\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/E0V37tc1-zI?version=3&#038;rel=1&#038;showsearch=0&#038;showinfo=1&#038;iv_load_policy=1&#038;fs=1&#038;hl=de-DE&#038;autohide=2&#038;wmode=transparent\" allowfullscreen=\"true\" style=\"border:0;\" sandbox=\"allow-scripts allow-same-origin allow-popups allow-presentation allow-popups-to-escape-sandbox\"><\/iframe><\/span><\/p>\n<p>Ich vermeide toxische Reinigungsmittel bei mir zu Hause\u00a0und draussen in der Natur\u00a0sowieso. Warum sollte ich sie mir dann im Fitness Studio antun?<\/p>\n<p><strong>Anstatt in einem dunklen und schlecht bel\u00fcfteten Raum zu trainieren, w\u00e4hle ich lieber\u00a0einen unbeschwerten und nat\u00fcrlichen Ansatz zur k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4t.<\/strong>\u00a0Die <a href=\"http:\/\/www.superhumanoid.info\/superblog\/2014\/07\/17\/epigenetik-paleo-nutzen-unsere-umwelt-macht-uns\/\">epigenetischen Einfl\u00fcsse<\/a>\u00a0habe ich schon \u00f6fter auf dem <a href=\"http:\/\/www.superhumanoid.info\/superblog\/2014\/07\/17\/epigenetik-paleo-nutzen-unsere-umwelt-macht-uns\/\">Blog<\/a> und in <a href=\"http:\/\/amzn.to\/1Is6rzF\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">meinen B\u00fcchern<\/a> besprochen und <a href=\"http:\/\/www.superhumanoid.info\/superblog\/2014\/09\/20\/digital-detox-paleo-trend-steinzeit-silicon-valley\/\">Digital Detox <\/a>sowieso schon vor langer Zeit &#8222;auf dem Schirm&#8220; gehabt.<\/p>\n<h3>Ablenkung<\/h3>\n<p>Die meisten Menschen lenken sich heutzutage zu viel ab und fokussieren sich zu wenig. Sich abzulenken ist m\u00fchelos. Fokus aber ist m\u00fchsam und muss ge\u00fcbt werden.<\/p>\n<p>Gerade im Gym gibt es sicherlich eine ganze Menge an Ablenkungen. Und wir sind doch alle auch nur Menschen, da ist es manchmal schwer der Ablenkung zu widerstehen. \ud83d\ude09<\/p>\n<p>Aber viele Menschen sch\u00e4men sich auch, f\u00fchlen sich unwohl und geben aus diesem Grund nicht 100% oder achten darauf, wie sie in dieser oder jener Position aussehen und fokussieren sich deswegen nicht auf sich selbst und das Training. Oftmals wird auch nur 10% der Zeit trainiert und 90% gequatscht.<\/p>\n<p>Wenn der Fokus im Training fehlt und Du unkonzentriert bist, werden Deine Ergebnisse mit gro\u00dfer Wahrscheinlichkeit leiden.<\/p>\n<p>Zu Hause oder in der Natur kann ich mir den Ort und die Menschen in der Umgebung aussuchen und es mir optimal einrichten, sodass ich mich wohl f\u00fchle und fokussiert bleibe. Mein Training und ich.<\/p>\n<p><strong>Sich fokussieren zu k\u00f6nnen ist eine der Schl\u00fcsself\u00e4higkeiten <a href=\"http:\/\/www.superhumanoid.info\/superblog\/2015\/07\/20\/bulletproof-radio-podcast-meine-analyse-der-top-10-hacks-fuer-eine-bessere-performance-dave-asprey\/\">erfolgreicher Menschen<\/a>, lerne\u00a0<a href=\"http:\/\/www.superhumanoid.info\/superblog\/2014\/07\/20\/ist-meditation-paleo\/\">Meditation<\/a>.<\/strong><\/p>\n<h3>Schimmel<\/h3>\n<p>Abgesehen von der schlechten Luft und den Toxinen ist Schimmel einer der gr\u00f6\u00dften Ursachen der Luftverschmutzung in Geb\u00e4uden.\u00a0Schimmel<span style=\"line-height: 1.5;\">\u00a0ist leider \u00fcblich in vielen Fitness-Studios, weil die R\u00e4ume\u00a0voll von feuchter Luft sind.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>Das kann zu folgenden Symptomen f\u00fchren:<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"http:\/\/www.superhumanoid.info\/superblog\/abnehmen-mit-der-paleo-diaet-steinzeit-diaet\/\">Fettleibigkeit<\/a><\/li>\n<li>Autoimmunreaktionen<\/li>\n<li>Allergien<\/li>\n<li>Asthma<\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/www.superhumanoid.info\/superblog\/pawels-paleo-fitness-uebungen-hiit\/pawels-brain-hack-gehirn-fitness-iq-paleo-keto-fitness\/\">Gehirn-Nebel<\/a><\/li>\n<li>Nasenbluten uvm.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ich bin mittlerweile sehr\u00a0sensibilisiert daf\u00fcr und merke es sofort, wenn ich in\u00a0einem schimmeligen Geb\u00e4ude unterwegs bin. Ich rieche das.\u00a0Insbesondere in Hallenb\u00e4dern und Wellnessbereichen.<\/p>\n<p><strong>Wenn Dein\u00a0Fitness-Studio immer nach Schwei\u00dff\u00fc\u00dfen riecht oder wie ein alter Socken, dann ist es ein Zeichen f\u00fcr Feuchtigkeit und evtl. einem\u00a0Pilz Problem.<\/strong><\/p>\n<h3>Kosten<\/h3>\n<p>Die g\u00fcnstigsten Fitnessstudios kosten zwischen 15 und 25 Euro im Monat. Oft wird noch eine einmalige Aufnahmegeb\u00fchr f\u00e4llig, die jedoch in der Regel nicht sehr hoch ausf\u00e4llt.<\/p>\n<p>Die Mittelklasse-Studios\u00a0liegen in einer\u00a0Preisklasse von 25-60 \u20ac. Fitnessstudios dieser Preisklasse bieten oft eine bessere Betreuung als die g\u00fcnstige Konkurrenz, weil es mehr Trainer gibt, die sich mehr Zeit f\u00fcr dich nehmen.<\/p>\n<p>Die Luxusklasse beginnt ab 60 \u20ac und hat auch\u00a0daf\u00fcr noch mehr Ablenkungen zu bieten, wie zum Beispiel einen Wellnessbereich.<\/p>\n<p>Auf die hohen monatlichen Geb\u00fchren kommen dann auch noch die Geb\u00fchren f\u00fcr die Fahrt mit dazu und die Zeit beim Warten im Stau, auf die Bahn oder auf ein freies Ger\u00e4t und ist gar nicht in Geld zu bemessen.<\/p>\n<p>Das Geld ist besser angelegt <a href=\"http:\/\/amzn.to\/1Is6rzF\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">in guten B\u00fcchern<\/a> und ein paar Ger\u00e4ten f\u00fcr zu Hause oder draussen, siehe <a href=\"http:\/\/www.superhumanoid.info\/superblog\/pawels-paleo-einkaufsliste\/\" target=\"_blank\">meine Vorschl\u00e4ge<\/a>.<\/p>\n<p><strong>Mein Outdoor-Gym hat\u00a0keine \u00d6ffnungszeiten und kostet mich nichts extra und der See zum schwimmen und abk\u00fchlen ist auch kostenlos.<\/strong> \ud83d\ude42<\/p>\n<h3>Vorteile vom Gym<\/h3>\n<p>Es gibt selbstverst\u00e4ndlich auch\u00a0einige wesentliche Vorteile eines Fitness Studios:<\/p>\n<ul>\n<li>viele unterschiedliche Trainingsger\u00e4te<\/li>\n<li>Training kann individuell gestaltet werden<\/li>\n<li>soziale Kontakte und Kurse<\/li>\n<li>erfahrene Trainer, die Hilfestellung leisten k\u00f6nnen und Tipps geben<\/li>\n<li>Abstand vom stressigen Alltag<\/li>\n<\/ul>\n<p>Zu Hause oder in der Natur hat man meistens\u00a0weniger Trainingsger\u00e4te zur Auswahl und keine Beratung durch erfahrene Trainer.<\/p>\n<p>Auch ich war vor mehr als 10 Jahren mal Mitglied in einem Premium Fitness Studio. Leider hat es meiner Gesundheit damals nicht geholfen, aber daran war das Studio nicht schuld sondern nur ich selbst. \ud83d\ude42<\/p>\n<h2>Fazit<\/h2>\n<p>Anstatt in einem dunklen, schlecht bel\u00fcfteten Raum mit vielen Toxinen und vielen Ablenkungen verbunden mit\u00a0hohen Kosten zu trainieren,\u00a0w\u00e4hle ich\u00a0einen unbeschwerten und nat\u00fcrlichen Ansatz zur k\u00f6rperlichen Aktivit\u00e4t.<\/p>\n<p>Ich verbringe meine Zeit\u00a0auf <a href=\"http:\/\/www.superhumanoid.info\/superblog\/pawels-paleo-fitness-uebungen-hiit\/\">Gr\u00fcnfl\u00e4chen, auf Spielpl\u00e4tzen, im Wald<\/a>, mit frischer und sauerstoffreicher Luft. Die Sonne lacht mir ins Gesicht, die\u00a0B\u00e4ume strahlen und ich f\u00fchle mich einfach nur pudelwohl beim Training.<\/p>\n<p>Falls Du Anregungen suchst, findest Du in den diversen Rubriken im Menu auf diesem Blog eine ganze Menge zum Thema, wie <a href=\"http:\/\/www.superhumanoid.info\/superblog\/2015\/03\/18\/abnehmen-mit-paleo-und-pawel-power-tip-24\/\">zum Beispiel diese \u00dcbungen<\/a>. Um langfristig abzunehmen, solltest Du sowieso <a href=\"http:\/\/www.superhumanoid.info\/superblog\/2015\/04\/23\/eat-less-exercise-weniger-essen-mehr-bewegen\/\">weniger Sport machen und besser essen<\/a>.<\/p>\n<p><em><strong>Ich liebe mein Home-Gym und Outdoor-Gym!<br \/>\n<img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-403 alignleft\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/Workout-Spielplatz-Pawel-03.jpg?resize=163%2C217\" alt=\"Mein &quot;Workout&quot; auf dem Spielplatz\" width=\"163\" height=\"217\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/Workout-Spielplatz-Pawel-03.jpg?w=400&amp;ssl=1 400w, https:\/\/i0.wp.com\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/Workout-Spielplatz-Pawel-03.jpg?resize=225%2C300&amp;ssl=1 225w\" sizes=\"auto, (max-width: 163px) 100vw, 163px\" \/><br \/>\n<\/strong><\/em>Am liebsten mache ich <a href=\"http:\/\/www.superhumanoid.info\/superblog\/2014\/12\/08\/1-jahr-als-freeletics-free-athlete-noch-diesen-winter-zum-beach-body\/\">Freeletics Workouts<\/a>, mehr dazu kannst Du <a href=\"http:\/\/www.superhumanoid.info\/superblog\/2014\/12\/08\/1-jahr-als-freeletics-free-athlete-noch-diesen-winter-zum-beach-body\/\">hier<\/a> erfahren. Wie ich mein Gewicht in 2 Jahren halbiert habe und <a href=\"http:\/\/www.superhumanoid.info\/superblog\/abnehmen-mit-der-paleo-diaet-steinzeit-diaet\/\">Tipps zum Abnehmen mit Paleo gibt es hier<\/a>\u00a0oder ihn <a href=\"http:\/\/www.superhumanoid.info\/superblog\/gravity-landing\/abnehmen-mit-paleo-lifestyle-power-for-everyone-pragmatiker-edition-mit-erfahrungsgarantie\/\">meinem Buch<\/a>.<\/p>\n<p><strong><a href=\"http:\/\/www.superhumanoid.info\/superblog\/2014\/12\/08\/1-jahr-als-freeletics-free-athlete-noch-diesen-winter-zum-beach-body\/\">Freeletics<\/a> bringt Dich an Deine pers\u00f6nliche Grenze, wenn Du es nur zul\u00e4sst.<\/strong> Bei mir ist das der Fall gewesen.<\/p>\n<p><em><strong>Folgende B\u00fccher und DVDs von Mark Lauren kann ich Dir als Anregung empfehlen:<\/strong><\/em><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/amzn.to\/1oXJIVZ\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">Fit ohne Ger\u00e4te: Trainieren mit dem eigenen K\u00f6rpergewicht<\/a>,<br \/>\n<a href=\"http:\/\/amzn.to\/1eQKdiI\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">Fit ohne Ger\u00e4te &#8211; Trainieren mit dem eigenen K\u00f6rpergewicht [3 DVDs]<\/a><br \/>\n<a href=\"http:\/\/amzn.to\/18K1Uhk\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">Fit ohne Ger\u00e4te f\u00fcr Frauen &#8211; Trainieren mit dem eigenen K\u00f6rpergewicht<\/a><\/p>\n<p>Quellen:<small><br \/>\nImages: Bearbeitet, Pixabay.de, Lizenz: CC0 Public Domain<br \/>\nFreie kommerzielle Nutzung \/ Kein Bildnachweis n\u00f6tig<\/p>\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"5hywpuSsMF\"><p><a href=\"https:\/\/www.uebungen.ws\/fitnessstudio-preise-was-kostet-eine-mitgliedschaft\/\">Fitnessstudio-Preise: Was kostet eine Mitgliedschaft?<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" title=\"&#8222;Fitnessstudio-Preise: Was kostet eine Mitgliedschaft?&#8220; &#8212; Uebungen.ws\" src=\"https:\/\/www.uebungen.ws\/fitnessstudio-preise-was-kostet-eine-mitgliedschaft\/embed\/#?secret=UJtMBePH2E#?secret=5hywpuSsMF\" data-secret=\"5hywpuSsMF\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.epa.gov\/airnow\/2014conference\/Plenary\/Monday\/Boehmer_NAQC_2014_final2.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">Klicke, um auf Boehmer_NAQC_2014_final2.pdf zuzugreifen<\/a><\/p>\n<p>http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/25712593<br \/>\nhttp:\/\/www.nejm.org\/doi\/full\/10.1056\/NEJM200012143432401#t=abstract<br \/>\nhttp:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0360132314002856<br \/>\nhttp:\/\/toxtown.nlm.nih.gov\/text_version\/chemicals.php?id=31<br \/>\nhttp:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/21457336<br \/>\nhttp:\/\/www.epa.gov\/pm\/<br \/>\nhttp:\/\/www.epa.gov\/iaq\/voc2.html<br \/>\nhttp:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0360132314002856?np=y<br \/>\nhttp:\/\/ibe.sagepub.com\/content\/12\/6\/427.full.pdf+html<br \/>\nhttp:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0013935111000934<br \/>\n<\/small><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bei diesem Titel k\u00f6nntest Du jetzt\u00a0denken, dass ich 5 Gr\u00fcnde\u00a0gefunden habe, um mich vor dem Training zu dr\u00fccken und nun zu Hause auf der Couch faulenze. \ud83d\ude09 Aber nein, so&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2100,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"Hi, wie geht's Dir? 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