{"id":176,"date":"2014-07-13T11:25:41","date_gmt":"2014-07-13T09:25:41","guid":{"rendered":"http:\/\/www.superhumanoid.info\/superblog\/?p=176"},"modified":"2015-07-12T19:17:33","modified_gmt":"2015-07-12T17:17:33","slug":"einfache-alternativen-zu-koffein","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/superhumanoid.info\/superblog\/2014\/07\/13\/einfache-alternativen-zu-koffein\/","title":{"rendered":"Einfache und gesunde Alternative zu Kaffee bzw. Koffein"},"content":{"rendered":"
\"Einfache<\/a>
Einfache und gesunde Alternative zu Kaffee bzw. Koffein<\/figcaption><\/figure>\n

Die meisten Menschen antworten auf die Frage wie Sie morgens am besten in Schwung kommen mit: „Kaffee!“.<\/em><\/p>\n

Nachdem Kaffee viele positive Eigenschaften besitzt und ich „angefetteten“ Kaffee<\/a> ebenfalls liebe (hier mein Rezept<\/a>) vergisst man allerdings allzu oft, dass Koffein eine psychoaktive Substanz ist und sehr schnell eine Abh\u00e4ngigkeit entstehen kann. Au\u00dferdem wird nicht immer auf die richtige Qualit\u00e4t geachtet und Kaffee wird nicht von jedem Menschen gleich gut vertragen. Gr\u00fcner Tee ist eine schonendere Variante mit \u00e4hnlicher Wirkung. Eine Tasse Kaffee<\/a> oder Gr\u00fcner Tee<\/a> t\u00e4glich kann helfen, sich wacher zu f\u00fchlen und die kognitiven Funktionen zu steigern. Anbei auch\u00a0meine Alternative\u00a0zum Kaffee mit Schuss<\/a>.<\/em><\/p>\n

Welche einfache Alternative gibt es nun aber zu Koffein um morgens genauso gut in Schwung zu kommen?<\/strong><\/p>\n

Seit Jahren ist bereits bekannt, dass blaues Licht die Aussch\u00fcttung von Melatonin hemmt, welches unseren Geist beruhigt und die kognitive Funktion hemmt. Aus diesem Grund empfehlen Experten den Computer auszuschalten, bevor man ins Bett geht, da die Beleuchtung von unseren Ger\u00e4ten verhindert, dass unser Gehirn ordnungsgem\u00e4\u00df „herunterfahren“ kann. Aber nach einer Vielzahl von Studien ist das gleiche blaue Licht, unabh\u00e4ngig davon ob aus Sonnenlicht oder k\u00fcnstlichen Quellen, sehr effektiv bei der Steigerung der Leistungsf\u00e4higkeit des Gehirns w\u00e4hrend des Tages und es besitzt eine \u00e4hnliche aufputschende Wirkung wie Koffein.<\/p>\n

Die Liste der theoretischen Vorteile ist lang. In einer Studie ist blauem Licht nachgewiesen worden, die Aufmerksamkeit zu erh\u00f6hen, die Lernf\u00e4higkeit und den „Arbeitsspeicher“ des Gehirns zu verbessern. Eine andere Studie wies nach, dass Menschen die blauem Licht ausgesetzt waren eine gr\u00f6\u00dfere Verbesserung der kognitiven F\u00e4higkeiten hatten als diejenigen, die Koffein erhielten.<\/p>\n

Wie setzt man das nun t\u00e4glich einfach um?<\/strong><\/p>\n

Zum einen gibt es eine App f\u00fcr das iPhone<\/a> namens „Blue Light Therapy“<\/a> oder iPad<\/a>.<\/p>\n

Zum anderen gibt es LED-Lampen \/ Birnen<\/a> (Philips hue – LED) die optimal leuchten und sogar mit der App gesteuert werden k\u00f6nnen.<\/p>\n

Morgens nach dem Aufstehen einfach die App starten bzw. die Lampen anschalten<\/a> und sich einige Minuten diesem Licht aussetzen um in Schwung zu kommen.<\/p>\n

Die Lampen<\/a> gibt es in verschiedenen Ausf\u00fchrungen und unterschiedlichen Preiskategorien. Die Kosten hat man nach kurzer Zeit wieder aufgeholt, wenn man t\u00e4glich mit durchschnittlich 2 EUR pro Kaffee rechnet und man von nun an auf diesen verzichtet. Achtet darauf nat\u00fcrlich die blaue Variante der Lampen zu w\u00e4hlen.<\/p>\n

Also, lass‘\u00a0Dir\u00a0„das blaue Licht“ schmecken!<\/p>\n

PS: Ich habe es getestet und es funktioniert :-).<\/p>\n

WICHTIG!<\/strong> Registriere Dich f\u00fcr meinen kostenlosen Newsletter.<\/a><\/strong><\/p>\n


\nQuellen:
\nMeine B\u00fccher<\/a>
\nImage: Bearbeitet, Pixabay, Lizenz: CC0 Public Domain \/ FAQ
\nFreie kommerzielle Nutzung \/ Kein Bildnachweis n\u00f6tig
\nhttp:\/\/jap.physiology.org\/content\/110\/5\/1432.long<\/a>
\nhttp:\/\/www.plosone.org\/article\/fetchObject.action?uri=info:doi\/10.1371\/journal.pone.0076707&representation=PDF<\/a>
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