{"id":204,"date":"2014-09-23T17:17:25","date_gmt":"2014-09-23T15:17:25","guid":{"rendered":"http:\/\/www.superhumanoid.info\/superblog\/?p=204"},"modified":"2015-09-05T07:04:34","modified_gmt":"2015-09-05T05:04:34","slug":"abnehmen-mit-paleo-und-pawel-power-tip-10","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/superhumanoid.info\/superblog\/2014\/09\/23\/abnehmen-mit-paleo-und-pawel-power-tip-10\/","title":{"rendered":"Abnehmen mit Paleo und Pawel – Power Tip #10"},"content":{"rendered":"

\"Pawel<\/a>
Pawel Konefal Transformation mit Paleo<\/figcaption><\/figure>
\nIn dieser Artikelserie m\u00f6chte ich gern regelm\u00e4\u00dfig \u00fcber meine damaligen Erfahrungen beim Abnehmen mit Paleo<\/a> schreiben und meine pers\u00f6nlichen Power Tipps ver\u00f6ffentlichen. Diese Tipps haben es mir erm\u00f6glicht knapp 80 kg in 2 Jahren abzunehmen und eine st\u00e4rkere Version von mir selbst zu werden. Hoffentlich helfen sie Dir ebenfalls dabei.<\/p>\n

Nachdem ich im letzten Artikel der Serie<\/a> dar\u00fcber geschrieben habe, was es mit dem Thema K\u00f6rpergewicht, K\u00f6rperkomposition und richtiges Wiegen auf sich hat, teile ich Dir diesmal meine Erfahrungen zum Thema Kalorienz\u00e4hlen mit.<\/p>\n

Folge 10 der Artikelserie ist erreicht. Hurra, hurra, hurra!!! 10 Wochen lang berichte ich Dir nun schon \u00fcber meine Erfahrungen<\/strong>, ich hoffe es ist immer noch so spannend f\u00fcr Dich wie zu Beginn und Du liest meine Artikel gerne! Au\u00dferdem hoffe ich Dir bis jetzt bereits ein wenig geholfen zu haben<\/strong> auf Deinem Weg. Mach weiter so, gib niemals auf!<\/strong><\/em><\/p>\n

Ich sage es Dir gleich zu Beginn: „Kein Kalorienz\u00e4hlen. Ich habe nie die Kalorien gez\u00e4hlt. Vergiss dieses Kalorienkonzept bitte.“<\/em><\/strong> Kalorienz\u00e4hlen ist nichts f\u00fcr Menschen, die es geschafft haben ihren Hormonhaushalt mit Paleo<\/a> in Einklang zu bringen, denn dann „z\u00e4hlt“ der K\u00f6rper automatisch f\u00fcr Dich mit. Zum Thema Hormonhaushalt habe ich bereits etwas in einigen anderen Artikeln geschrieben.<\/p>\n

Ich habe gemerkt, dass ich nach einigen Wochen automatisch „richtig“ gegessen habe. Es war ein sch\u00f6nes Gef\u00fchl, dass ich nicht mehr vom Blutzucker und der Industrienahrung abh\u00e4ngig war und selbst entscheiden konnte wann und wieviel ich esse und dabei satt werde und immer schlanker.<\/strong><\/em><\/p>\n

Was ist eine Kalorie eigentlich?<\/h3>\n

Kalorie (lateinisch calor \u201aW\u00e4rme\u2018; Einheitenzeichen cal) ist eine veraltete Ma\u00dfeinheit der Energie, insbesondere der W\u00e4rmemenge Q, mit mehreren leicht unterschiedlichen Definitionen. … Das Wort \u201eKalorie\u201c kann sich auf eine Kalorie (1 cal) oder eine Kilokalorie (1 kcal) beziehen und ist entsprechend unpr\u00e4zise. Beide Verwendungen sind gebr\u00e4uchlich. Zur Unterscheidung spricht man manchmal auch von \u201eGrammkalorie\u201c und \u201eKilogrammkalorie\u201c oder auch \u201ekleiner Kalorie\u201c und \u201egro\u00dfer Kalorie\u201c, die sich jeweils auf die Erw\u00e4rmung von einem Gramm beziehungsweise einem Kilogramm Wasser um ein Grad Celsius beziehen. Eindeutig ist in der Praxis jedoch die Bezeichnung \u201eKilokalorie\u201c f\u00fcr 1000 Grammkalorien, … Oft wird insbesondere der Energiegehalt oder Brennwert von Lebensmitteln nach wie vor zus\u00e4tzlich zur Angabe in Kilojoule in Kilokalorien angegeben; die EU-Richtlinie zur N\u00e4hrwertkennzeichnung schrieb seit 1990 eine Angabe sowohl in kJ als auch in kcal vor …<\/p><\/blockquote>\n

Quelle: Wikipedia.de<\/em><\/p>\n

5 + 1 Gr\u00fcnde gegen Kalorienz\u00e4hlen<\/h3>\n
  • \n

    1. Steinzeitmenschen kannten keine Kalorien und z\u00e4hlten keine.<\/h4>\n

    Sie kannten auch keine Makron\u00e4hrstoffe wie beispielsweise Fett, Protein und Kohlenhydrate.<\/li>\n

  • \n

    2. Weniger Kalorien essen kann man nicht auf Dauer bzw. ein ganzes Leben lang durchstehen.<\/h4>\n

    Deswegen bringt es nichts. Du gewinnst den Kampf gegen den Hunger auf Dauer nicht. Deswegen ist Paleo<\/a> so perfekt geeignet. Kein Hei\u00dfhunger und dauerhaft umsetzbar.<\/li>\n

  • \n

    3. Dein „Gehirn \/ K\u00f6rper z\u00e4hlt“ die Kalorien selbstst\u00e4ndig und stoppt die Nahrungsaufnahme selber.<\/h4>\n

    Der K\u00f6rper reguliert sich selbst und beh\u00e4lt einen Gleichgewichtszustand, der durch Hom\u00f6ostase gesteuert wird. Dazu muss nat\u00fcrlich Dein Hormonhaushalt wieder im Einklang sein. Deswegen ist Paleo<\/a> so perfekt geeignet, es bringt den Hormonhaushalt wieder in Ordnung.<\/li>\n

  • \n

    4. Tiere machen keine Di\u00e4t und z\u00e4hlen keine Kalorien.<\/h4>\n

    Wilde Tiere in der freien Natur sind nicht \u00fcbergewichtig, machen keine Di\u00e4t und gehen auch nicht in den Supermarkt. Tiere kennen keine Kalorien und sind auch keine Ern\u00e4hrungswissenschaftler. Sie essen die Nahrung, die Ihnen ihr nat\u00fcrlicher Lebensraum in der Natur bietet. Sie werden nicht \u00fcbergewichtig von Ihrem Essen.<\/li>\n

  • \n

    5. Kalorien sind nicht gleich Kalorien.<\/h4>\n

    Fette, Proteine oder Kohlenhydrate wie Fruktose und Glukose werden im K\u00f6rper unterschiedlich verstoffwechselt. Jeder Mensch ist anders und nimmt die N\u00e4hrstoffe anders auf.<\/p>\n

    500 kcal Zucker oder 500 kcal Avocado machen einen Unterschied.<\/strong><\/li>\n

  • \n

    6. Kalorienz\u00e4hlen ist aufwendig.<\/h4>\n

    Es nervt und man kann es selten sein ganzes Leben lang durchhalten. Man sollte auf ein nachhaltiges Ern\u00e4hrungskonzept setzen um gesund und schlank zu werden und nicht auf stupide Zahlen.<\/li>\n

    Fazit:<\/h3>\n

    Kalorienz\u00e4hlen ist out und meiner Meinung nach ist das so gar nicht Paleo!<\/strong><\/p>\n

    Klar wird es F\u00e4lle geben, wo Kalorienz\u00e4hlen tempor\u00e4r als grobe Ma\u00dfeinheit sinnvoll ist, um ein gewisses Ziel zu erreichen aber dauerhaft ist das kein wasserdichtes und kein nachhaltiges Konzept.<\/p>\n

    Mit einer gesunden und ausgewogenen Ern\u00e4hrung nach dem Paleo Prinzip<\/a> ist Kalorienz\u00e4hlen meiner Meinung nach nicht notwendig.<\/p>\n

    Wer dennoch die Kalorien z\u00e4hlen will, dem empfehle ich folgende App: MyFitnessPal \u2013 Kalorienz\u00e4hler und Schrittz\u00e4hler<\/a><\/p>\n

    Gesunde Literatur zum Thema:<\/strong><\/p>\n

    Good Calories, Bad Calories
    \nGary Taubes<\/a><\/p>\n

    Why We Get Fat: And What to Do About It
    \nGary Taubes<\/a><\/p>\n

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    Quellen:
    \nPawel’s Erfahrungen
    \nhttp:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Hom%C3%B6ostase
    \nhttp:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Kalorie<\/small><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Konefal (geb. 22.02.1981 in Oberschlesien) ist freier Autor und Blogger und auch ein stetiger Selbst-Verbesserer. Er hat 80 kg in 2 Jahren abgenommen und sein K\u00f6rpergewicht halbiert. Er wei\u00df wie es ist stark \u00fcbergewichtig zu sein und ist voller Begeisterung mit den Themen Evolution\u00e4rer Gesundheit, Ern\u00e4hrung, Bewegung, Gehirnfitness und effektiver Selbstverbesserung besch\u00e4ftigt. Au\u00dferdem liebt er Kochen mit einfachen, nat\u00fcrlichen und unverarbeiteten Nahrungsmitteln. Er betreibt gerne Sport in Form von HIIT (Hoch Intensive Interval Training), Freeletics und ist begeisterter Leser. Er ern\u00e4hrt sich gem\u00e4\u00df der Paleo-Di\u00e4t bzw. Pal\u00e4o-Ern\u00e4hrung oder auch Steinzeit-Di\u00e4t und unterst\u00fctzt eine gesunde Lebensweise. 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