{"id":214,"date":"2014-08-09T09:39:01","date_gmt":"2014-08-09T07:39:01","guid":{"rendered":"http:\/\/www.superhumanoid.info\/superblog\/?p=214"},"modified":"2015-09-19T07:13:42","modified_gmt":"2015-09-19T05:13:42","slug":"skinny-fat-abnehmen-mit-paleo-uebergewicht-schlank","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/superhumanoid.info\/superblog\/2014\/08\/09\/skinny-fat-abnehmen-mit-paleo-uebergewicht-schlank\/","title":{"rendered":"Warum Abnehmen mit Paleo nicht nur wichtig f\u00fcr dicke Menschen ist?"},"content":{"rendered":"
\"Warum<\/a>
Warum Abnehmen mit Paleo nicht nur wichtig f\u00fcr dicke Menschen ist?<\/figcaption><\/figure>\n

Eines vorweg. Dieser Artikel ist neutral und nicht wertend. Es wird keine Position eingenommen, es werden ausschlie\u00dflich die Fakten genannt.\u00a0Es wird heutzutage definitiv zu viel Gewicht auf das Gewicht gelegt und dabei ebenso Wichtiges \u00fcbersehen.\u00a0<\/strong>Viele Menschen denken, dass \u00dcbergewicht (zu hoher K\u00f6rperfettanteil) nur ein Problem von optisch \u00fcbergewichtigen sei. Dieser Trugschluss ist sehr gef\u00e4hrlich.<\/em><\/p>\n

Die Optik z\u00e4hlt?<\/h2>\n

Viele optisch schlanke Menschen wiegen sich in Sicherheit. Sie k\u00f6nnen ja gar nicht verstehen, wie andere so dick werden k\u00f6nnen.\u00a0Viele optisch \u00fcbergewichtige Menschen beneiden wiederum besonders die Schlanken, die alles essen k\u00f6nnen und nicht zunehmen.<\/p>\n

Allerdings haben sehr viele Schlanke die selben gesundheitlichen Probleme, meistens sogar ohne sich dessen bewusst zu sein. Ihre Optik t\u00e4uscht sie selbst gewaltig!<\/strong><\/p>\n

„Skinny Fat“<\/h2>\n

Au\u00dfen sehen sie unglaublich gesund aus, aber innen sind sie ein Wrack.<\/strong> Dieser Zustand wird „Skinny Fat“<\/strong> genannt. Sie essen nie Gem\u00fcse, essen und trinken s\u00fc\u00dfes ohne Grenzen, haben seit der Schule keinen Sport mehr gemacht, aber sie sind immer noch d\u00fcnn. Sie sind oftmals sehr krank.<\/p>\n

„Skinny Fat“ ist ein Begriff, der insbesondere im englischsprachigen Raum weit verbreitet ist und zur Beschreibung von Menschen dient, die zwar, wenn sie bekleidet sind, schlank wirken, jedoch einen relativ hohen Fettanteil und einen geringen Anteil von Muskelmasse haben. Insbesondere Frauen neigen dazu, Skinny Fat zu sein.<\/p><\/blockquote>\n

Quelle: Wikipedia.de<\/small><\/p>\n

Viszerales Fett<\/h3>\n

Eine Ern\u00e4hrung reich an Zucker<\/a> und verarbeiteten Lebensmittel verursacht viszerale Fettspeicherung<\/a>. Schlanke Menschen mit dieser Ern\u00e4hrung haben oft viel Fett im Bereich um die Organe oder einen „kleinen Bierbauch“<\/a> bzw. eine „Weizenwampe“<\/a>.<\/p>\n

Au\u00dferdem haben diese oft Krankheiten wie Typ-2-Diabetes<\/a>, Bluthochdruck, einen hohen Cholesterinspiegel<\/a> einen Blutzucker<\/a> au\u00dferhalb der Norm oder andere Zivilisationskrankheiten<\/a>. Meistens wissen sie es nicht.<\/p>\n

Das Viszeralfett<\/a> (von lat. viscera, \u201adie Eingeweide\u2018), auch intraabdominales Fett genannt, bezeichnet das bei Wirbeltieren in der freien Bauchh\u00f6hle eingelagerte Fett, das die inneren Organe, vor allem des Verdauungssystems, umh\u00fcllt.[1] Es ist bis zu einem gewissen Ma\u00dfe dem Baufett zuzurechnen und im Gegensatz zum Unterhautfettgewebe nicht direkt sichtbar, macht sich aber ab einer gewissen Menge durch eine Vergr\u00f6\u00dferung des Bauchvolumens bemerkbar. Diese Einlagerung dient als Energiereserve bei Nahrungsmangel.<\/p><\/blockquote>\n

Quelle: Wikipedia.de<\/small><\/p>\n

Ja, es gibt nicht nur „gute“ Fette und „schlechte“ Fette, sondern auch „gutes“ K\u00f6rperfett und „schlechtes“ K\u00f6rperfett! <\/strong>Zumindest in der heutigen westlichen\u00a0Welt und \u00dcberflussgesellschaft, grunds\u00e4tzlich ist das K\u00f6rperfett f\u00fcr den Menschen nat\u00fcrlich \u00fcberlebenswichtig und von Vorteil gewesen.<\/p>\n

Vermeintlich schlank doch fett zugleich?<\/strong><\/h2>\n

Woran liegt das?\u00a0<\/strong>Oftmals liegt das an den Unterschieden der Insulinsensitivit\u00e4t<\/a>.<\/p>\n

Die Insulinsensibilit\u00e4t beschreibt, wie sensibel bestimmte Organe des K\u00f6rpers auf das Hormon Insulin reagieren, wie Leber, Muskelgewebe und Fettgewebe.<\/p>\n

Menschen, die mit \u00dcbergewicht zu K\u00e4mpfen haben, kommen eher aus dem Lager mit geringerer Insulinsensitivit\u00e4t<\/a>. Es gibt Personen, die besser auf kohlenhydratreiche und fettarme Ern\u00e4hrung ansprechen, sowie Menschen, die sich mit kohlenhydratarmen und fettreichen Di\u00e4ten leichter tun.<\/p>\n

Was sagt uns die Evolution?<\/strong><\/h2>\n

Evolution\u00e4r betrachtet hatten heutige \u00dcbergewichtige damals einen Vorteil gegen\u00fcber den heutigen schlanken<\/strong> gehabt. Diese konnten beispielsweise Obst (Kohlenhydrate) im Sommer besser als Fettreserven abspeichern und hatten somit bessere Chancen den Winter zu \u00fcberleben. Im Gegensatz zu denen, die mit Kohlenhydraten<\/a> weniger Fett aufbauen konnten. Schlechte Sommer und harte Winter wurden f\u00fcr diese somit ein gro\u00dfes Problem. Heutzutage ist es anders herum, da Nahrungsmittel das ganze Jahr \u00fcber zu bekommen sind.<\/strong><\/p>\n

Es ist gef\u00e4hrlicher viel viszerales Fett zu haben und es nicht zu wissen als Fett eher nach au\u00dfen auszulagern und sich somit dem „Problem“ bewusst zu sein.<\/p>\n

\u00dcbergewichtige Menschen sind sehr oft leistungsf\u00e4higer und ges\u00fcnder als vermeintlich schlanke Menschen.<\/strong><\/p>\n

Fazit<\/h2>\n

Eine Ern\u00e4hrung reich an Zucker<\/a> und verarbeiteten Lebensmittel verursacht viszerale Fettspeicherung<\/a>. Schlanke Menschen mit dieser Ern\u00e4hrung haben oft viel Fett im Bereich um die Organe oder einen „kleinen Bierbauch“<\/a> bzw. eine „Weizenwampe“<\/a>.\u00a0Au\u00dferdem haben diese oft Zivilisationskrankheiten, meistens wissen sie es nicht.<\/p>\n

Paleo<\/a> ist also genauso f\u00fcr schlanke Menschen geeignet und in Kombination mit intensivem Muskeltraining<\/a> besonders f\u00fcr diese mit hohem viszeralem K\u00f6rperfettanteil.<\/strong><\/p>\n

Es lohnt sich also eine K\u00f6rperfettanalyse<\/a> zu machen.<\/p>\n

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