{"id":253,"date":"2014-08-16T09:55:15","date_gmt":"2014-08-16T07:55:15","guid":{"rendered":"http:\/\/www.superhumanoid.info\/superblog\/?p=253"},"modified":"2020-05-05T06:26:23","modified_gmt":"2020-05-05T04:26:23","slug":"einfache-uebung-zum-abnehmen-squat-hiit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/superhumanoid.info\/superblog\/2014\/08\/16\/einfache-uebung-zum-abnehmen-squat-hiit\/","title":{"rendered":"Einfache und effektive \u00dcbung zum Abnehmen f\u00fcr stark \u00dcbergewichtige"},"content":{"rendered":"
\"Einfache<\/a>
Kniebeuge bzw. Squat – Einfache und effektive \u00dcbung zum Abnehmen f\u00fcr stark \u00dcbergewichtige<\/figcaption><\/figure>\n

In diesem Artikel stelle ich Dir eine einfache und effektive \u00dcbung zum Abnehmen vor. Diese ist f\u00fcr stark \u00dcbergewichtige sehr gut geeignet. Ich habe damals ebenfalls mit dieser \u00dcbung angefangen und bis heute sehr gute Erfahrungen gemacht und 80 kg abgenommen. Diese \u00dcbung ist heute immer noch eine meiner Favoriten und ist in meinem Trainingsalltag vollst\u00e4ndig integriert.<\/em><\/p>\n

Was besitzt Du auf jeden Fall als stark \u00dcbergewichtiger?<\/strong><\/p>\n

Viel Gewicht und kr\u00e4ftige Beine.<\/strong> Deine Beinmuskulatur ist eine erh\u00f6hte Belastung gew\u00f6hnt, das kannst Du Dir zum Vorteil machen.<\/p>\n

Folgende \u00dcbung kann ich Dir w\u00e4rmstens empfehlen:<\/p>\n

Kniebeuge (Squat)<\/h2>\n

Die Kniebeuge<\/a> wird die „K\u00f6nigin“ aller \u00dcbungen<\/strong> genannt und kann von jedem gesunden Menschen ausgef\u00fchrt werden. Wie bei den Grund\u00fcbungen<\/a> \u00fcblich, beansprucht sie eine Vielzahl von Muskeln gleichzeitig und bringt dadurch den Hormonhaushalt<\/a> in Schwung<\/strong> zum Bsp. in Form von der Aussch\u00fcttung von Wachstumshormonen. Das Verletzungsrisiko ist sehr gering. Kniebeugen, die im Springen ausgef\u00fchrt werden sch\u00fctten besonders viele Hormone aus.<\/p>\n

Diese \u00dcbung ist sehr leicht auszuf\u00fchren <\/strong>und perfekt f\u00fcr schwer \u00dcbergewichtige geeignet. Ich warne ausdr\u00fccklich davor diese \u00dcbung zu bel\u00e4cheln und nicht ernst zu nehmen. Das ist ein schwerwiegender Fehler, der von vielen Anf\u00e4ngern und sogar vielen Fortgeschrittenen gemacht wird.<\/p>\n

Sie kann jederzeit und \u00fcberall ausgef\u00fchrt werden<\/strong>, ohne Ger\u00e4te oder Fitnessstudio<\/a>.
\nEs gibt also keine Ausreden mehr!<\/strong> Das hat mir damals geholfen loszulegen. Du wirst die Kniebeuge lieben!<\/strong><\/p>\n

Beansprucht werden folgende Muskeln<\/strong><\/p>\n