{"id":2697,"date":"2015-11-16T06:30:41","date_gmt":"2015-11-16T05:30:41","guid":{"rendered":"http:\/\/www.superhumanoid.info\/superblog\/?p=2697"},"modified":"2020-03-01T14:11:21","modified_gmt":"2020-03-01T13:11:21","slug":"gehirnleistung-steigern-probiotika-fuer-deine-darmflora","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/superhumanoid.info\/superblog\/2015\/11\/16\/gehirnleistung-steigern-probiotika-fuer-deine-darmflora\/","title":{"rendered":"Gehirnleistung steigern? 5 Probiotika f\u00fcr Deine Darmflora, die Dich dabei unterst\u00fctzen k\u00f6nnen…"},"content":{"rendered":"
\"Gehirnleistung<\/a>
Gehirnleistung steigern? 5 Probiotika f\u00fcr Deine Darmflora, die Dich dabei unterst\u00fctzen k\u00f6nnen…<\/figcaption><\/figure>\n

\u00c4rger kann bekanntlich auf den Magen schlagen. Doch die Verbindung zwischen Gem\u00fct und Verdauung funktioniert m\u00f6glicherweise auch in die andere Richtung. Ich habe in *meinen B\u00fcchern<\/a> bereits geschrieben, wie wichtig es f\u00fcr die Gehirn-Pflege<\/a> ist, neben Sport<\/a>, seinen Darm zu pflegen und eine Darmsanierung durchzuf\u00fchren um\u00a0ein geringeres Risiko f\u00fcr das Leaky-Brain-Syndrom<\/a>, Ged\u00e4chtnisst\u00f6rungen, Konzentrationsschw\u00e4chen, \u00dcbergewicht<\/a>, Diabetes<\/a>, Herzerkrankungen, bestimmte Krebsarten und Erkrankungen des Immunsystems zu haben.<\/span><\/em><\/p>\n\n

Das Pflegen der\u00a0„guten Bakterien“ im Darm\u00a0kann\u00a0zu einer Vielzahl von physischen und psychischen gesundheitlichen Vorteilen f\u00fchren, die\u00a0Gehirn-Pflege und Darm-Pflege<\/a> liegen sehr eng beieinander.<\/p>\n

Einleitung<\/h2>\n

Im popul\u00e4ren Sprachgebrauch bezeichnet man die Welt von Mikroben in unserem Verdauungstrakt als Darmflora. Dieser falsche Begriff geht auf Zeiten zur\u00fcck, als Bakterien und andere Mikroorganismen meist von Botanikern untersucht wurden, obwohl Bakterien mit den Pflanzen nichts zu tun haben.<\/p>\n

Das Probiotika helfen k\u00f6nnen, zeigte beispielsweise eine Studie in Gastroenterology<\/em> (2013; doi: 10.1053\/j.gastro.2013.02.043). Es wurde gezeigt, wie Probiotika nach vier Wochen die Reaktion des Gehirns auf emotionale Stressoren ver\u00e4nderten. Probiotika\u00a0k\u00f6nnen aber auch helfen\u00a0Demenz und Ged\u00e4chtnisverlust einzud\u00e4mmen und das\u00a0Gehirn auch noch im hohen Alter\u00a0fit zuhalten.<\/p>\n

Viele Studien zeigen, dass Entz\u00fcndungen ein zugrunde liegender Faktor f\u00fcr altersbedingten geistigen Verfall, Alzheimer, Parkinson, Diabetes, koronare Herzkrankheit, Krebs, Arthritis, Gewichtszunahme, Depressionen und Aufmerksamkeitsst\u00f6rungen sind.<\/span><\/p>\n

Neben Probiotika\u00a0k\u00f6nnen auch nat\u00fcrliche fermentierte\u00a0Lebensmittel<\/a>\u00a0helfen, die n\u00fctzlichen Bakterien im Darm wieder herzustellen.\u00a0<\/span>Joghurt ist ein offensichtliches Beispiel, aber auch Sauerkraut<\/a> oder eingelegte saure Gurken sind sehr\u00a0vorteilhafte Quellen.<\/span><\/p>\n

Es gibt also nat\u00fcrliche Probiotika f\u00fcr Deine Darmflora als auch Probiotika als Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, um Dich dabei zu unterst\u00fctzen.<\/span>
\n<\/span><\/p>\n

5 nat\u00fcrliche Probiotika<\/h2>\n

Was bedeutet\u00a0Probiotika eigentlich?<\/strong><\/p>\n

Das „pro“ bedeutet „f\u00fcr“ und „bios“ bedeutet Leben, also „f\u00fcr das Leben“. \u00a0Nach der Definition der WHO (Weltgesundheitsorganisation) versteht man unter dem Begriff „Probiotika“ spezielle Mikroorganismen (vor allem Bakterien), die in lebender Form verzehrt werden und einen positiven Effekt auf die Gesundheit haben k\u00f6nnen. Man spricht dann auch von „guten Bakterien“.<\/p>\n

Den Gro\u00dfteil der Bakterien findet man im\u00a0Darm. Etwa\u00a070% des Immunsystems ist im Darm zu finden.\u00a0Unter Probiotika wird allgemein eine Menge von lebenden Mikroorganismen verstanden, die durch Lebensmittel aufgenommen einen positiven Effekt auf die Gesundheit haben.\u00a0Viele Lebensmittel, insbesondere Milchprodukte, enthalten auf nat\u00fcrliche Weise Probiotika, n\u00e4mlich Milchs\u00e4urebakterien.<\/p>\n

Kefir<\/strong><\/span><\/h3>\n

Dieser cremige\u00a0Joghurt enth\u00e4lt eine positive Hefe, Antibiotika und eine andere Kombination von Probiotika als normaler Joghurt.<\/span><\/p>\n

Kokos-Kefir ist f\u00fcr Paleolaner besonders empfehlenswert.<\/p>\n