{"id":330,"date":"2014-10-08T19:36:28","date_gmt":"2014-10-08T17:36:28","guid":{"rendered":"http:\/\/www.superhumanoid.info\/superblog\/?p=330"},"modified":"2017-11-16T19:30:58","modified_gmt":"2017-11-16T18:30:58","slug":"abnehmen-mit-paleo-und-pawel-power-tip-12","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/superhumanoid.info\/superblog\/2014\/10\/08\/abnehmen-mit-paleo-und-pawel-power-tip-12\/","title":{"rendered":"Abnehmen mit Paleo und Pawel \u2013 Power Tip #12"},"content":{"rendered":"

\"Pawel<\/a>
Pawel Konefal Transformation mit Paleo<\/figcaption><\/figure>In dieser Artikelserie m\u00f6chte ich gern regelm\u00e4\u00dfig \u00fcber meine damaligen Erfahrungen beim Abnehmen mit Paleo<\/a> schreiben und meine pers\u00f6nlichen Power Tipps ver\u00f6ffentlichen. Diese Tipps haben es mir erm\u00f6glicht knapp 80 kg in 2 Jahren abzunehmen und eine st\u00e4rkere Version von mir selbst zu werden. Hoffentlich helfen sie Dir ebenfalls dabei.<\/p>\n

Ich habe im letzten Artikel der Serie<\/a> dar\u00fcber geschrieben, dass Essenspausen wichtig sind und das Thema N\u00e4hrstofftiming erl\u00e4utert. In diesem Artikel teile ich weitere Erfahrungen mit Dir, einfache Regeln f\u00fcr den Start die leicht umzusetzen sind und mit denen Du bereits viel erreichen kannst<\/strong>. Diese Regeln k\u00f6nnen Dir sehr n\u00fctzlich sein, wenn Du beispielsweise \u00fcber Paleo noch nicht so viel wei\u00dft und trotzdem schonmal mit etwas sinnvollen und einfachen starten<\/strong> willst.<\/p>\n

Ich wende jede dieser Regeln t\u00e4glich an und das seit mehr als 2 1\/2 Jahren.<\/em><\/p>\n

16 einfache Regeln<\/h3>\n
  • Raffinierten Zucker reduzieren, vor allem im Kaffe und Tee weglassen und S\u00fc\u00dfgetr\u00e4nke vermeiden.<\/li>\n
  • Reduziere viele Nahrungsmittel, die in einer Verpackung verkauft werden.<\/li>\n
  • Iss nichts, dass mehr als 5 Inhaltsstoffe auf der Inhaltsstoffliste hat.<\/li>\n
  • Viele Ballaststoffe aus Gem\u00fcse und Beerenobst essen, m\u00f6glichst nicht mixen und nicht trinken. Vorwiegend Rohkost (ansonsten nur kurz kochen) und „Regenbogenfarben“ essen mit hohem Gr\u00fcnanteil.<\/li>\n
  • 2 EL Apfelessig<\/a> in jeden Salat machen.<\/li>\n
  • Nahrungsmittel essen, die probiotisch wirken wie zum Beispiel Kimchi<\/a> und Sauerkraut.<\/li>\n
  • Frische Nahrungsmittel den hoch verarbeiteten vorziehen und auf Pestizide achten.<\/li>\n
  • Fisch aus Wildfang kaufen, anstatt auf Zuchtfisch zu setzen. Fettigen Fisch wie zum Bsp. Makrele, Lachs vorziehen.<\/li>\n
  • Weidefleisch dem konventionellen Fleisch vorziehen.<\/li>\n
  • Plastik reduzieren und nicht aus Plastikbeh\u00e4ltnissen trinken oder essen.<\/li>\n
  • Fluoridfreies Wasser trinken, mindestens 30ml pro K\u00f6rpergewicht in kg.<\/li>\n
  • Transfette vermeiden, natives Oliven\u00f6l<\/a> f\u00fcr den Salat verwenden und natives Kokosfett \/ Kokos\u00f6l<\/a> zum braten.<\/li>\n
  • Auf den Tag verteilt 3 EL Kokosfett \/ Kokos\u00f6l<\/a> l\u00f6ffeln.<\/li>\n
  • Bio Eier essen.<\/li>\n
  • Vitamin D<\/a> supplementieren.<\/li>\n
  • Essen selber machen bzw. selbst kochen.<\/li>\n

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