{"id":3479,"date":"2016-05-11T07:30:13","date_gmt":"2016-05-11T05:30:13","guid":{"rendered":"http:\/\/www.superhumanoid.info\/superblog\/?p=3479"},"modified":"2020-03-01T14:09:44","modified_gmt":"2020-03-01T13:09:44","slug":"evolution-radio-show-folge-062-wofuer-brauchen-wir-vitamin-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/superhumanoid.info\/superblog\/2016\/05\/11\/evolution-radio-show-folge-062-wofuer-brauchen-wir-vitamin-d\/","title":{"rendered":"Evolution Radio Show Folge #062: Wof\u00fcr brauchen wir Vitamin D?"},"content":{"rendered":"<blockquote><p>Folge #062: Wof\u00fcr brauchen wir Vitamin D und soll ich es als Nahrungserg\u00e4nzung zu mir nehmen?<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.amazon.de\/gp\/product\/B01LDBXLKA\/ref=as_li_qf_sp_asin_il_tl?ie=UTF8&amp;camp=1638&amp;creative=6742&amp;creativeASIN=B01LDBXLKA&amp;linkCode=as2&amp;tag=superhumanoid.info-21\">Vitamin D*<\/a> ist eigentlich ein Hormon. Es wird in der Haut aus Cholesterin unter UV Einstrahlung gebildet. Vitamin D kann auch \u00fcber die Nahrung aufgenommen werden.<\/p>\n<p>Wof\u00fcr brauchen wir Vitamin D?<\/p>\n<ul>\n<li>Calcium Absorption im Darm<\/li>\n<li>Knochenstoffwechsel, zusammen mit Vitamin K2 und Calcium<\/li>\n<li>Blutdruck sinkt<\/li>\n<li>Krebsmortalit\u00e4t sinkt<\/li>\n<li>Atemwegserkrankungen positiv beeinflusst<\/li>\n<\/ul>\n<p>Offizielle Grenzwerte:<\/p>\n<blockquote><p>30ng\/ml oder &gt;75 nmol\/l gut<\/p>\n<p>20-30 oder 50 graubereich<\/p>\n<p>&lt;20 bzw. &lt;50 mangelhaft<\/p><\/blockquote>\n<p>2000 I.E. pro Tag 4000 I.E. sind laut einer Studie im JAMA auch in der Schwangerschaft sicher<\/p><\/blockquote>\n<div id=\"asa-8645c5634d13040cd6e381fa15dd82d2\" class=\"asa_async_container asa_async_container_flat_box_vertical\"><\/div><script type='text\/javascript'>jQuery(document).ready(function($){var data={action:'asa_async_load',asin:'B01LDBXLKA',tpl:'flat_box_vertical',params:'{\"tpl\":\"flat_box_vertical\"}',nonce:'7cf5112a11'};if(typeof ajaxurl=='undefined'){var ajaxurl='https:\/\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-admin\/admin-ajax.php'}$.post(ajaxurl,data,function(response){jQuery('#asa-8645c5634d13040cd6e381fa15dd82d2').html(response)})});<\/script>\n<div id=\"asa-77111f7a83b886b306bc26f6b973f963\" class=\"asa_async_container asa_async_container_flat_box_vertical\"><\/div><script type='text\/javascript'>jQuery(document).ready(function($){var data={action:'asa_async_load',asin:'B01N4S25UU',tpl:'flat_box_vertical',params:'{\"tpl\":\"flat_box_vertical\"}',nonce:'7cf5112a11'};if(typeof ajaxurl=='undefined'){var ajaxurl='https:\/\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-admin\/admin-ajax.php'}$.post(ajaxurl,data,function(response){jQuery('#asa-77111f7a83b886b306bc26f6b973f963').html(response)})});<\/script>\n<div id=\"asa-db8448e333b00bbda964f76bbd7b2a11\" class=\"asa_async_container asa_async_container_flat_box_vertical\"><\/div><script type='text\/javascript'>jQuery(document).ready(function($){var data={action:'asa_async_load',asin:'B01N4RUP38',tpl:'flat_box_vertical',params:'{\"tpl\":\"flat_box_vertical\"}',nonce:'7cf5112a11'};if(typeof ajaxurl=='undefined'){var ajaxurl='https:\/\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-admin\/admin-ajax.php'}$.post(ajaxurl,data,function(response){jQuery('#asa-db8448e333b00bbda964f76bbd7b2a11').html(response)})});<\/script>\n<p>Quelle: <em><a href=\"http:\/\/www.evolutionradioshow.de\/62\">Wof\u00fcr brauchen wir Vitamin D? | Evolution Radio Show &#8211; Dein Programm f\u00fcr evolution\u00e4re Ern\u00e4hrung, Training und Performance<\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Folge #062: Wof\u00fcr brauchen wir Vitamin D und soll ich es als Nahrungserg\u00e4nzung zu mir nehmen? 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M. Konefal (geb. 22.02.1981 in Oberschlesien) ist freier Autor und Blogger und auch ein stetiger Selbst-Verbesserer. Er hat 80 kg in 2 Jahren abgenommen und sein K\u00f6rpergewicht halbiert. Er wei\u00df wie es ist stark \u00fcbergewichtig zu sein und ist voller Begeisterung mit den Themen Evolution\u00e4rer Gesundheit, Ern\u00e4hrung, Bewegung, Gehirnfitness und effektiver Selbstverbesserung besch\u00e4ftigt. Au\u00dferdem liebt er Kochen mit einfachen, nat\u00fcrlichen und unverarbeiteten Nahrungsmitteln. Er betreibt gerne Sport in Form von HIIT (Hoch Intensive Interval Training), Freeletics und ist begeisterter Leser. Er ern\u00e4hrt sich gem\u00e4\u00df der Paleo-Di\u00e4t bzw. Pal\u00e4o-Ern\u00e4hrung oder auch Steinzeit-Di\u00e4t und unterst\u00fctzt eine gesunde Lebensweise. 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Konefal (geb. 22.02.1981 in Oberschlesien) ist freier Autor und Blogger und auch ein stetiger Selbst-Verbesserer. Er hat 80 kg in 2 Jahren abgenommen und sein K\u00f6rpergewicht halbiert. Er wei\u00df wie es ist stark \u00fcbergewichtig zu sein und ist voller Begeisterung mit den Themen Evolution\u00e4rer Gesundheit, Ern\u00e4hrung, Bewegung, Gehirnfitness und effektiver Selbstverbesserung besch\u00e4ftigt. Au\u00dferdem liebt er Kochen mit einfachen, nat\u00fcrlichen und unverarbeiteten Nahrungsmitteln. Er betreibt gerne Sport in Form von HIIT (Hoch Intensive Interval Training), Freeletics und ist begeisterter Leser. Er ern\u00e4hrt sich gem\u00e4\u00df der Paleo-Di\u00e4t bzw. Pal\u00e4o-Ern\u00e4hrung oder auch Steinzeit-Di\u00e4t und unterst\u00fctzt eine gesunde Lebensweise. 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