{"id":354,"date":"2014-10-15T17:19:00","date_gmt":"2014-10-15T15:19:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.superhumanoid.info\/superblog\/?p=354"},"modified":"2014-11-20T19:43:06","modified_gmt":"2014-11-20T18:43:06","slug":"abnehmen-mit-paleo-und-pawel-power-tip-13","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/superhumanoid.info\/superblog\/2014\/10\/15\/abnehmen-mit-paleo-und-pawel-power-tip-13\/","title":{"rendered":"Abnehmen mit Paleo und Pawel \u2013 Power Tip #13"},"content":{"rendered":"

\"Pawel<\/a>
Pawel Konefal Transformation mit Paleo<\/figcaption><\/figure>In dieser Artikelserie m\u00f6chte ich gern regelm\u00e4\u00dfig \u00fcber meine damaligen Erfahrungen beim Abnehmen mit Paleo<\/a> schreiben und meine pers\u00f6nlichen Power Tipps ver\u00f6ffentlichen. Diese Tipps haben es mir erm\u00f6glicht knapp 80 kg in 2 Jahren abzunehmen und eine st\u00e4rkere Version von mir selbst zu werden. Hoffentlich helfen sie Dir ebenfalls dabei.<\/p>\n

Ich habe im letzten Artikel der Serie<\/a> dar\u00fcber geschrieben, welche einfache Regeln ich t\u00e4glich innerhalb der Ern\u00e4hrung anwende und das seit mehr als 2 1\/2 Jahren. In diesem Artikel teile ich weitere Erfahrungen mit Dir, einfache Regeln und „Tricks“ mit denen ich f\u00fcr mehr Bewegung in meinem Alltag<\/strong> sorge. Diese Regeln k\u00f6nnen Dir sehr n\u00fctzlich sein, wenn Du beispielsweise wenig Zeit hast und trotzdem schonmal mit etwas sinnvollem und einfachem starten<\/strong> willst.<\/p>\n

Mit welchen einfachen „Tricks“ sorge ich f\u00fcr mehr Bewegung in meinem Alltag?<\/h3>\n

Es muss nicht immer nur der Power-Sport sein<\/strong>. Wenn Du abnehmen willst, k\u00f6nnen auch „kleine“ Schritte zu mehr Bewegung<\/strong> schon viel bringen. Wichtig ist, dass Du Dich regelm\u00e4\u00dfig mehr bewegst um langsam neue, positive Gewohnheiten in Dein Leben<\/strong> zu integrieren. Nimm Dir alle 2 Wochen einen n\u00e4chsten dieser Tipps vor und integriere ihn in Deinen Alltag.<\/p>\n

Tipps f\u00fcr mehr Bewegung im Alltag<\/h4>\n

Ja, ich mache das wirklich. Kein Fake!<\/strong><\/p>\n

  • Parke Dein Auto nicht direkt vor Deiner Haust\u00fcr und trage schwere Eink\u00e4ufe selbst ins Haus. Benutze dazu Deine H\u00e4nde und Arme und keine anderen Hilfsmittel.<\/li>\n
  • Geh zu Fu\u00df einkaufen und mach einen Spaziergang dabei.<\/li>\n
  • Benutze die Treppe statt den Aufzug. Ja, besonders wenn Du Eink\u00e4ufe dabei hast.<\/li>\n
  • Steig eine Haltestelle fr\u00fcher aus und lauf das letzte St\u00fcck zum Ziel.<\/li>\n
  • Unterbreche das Dauersitzen im Arbeitsalltag, indem Du beim Telefonieren aufstehst, die Toilette in der anderen Etage benutzt und zum Kollegen gehst, statt ihm eine E-Mail zu schicken.<\/li>\n
  • Geh am Mittag nicht in die Kantine essen, sondern mach stattdessen einen Spaziergang. Bring Dir Dein Essen einfach zur Arbeit mit.<\/li>\n
  • Wenn Du Kinder oder Enkel hast oder Bekannte mit Kindern, dann nutze jede Gelegenheit mit ihnen zu spielen oder herumzutollen.<\/li>\n
  • Mach ab jetzt nach jedem Gang zur Toilette 20 Squats \/ Kniebeugen<\/a>.<\/li>\n
  • Geh Dein Obst (zum Bsp. Beeren, \u00c4pfel) und Gem\u00fcse selbst sammeln, wenn es Dir m\u00f6glich ist.<\/li>\n
  • Mach den Haushalt und die Hausarbeit. Greif regelm\u00e4\u00dfig zum Staubsauger oder Wischtuch und reinige Deine Wohnung.<\/li>\n

    Nat\u00fcrlich wirst Du durch diese Ma\u00dfnahmen nicht innerhalb von Wochen mehrere Kilos abnehmen. Mittel- und langfristig wird es Dich aber positiv ver\u00e4ndern.<\/strong>
    \nIch habe es selbst an mir erlebt!<\/em><\/p>\n

    Ein sehr guter Start:<\/u>
    \n    Fit ohne Ger\u00e4te: Trainieren Mit Dem Eigenen K\u00f6rpergewicht von Mark Lauren<\/a>
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