{"id":3913,"date":"2018-04-26T16:38:39","date_gmt":"2018-04-26T14:38:39","guid":{"rendered":"http:\/\/www.superhumanoid.info\/superblog\/?p=3913"},"modified":"2018-04-26T16:38:39","modified_gmt":"2018-04-26T14:38:39","slug":"gesunde-paleo-snacks-gastartikel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/superhumanoid.info\/superblog\/2018\/04\/26\/gesunde-paleo-snacks-gastartikel\/","title":{"rendered":"Gastartikel: Gesunde Paleo Snacks"},"content":{"rendered":"

Heutzutage kann man sich vor Ern\u00e4hrungstrends kaum retten. Ein Trend jagt den anderen. Zudem verbreiten sich diese Trends im Zeitalter des social Media wie ein Lauffeuer.<\/em><\/p>\n

Jede Ern\u00e4hrungsform verspricht noch bessere Resultate und behauptet ges\u00fcnder zu sein als ihr Vorg\u00e4nger. Einige dieser Trends verschwinden so schnell wieder, wie sie in unser Leben gekommen sind. Andere jedoch halten sich hartn\u00e4ckig. Dazu geh\u00f6ren zum Beispiel Low- Carb<\/a> und Paleo. Die meisten von uns haben mittlerweile schon von beiden Ern\u00e4hrungsformen geh\u00f6rt. Heute konzentrieren wir uns auf die Paleo Ernaehrung, und wie man bei dieser gesund snacken kann.<\/em><\/p>\n

Da es auch eine Reihe von Kritikpunkten an der Paleo Ern\u00e4hrung gibt und was an dieser ungesund sein soll, gehen wir auch darauf ein und konzentrieren uns darauf, wie man mit Paleo gesund leben kann.<\/em><\/p>\n

Was ist Paleo<\/h2>\n

Wie oben schon erw\u00e4hnt, haben die meisten Leute schon von der Paleo Ern\u00e4hrung geh\u00f6rt. Besonders wenn Sie sich auf dieser Seite wiederfinden, dann wissen sie entweder Bescheid, oder interessieren sich zumindest daf\u00fcr.<\/p>\n

Was ist also die Paleo Ern\u00e4hrung und was sind die Punkte die daf\u00fcr und dagegen sprechen?<\/h3>\n

Paleo wird auch die Steinzeitdi\u00e4t genannt. Das liegt daran, dass sich diese Ern\u00e4hrungsform daran orientiert, wie unsere Urahnen sich ern\u00e4hrt haben. Das Grundprinzip dahinter ist, alles frisch und unverarbeitet zu essen, wie es eben auch die Steinzeitmenschen getan haben. Verarbeitete Lebensmittel werden also grunds\u00e4tzlich vom Speiseplan gestrichen.<\/p>\n

Damit f\u00e4llt schon mal eine Reihe ungesunder Lebensmittel einfach weg. Die empfohlenen Lebensmittel sind also Bio- Fleisch, gr\u00fcnes Gem\u00fcse, Obst, Meeresfr\u00fcchte, N\u00fcsse, Eier, Samen und gesunde Fette. Das Gem\u00fcse sollte auch nicht st\u00e4rkehaltig sein.<\/p>\n

Was sind also Lebensmittel die verboten sind?<\/h4>\n

Wie schon erw\u00e4hnt, sind verarbeitete Lebensmittel ganz vorne mit dabei. Weiter gehts mit Gluten, st\u00e4rkehaltigen Lebensmitteln, H\u00fclsenfr\u00fcchte, Milchprodukte, verarbeitetes Fleisch, Zucker etc.<\/p>\n

So weit klingt das ganz gut und viele ungesunde Lebensmittel sind nicht erlaubt.<\/p>\n

Die Vorteile der Di\u00e4t sind also:<\/h4>\n
    \n
  • Keine verarbeiteten Lebensmittel- \u00a0man ist gezwungen clean zu essen<\/li>\n
  • Frische, vitaminreiche Lebensmittel<\/li>\n
  • Soll entz\u00fcndungshemmend wirken<\/li>\n
  • Kann beim Abnehmen helfen<\/li>\n
  • Gut f\u00fcr Zellen (viel Protein)<\/li>\n
  • Wenig Kohlenhydrate (wenig Fett viel Muskel)<\/li>\n
  • Gut f\u00fcr Verdauung<\/li>\n<\/ul>\n

    Gesundheitskritik an Paleo<\/h4>\n
      \n
    • Kohlenhydrat arm<\/li>\n
    • Viel Fleisch<\/li>\n
    • Viel tierisches Fett<\/li>\n
    • Lebensmittel wie st\u00e4rkehaltiges Gem\u00fcse, Milchprodukte und K\u00f6rner werden gestrichen.<\/li>\n
    • Viele der Nahrungsmittel, die bei Paleo gestrichen sind, sind sehr gesund.<\/li>\n<\/ul>\n

      Gerade der Kritikpunkt des tierischen Fetts und des \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Konsums an Fleisch, ist besonders wichtig. Eine Studie der WHO hat so ergeben, dass Fleischkonsum, gerade rotes Fleisch, nicht f\u00f6rderlich f\u00fcr die Gesundheit ist. So soll es krebserregend und toxisch wirken, wenn man zu viel davon isst.<\/p>\n

      Wenn man dies beachtet, und bei Fleisch haupts\u00e4chlich auf wei\u00dfes Fleisch und Fisch zur\u00fcckgreift und das nur 1-2x in der Woche, umgeht man diese Gefahr. Das soll bei Paleo schwierig sein, doch mit unseren Snack Tipps, geht das ganz einfach.<\/p>\n

      Gesunde Paleo Snacks<\/h2>\n
        \n
      • Gem\u00fcselaibchen mit Nuss Panade\n
          \n
        • Karotten und Zucchini reiben<\/li>\n
        • 1 Ei zugeben<\/li>\n
        • Zu Laibchen formen<\/li>\n
        • mit geriebenen N\u00fcssen panieren<\/li>\n
        • anbraten<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
        • Gem\u00fcsesticks mit Dip (Paprika, Gurke, Karotte)<\/li>\n
        • Thunfisch, Spinat Omelette<\/li>\n
        • Fischfrikadellen<\/li>\n
        • H\u00fchnerfrikadelle<\/li>\n
        • Obst<\/li>\n
        • R\u00e4ucherlachs<\/li>\n
        • N\u00fcsse<\/li>\n
        • Sauerkraut<\/li>\n
        • Gem\u00fcsechips<\/li>\n
        • Nussbutter<\/li>\n
        • Eier<\/li>\n
        • Dunkle Schokolade<\/li>\n<\/ul>\n

          Dips:<\/h3>\n
            \n
          • Guacamole (Zwiebel, Knoblauch, Avocado, Zitronensaft, Salz, Pfeffer)<\/li>\n
          • Salsa (Tomaten, Zwiebel, Knoblauch, Zitronensaft, Salz, Pfeffer, Koriander)<\/li>\n
          • Mayonnaise (Eier und Oliven\u00f6l)<\/li>\n
          • Paprika Dip (Paprika, Zwiebel, Knoblauch, Tomate, Basilikum, Pfeffer)<\/li>\n
          • Thunfisch Dip<\/li>\n<\/ul>\n

            Fazit<\/h2>\n

            Man kann mit Paleo also auch ein \u00dcberma\u00df an Fleisch ganz einfach vermeiden. Ob es gesund ist, alle Milchprodukte und K\u00f6rner zu streichen bleibt fraglich. Jedoch hat das wenig mit Snacks zu tun, sondern mit Paleoern\u00e4hrung generell. Jeder weiss selbst, was f\u00fcr einen am Besten ist. Wer sich Paleo ern\u00e4hrt und dabei gesund snacken will, der h\u00e4lt sich am besten an unsere Vorschl\u00e4ge.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Heutzutage kann man sich vor Ern\u00e4hrungstrends kaum retten. Ein Trend jagt den anderen. Zudem verbreiten sich diese Trends im Zeitalter des social Media wie ein Lauffeuer. Jede Ern\u00e4hrungsform verspricht noch…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3914,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"Gastartikel: Gesunde Paleo Snacks.\r\nJede Ern\u00e4hrungsform verspricht noch bessere Resultate und behauptet ges\u00fcnder zu sein als ihr Vorg\u00e4nger. Einige dieser Trends verschwinden so schnell wieder, wie sie in unser Leben gekommen sind. Andere jedoch halten sich hartn\u00e4ckig. 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Konefal (geb. 22.02.1981 in Oberschlesien) ist freier Autor und Blogger und auch ein stetiger Selbst-Verbesserer. Er hat 80 kg in 2 Jahren abgenommen und sein K\u00f6rpergewicht halbiert. Er wei\u00df wie es ist stark \u00fcbergewichtig zu sein und ist voller Begeisterung mit den Themen Evolution\u00e4rer Gesundheit, Ern\u00e4hrung, Bewegung, Gehirnfitness und effektiver Selbstverbesserung besch\u00e4ftigt. Au\u00dferdem liebt er Kochen mit einfachen, nat\u00fcrlichen und unverarbeiteten Nahrungsmitteln. Er betreibt gerne Sport in Form von HIIT (Hoch Intensive Interval Training), Freeletics und ist begeisterter Leser. Er ern\u00e4hrt sich gem\u00e4\u00df der Paleo-Di\u00e4t bzw. Pal\u00e4o-Ern\u00e4hrung oder auch Steinzeit-Di\u00e4t und unterst\u00fctzt eine gesunde Lebensweise. 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Konefal (geb. 22.02.1981 in Oberschlesien) ist freier Autor und Blogger und auch ein stetiger Selbst-Verbesserer. Er hat 80 kg in 2 Jahren abgenommen und sein K\u00f6rpergewicht halbiert. Er wei\u00df wie es ist stark \u00fcbergewichtig zu sein und ist voller Begeisterung mit den Themen Evolution\u00e4rer Gesundheit, Ern\u00e4hrung, Bewegung, Gehirnfitness und effektiver Selbstverbesserung besch\u00e4ftigt. Au\u00dferdem liebt er Kochen mit einfachen, nat\u00fcrlichen und unverarbeiteten Nahrungsmitteln. Er betreibt gerne Sport in Form von HIIT (Hoch Intensive Interval Training), Freeletics und ist begeisterter Leser. Er ern\u00e4hrt sich gem\u00e4\u00df der Paleo-Di\u00e4t bzw. Pal\u00e4o-Ern\u00e4hrung oder auch Steinzeit-Di\u00e4t und unterst\u00fctzt eine gesunde Lebensweise. 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