{"id":4003,"date":"2018-08-09T14:05:35","date_gmt":"2018-08-09T12:05:35","guid":{"rendered":"https:\/\/superhumanoid.info\/superblog\/?p=4003"},"modified":"2020-03-01T14:07:30","modified_gmt":"2020-03-01T13:07:30","slug":"magnesiummangel-symptome-behebung-behandlung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/superhumanoid.info\/superblog\/2018\/08\/09\/magnesiummangel-symptome-behebung-behandlung\/","title":{"rendered":"Die 11 h\u00e4ufigsten Symptome bei Magnesiummangel und wie man ihn behebt"},"content":{"rendered":"\n<h2><strong>Was bezeichnet der Mediziner als Magnesiummangel?<\/strong><\/h2>\n<p>Stoffwechselvorg\u00e4nge werden in einem gesunden Organismus dynamisch um einen Mittelwert herum eingeregelt. Ursachen verschiedenster Art f\u00fchren aber immer wieder dazu, dass das Gleichgewicht des Stoffwechsels in unserem K\u00f6rper gest\u00f6rt wird. Dies \u00e4u\u00dfert sich dann meist als symptombegleitete Mangelerscheinung oder gar Krankheit.<\/p>\n<p>So kann in unserem K\u00f6rper aus vielerlei Gr\u00fcnden ein Mangel an Magnesium im Blut auftreten. Diesen Mangel bezeichnet man in der medizinischen Fachsprache als Hypomagnesi\u00e4mie. Um dieses schwer auszusprechende Wort verst\u00e4ndlicher zu machen, kann man es in drei Teile zerlegen:<\/p>\n<ol>\n<li>\u201eHypo-\u201c: Bedeutet so viel wie \u201eunter\u201c<\/li>\n<li>\u201e-magnesi-\u201c: Bedeutet \u201eMagnesium\u201c<\/li>\n<li>\u201e-\u00e4mie\u201c: Bedeutet \u201eBlut\u201c oder \u201edas Blut betreffend\u201c<\/li>\n<\/ol>\n<p>Die zusammengesetzte Bedeutung von Hypomagnesi\u00e4mie lautet also: \u201eDas Blut ist mit Magnesium unterversorgt.\u201c<\/p>\n<h2><strong>F\u00fcr welche Lebensvorg\u00e4nge ben\u00f6tigt der menschliche K\u00f6rper Magnesium?<\/strong><\/h2>\n<p>Man k\u00f6nnte es auch umgekehrt formulieren: An welchen zellul\u00e4ren Stoffwechselprozessen ist Magnesium nicht beteiligt? Es gibt n\u00e4mlich tats\u00e4chlich nicht sehr viele Vorg\u00e4nge im menschlichen K\u00f6rper, an denen das Magnesium nicht mittel- oder unmittelbar beteiligt ist.<\/p>\n<p>Lebenswichtig ist Magnesium zum Beispiel f\u00fcr die Weiterleitung elektrischer Impulse im Zentralnervensystem sowie im vegetativen Nervensystem. Ohne diese sogenannte Erregungsleitung w\u00e4ren unser Gehirn und unsere gesamten inneren Organe \u00fcberhaupt nicht funktionsf\u00e4hig.<\/p>\n<p>Auch die Muskulatur wird innerviert, also mit Nerven versorgt, ohne deren reibungslose Funktion man nicht gehen oder stehen k\u00f6nnte.<\/p>\n<p>Damit Enzyme (zentrale Wirkstoffe unseres K\u00f6rpers) \u00fcberhaupt zielsicher erforderliche Stoffwechselprozesse ausf\u00fchren k\u00f6nnen, sind Coenzyme notwendig. Magnesium ist eines der vielen existierenden Coenzyme und damit f\u00fcr eine F\u00fclle lebenswichtiger chemischer Vorg\u00e4nge unseres Organismus unentbehrlich.<\/p>\n<p>Sogar bei der Herstellung unserer Erbanlagen, der sogenannten DNA, spielt Magnesium eine \u00fcberaus wichtige Rolle.<\/p>\n<p>Man sieht also: Magnesium ist elementar wichtig und unentbehrlich f\u00fcr einen gesunden K\u00f6rper, und zwar insbesondere f\u00fcr folgende Bereiche:<\/p>\n<ul>\n<li>Gehirn und vegetatives Nervensystem<\/li>\n<li>Enzymaktivit\u00e4t<\/li>\n<li>Muskulatur<\/li>\n<li>Erbanlagen<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Wie kommt es zum Magnesiummangel?<\/strong><\/h2>\n<p>Da der Mensch Magnesium nicht in seinem K\u00f6rper herstellen kann, muss er es mit der Nahrung aufnehmen. Und genau da liegt das Hauptproblem: Etwa ein Drittel der Bev\u00f6lkerung Deutschlands schafft es nicht, mit der Nahrung ausreichend Magnesium aufzunehmen.<\/p>\n<p>Prim\u00e4r tritt Magnesiummangel also auf, wenn die zugef\u00fchrte Nahrungsmenge nicht ausreicht, um dem Organismus die t\u00e4glich ben\u00f6tigte Magnesiummenge zuzuf\u00fchren.<\/p>\n<p>Dies ist oft der Fall bei:<\/p>\n<ul>\n<li>\u00e4lteren Menschen (geringe Nahrungszufuhr)<\/li>\n<li>Jugendlichen (bei Magersucht)<\/li>\n<li>einseitiger Ern\u00e4hrung (z. B. auch bei bestimmten Di\u00e4ten)<\/li>\n<li>Stress<\/li>\n<li>Sport oder Schwerarbeit<\/li>\n<li>Schwangerschaft und Stillen<\/li>\n<\/ul>\n<p>Auch sekund\u00e4re Ursachen f\u00fchren zu Magnesiummangel. Dann ist nicht der Mangel an geeigneter Nahrung urs\u00e4chlich verantwortlich f\u00fcr die Hypomagnesi\u00e4mie, sondern zum Beispiel eine verringerte Magnesiumaufnahme aus der Nahrung aufgrund zum Beispiel genetischer Disposition. Zur Verschlechterung des Magnesiumspiegels im menschlichen K\u00f6rper tragen auch bestimmte Erkrankungen bei.<\/p>\n<p>Sekund\u00e4re Ursachen f\u00fcr Magnesiummangel sind:<\/p>\n<ul>\n<li>Genetische Disposition<\/li>\n<li>Diabetes<\/li>\n<li>Darmerkrankungen<\/li>\n<li>Nierenerkrankungen<\/li>\n<li>Alkoholismus<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Mangelsymptome<\/strong><\/h3>\n<p>Liegt Magnesiummangel vor, \u00e4u\u00dfert er sich in vielf\u00e4ltiger Weise, und zwar meistens als Symptomkomplex. Dies bedeutet, dass mehrere Symptome gleichzeitig auftreten k\u00f6nnen.<\/p>\n<h4><strong>Am h\u00e4ufigsten treten die folgenden 11 Symptome auf:<\/strong><\/h4>\n<ul>\n<li>Muskelkr\u00e4mpfe (Waden), Muskelverspannungen<\/li>\n<li>Muskelzittern und Muskelzucken (zum Beispiel Zucken des Augenlides), kribbelndes Gef\u00fchl in Fingern und F\u00fc\u00dfen<\/li>\n<li>M\u00fcdigkeit, Antriebslosigkeit<\/li>\n<li>Ersch\u00f6pfungszust\u00e4nde (bei geringer Belastung)<\/li>\n<li>hohes Schlafbed\u00fcrfnis oder Schlafst\u00f6rungen<\/li>\n<li>Kopfschmerzen und Migr\u00e4ne<\/li>\n<li>nerv\u00f6se Irritationen (wie Verwirrtheit, Gr\u00fcbeleien, \u00c4ngste, Depressionen)<\/li>\n<li>Nervosit\u00e4t<\/li>\n<li>innere Unruhe<\/li>\n<li>Konzentrationsschw\u00e4che<\/li>\n<li>Irritationen des Herzens (Herzrasen, Herzschmerzen, Herzrhythmusst\u00f6rungen, Herzklopfen)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Weiterf\u00fchrende Informationen <a href=\"https:\/\/www.die-gesunde-wahrheit.de\/2018\/05\/28\/magnesiummangel\/\">zu den wichtigsten Anzeichen f\u00fcr einen Magnesiummangel<\/a>\u00a0und Tipps zur Erh\u00f6hung des Magnesiumspiegels k\u00f6nnen auf <a href=\"https:\/\/www.die-gesunde-wahrheit.de\/\">www.die-gesunde-wahrheit.de<\/a> nachgelesen werden.<\/p>\n<h3><strong>Magnesiumbedarf<\/strong><\/h3>\n<p>Der Magnesiumbedarf ist einerseits vom Alter eines Menschen abh\u00e4ngig, andererseits aber auch bei bestimmten Personengruppen h\u00f6chst unterschiedlich.<\/p>\n<p>W\u00e4hrend Kinder bis 10 Jahre einen Tagesbedarf von etwa 200 mg haben und im Alter von etwa 20 Jahren der h\u00f6chste Tagesbedarf besteht (350 bis 400 mg), nimmt der Bedarf in den weiteren Lebensjahrzehnten nur minimal ab (300 bis 350 mg).<\/p>\n<p>Allerdings haben folgende Personengruppen oft einen erh\u00f6hten Magnesiumbedarf:<\/p>\n<ul>\n<li>Stillende (mit 390 mg)<\/li>\n<li>Sportler (da Magnesium \u00fcber den Schwei\u00df ausgeschieden wird)<\/li>\n<li>Diabetiker (da sie gr\u00f6\u00dfere Mengen an Magnesium \u00fcber den Urin ausscheiden)<\/li>\n<li>\u00e4ltere Menschen (soweit sie nicht genug trinken)<\/li>\n<li>herzkranke Menschen<\/li>\n<\/ul>\n<p>Auch bestimmte Medikamente k\u00f6nnen urs\u00e4chlich f\u00fcr einen erh\u00f6hten Magnesiumbedarf verantwortlich sein. Dazu geh\u00f6ren:<\/p>\n<ul>\n<li>Antibabypille<\/li>\n<li>Abf\u00fchrmittel<\/li>\n<li>Diuretika<strong style=\"font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, 'Segoe UI', Roboto, Oxygen-Sans, Ubuntu, Cantarell, 'Helvetica Neue', sans-serif;\">\u00a0<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<h4><strong>Tagesbedarf an Magnesium:<\/strong><\/h4>\n<p>Kinder bis 10 Jahre\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 200 mg<\/p>\n<p>Junge Erwachsene\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 350 bis 400 mg<\/p>\n<p>\u00dcber 65-J\u00e4hrige\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 300 bis 350 mg<\/p>\n<p>Stillende\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 etwa 390 mg<\/p>\n<p>Leistungssportler\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 &gt; 350 mg<\/p>\n<p>Diabetiker\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 &gt; 350 mg<\/p>\n<h2><strong>Wie kann man Magnesiummangel beheben?<\/strong><\/h2>\n<p>Wenn der Mensch Magnesium ausschlie\u00dflich \u00fcber die Nahrung aufnimmt, ist es leicht zu verstehen, dass die Qualit\u00e4t der Nahrung ausschlaggebend f\u00fcr die ausreichende Versorgung seines K\u00f6rpers mit diesem lebenswichtigen Mineral ist.<\/p>\n<p>Besonders hohe Gehalte an Magnesium enthalten Vollkornprodukte, Haferflocken, Vollkornreis, Sonnenblumenkerne und N\u00fcsse. Auch H\u00fclsenfr\u00fcchte, wie zum Beispiel Bohnen und Erbsen, geh\u00f6ren zu den Lebensmitteln, die den Bedarf an Magnesium in einem wesentlichen Umfang zu decken helfen.<\/p>\n<p>Lebensmittel mit hohem Magnesiumgehalt:<\/p>\n<ul>\n<li>Vollkornprodukte (glutenfreie)<\/li>\n<li>Haferflocken<\/li>\n<li>Vollkornreis<\/li>\n<li>Sonnenblumenkerne<\/li>\n<li>N\u00fcsse<\/li>\n<li>Bohnen<\/li>\n<li>Erbsen<\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_4006\" aria-describedby=\"caption-attachment-4006\" style=\"width: 768px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium_large wp-image-4006\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/breakfast-2801031_1920.jpg?resize=768%2C512&#038;ssl=1\" alt=\"Lebensmittel mit hohem Magnesiumgehalt\" width=\"768\" height=\"512\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/breakfast-2801031_1920.jpg?resize=768%2C512&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/breakfast-2801031_1920.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/breakfast-2801031_1920.jpg?w=1920&amp;ssl=1 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-4006\" class=\"wp-caption-text\">Lebensmittel mit hohem Magnesiumgehalt<\/figcaption><\/figure>\n<p>Im Gegensatz dazu enthalten Cornflakes, Eier sowie Alkohol und Erfrischungsgetr\u00e4nke nur geringe Gehalte an Magnesium. Wenig Magnesium enthalten auch viele Gem\u00fcsesorten, wie zum Beispiel R\u00fcben, Salat (Feld-, Kopf- und Endiviensalat), diverse Kohlsorten und Sauerkraut. Auch hoch verarbeitete Lebensmittel, etwa Fertiggerichte, geh\u00f6ren zu den Lebensmitteln, die wenig zur Deckung des Tagesbedarfs an Magnesium beitragen.<\/p>\n<p>Lebensmittel mit geringem Magnesiumgehalt:<\/p>\n<ul>\n<li>Cornflakes<\/li>\n<li>Eier<\/li>\n<li>Alkohol<\/li>\n<li>Erfrischungsgetr\u00e4nke<\/li>\n<li>Kohlr\u00fcben<\/li>\n<li>diverse Salatsorten<\/li>\n<li>diverse Kohlsorten<\/li>\n<li>Sauerkraut<\/li>\n<li>Fertiggerichte<\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_4007\" aria-describedby=\"caption-attachment-4007\" style=\"width: 768px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium_large wp-image-4007\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/sauerkraut-1675109_1920.jpg?resize=768%2C508&#038;ssl=1\" alt=\"Lebensmittel mit geringem Magnesiumgehalt\" width=\"768\" height=\"508\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/sauerkraut-1675109_1920.jpg?resize=768%2C508&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/sauerkraut-1675109_1920.jpg?resize=300%2C199&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/sauerkraut-1675109_1920.jpg?w=1920&amp;ssl=1 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-4007\" class=\"wp-caption-text\">Lebensmittel mit geringem Magnesiumgehalt<\/figcaption><\/figure>\n<p>Mittelhohe Gehalte an Magnesium sind in folgenden Lebensmitteln nachweisbar:<\/p>\n<ul>\n<li>Fisch<\/li>\n<li>Fleisch<\/li>\n<li>Milch<\/li>\n<li>Joghurt<\/li>\n<li>Quark<\/li>\n<li>K\u00e4se<\/li>\n<li>diverses Obst<\/li>\n<li>Kartoffeln<\/li>\n<li>einige Gem\u00fcsesorten (wie zum Beispiel Kohlrabi, Brokkoli und Meerrettich)<\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_4009\" aria-describedby=\"caption-attachment-4009\" style=\"width: 768px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium_large wp-image-4009\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/salmon-518032_1920.jpg?resize=768%2C576&#038;ssl=1\" alt=\"Mittelhohe Gehalte an Magnesium\" width=\"768\" height=\"576\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/salmon-518032_1920.jpg?resize=768%2C576&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/salmon-518032_1920.jpg?resize=300%2C225&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/salmon-518032_1920.jpg?w=1920&amp;ssl=1 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-4009\" class=\"wp-caption-text\">Mittelhohe Gehalte an Magnesium<\/figcaption><\/figure>\n<h3>Nahrungserg\u00e4nzungsmittel<\/h3>\n<p>Nahrungserg\u00e4nzungsmittel k\u00f6nnen ein guter Einstieg sein um den Magnesiummangel in kurzer Zeit in den Griff zu bekommen. Magnesium ist aber nicht gleich Magnesium, es gibt gravierende Unterschiede und viele der angebotenen Produkte wirken nicht wie angegeben oder sind qualitativ minderwertig.<\/p>\n<p>Deswegen geben wir folgende <a href=\"https:\/\/www.amazon.de\/s\/gp\/search\/ref=sr_nr_p_89_0?fst=as%3Aoff&amp;rh=i%3Aaps%2Ck%3Avitaragna%2Cp_89%3AVITARAGNA&amp;keywords=magnesium&amp;ie=UTF8&amp;qid=1533812334&amp;rnid=669059031&amp;tag=superhumanoid.info-21\">Empfehlungen f\u00fcr hochwertige Magnesium Pulver und Magnesium Kapseln*<\/a>\u00a0von <a href=\"https:\/\/vitaragna.de\/\">Vitaragna\u00ae<\/a>:<\/p>\n<div id=\"asa-8e06755a888385f080f63f0685e4c53a\" class=\"asa_async_container asa_async_container_flat_box_vertical\"><\/div><script type='text\/javascript'>jQuery(document).ready(function($){var data={action:'asa_async_load',asin:'B077SHPMMN',tpl:'flat_box_vertical',params:'{\"tpl\":\"flat_box_vertical\"}',nonce:'f184f121d6'};if(typeof ajaxurl=='undefined'){var ajaxurl='https:\/\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-admin\/admin-ajax.php'}$.post(ajaxurl,data,function(response){jQuery('#asa-8e06755a888385f080f63f0685e4c53a').html(response)})});<\/script>\n<div id=\"asa-49fc5c386bb8c028749a91c95ec5ebb9\" class=\"asa_async_container asa_async_container_flat_box_vertical\"><\/div><script type='text\/javascript'>jQuery(document).ready(function($){var data={action:'asa_async_load',asin:'B06XJQFKG2',tpl:'flat_box_vertical',params:'{\"tpl\":\"flat_box_vertical\"}',nonce:'f184f121d6'};if(typeof ajaxurl=='undefined'){var ajaxurl='https:\/\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-admin\/admin-ajax.php'}$.post(ajaxurl,data,function(response){jQuery('#asa-49fc5c386bb8c028749a91c95ec5ebb9').html(response)})});<\/script>\n<div id=\"asa-68edb115be17b242af066a0db1a97c78\" class=\"asa_async_container asa_async_container_flat_box_vertical\"><\/div><script type='text\/javascript'>jQuery(document).ready(function($){var data={action:'asa_async_load',asin:'B07G79JR8G',tpl:'flat_box_vertical',params:'{\"tpl\":\"flat_box_vertical\"}',nonce:'f184f121d6'};if(typeof ajaxurl=='undefined'){var ajaxurl='https:\/\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-admin\/admin-ajax.php'}$.post(ajaxurl,data,function(response){jQuery('#asa-68edb115be17b242af066a0db1a97c78').html(response)})});<\/script>\n<h2><strong>In welchem Umfang tragen Mineralw\u00e4sser zum Tagesbedarf an Magnesium bei?<\/strong><\/h2>\n<p>Mineralw\u00e4sser haben keinen einheitlichen Gehalt an Magnesium. Dieser kann aber durchaus 60 bis 100 mg pro Liter betragen und ist damit in der Lage, einen wesentlichen Beitrag zur Magnesiumversorgung des menschlichen Organismus zu leisten. Wer wissen m\u00f6chte, wie hoch der Magnesiumgehalt seines bevorzugten Mineralwassers ist, kann dies mit einem Blick auf die auf jeder Flasche angegebenen Inhaltsstoffe schnell herausfinden.<\/p>\n<h2><strong>Kann man statt Lebensmitteln auch Magnesiumtabletten einnehmen, um seinen Magnesiumbedarf zu decken?<\/strong><\/h2>\n<p>Dies sollte wirklich nur nach R\u00fccksprache mit dem Arzt geschehen, denn Magnesiumpr\u00e4parate k\u00f6nnen unter Umst\u00e4nden zu Nebenwirkungen f\u00fchren. Auch die erforderliche Dosis ist nur von einem Arzt verl\u00e4sslich zu bestimmen.<\/p>\n<h2><strong>Fazit<\/strong><\/h2>\n<p>Magnesiummangel tritt bei ausgewogener Lebens- und Ern\u00e4hrungsweise nur in Ausnahmef\u00e4llen auf, zum Beispiel bei entsprechender genetischer Disposition. \u00c4ltere Menschen, stillende M\u00fctter, Hochleistungssportler und Schwerarbeiter ben\u00f6tigen allerdings besonders viel Magnesium. Diese Personengruppen sollten bei ihrer Ern\u00e4hrung Lebensmittel mit \u00fcberdurchschnittlich hohem Magnesiumgehalt bevorzugen.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/www.amazon.de\/s\/gp\/search\/ref=sr_nr_p_89_0?fst=as%3Aoff&amp;rh=i%3Aaps%2Ck%3Avitaragna%2Cp_89%3AVITARAGNA&amp;keywords=magnesium&amp;ie=UTF8&amp;qid=1533812334&amp;rnid=669059031&amp;tag=superhumanoid.info-21\">Empfehlungen f\u00fcr hochwertige Magnesium Pulver und Magnesium Kapseln*<\/a>\u00a0von <a href=\"https:\/\/vitaragna.de\/\">Vitaragna<\/a>\u00ae<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.amazon.de\/s\/gp\/search\/ref=sr_nr_p_89_0?fst=as%3Aoff&amp;rh=i%3Aaps%2Ck%3Avitaragna%2Cp_89%3AVITARAGNA&amp;keywords=magnesium&amp;ie=UTF8&amp;qid=1533812334&amp;rnid=669059031&amp;tag=superhumanoid.info-21\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium_large wp-image-4004 aligncenter\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/magnesium-familie.jpg?resize=768%2C238&#038;ssl=1\" alt=\"Empfehlungen f\u00fcr hochwertige Magnesium Pulver und Magnesium Kapseln\" width=\"768\" height=\"238\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/magnesium-familie.jpg?resize=768%2C238&amp;ssl=1 768w, https:\/\/i0.wp.com\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/magnesium-familie.jpg?resize=300%2C93&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/magnesium-familie.jpg?w=970&amp;ssl=1 970w\" sizes=\"auto, (max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/a><\/p>\n<h2>Autor<\/h2>\n<p><em>Autorin: Jagoda Krawczyk<\/em><\/p>\n<p><em>Einige Anpassungen und Empfehlungen wurden von Pawel M. Konefal hinzugef\u00fcgt.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Was bezeichnet der Mediziner als Magnesiummangel? Stoffwechselvorg\u00e4nge werden in einem gesunden Organismus dynamisch um einen Mittelwert herum eingeregelt. 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