{"id":4076,"date":"2018-11-07T14:23:12","date_gmt":"2018-11-07T13:23:12","guid":{"rendered":"https:\/\/superhumanoid.info\/superblog\/?p=4076"},"modified":"2018-11-07T14:23:12","modified_gmt":"2018-11-07T13:23:12","slug":"antriebslosigkeit-ueberwinden-mit-ketogener-ernaehrung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/superhumanoid.info\/superblog\/2018\/11\/07\/antriebslosigkeit-ueberwinden-mit-ketogener-ernaehrung\/","title":{"rendered":"Gastartikel: Antriebslosigkeit \u00fcberwinden mit ketogener Ern\u00e4hrung \u2013 ist das m\u00f6glich?"},"content":{"rendered":"

Die ketogene Ern\u00e4hrung<\/a> gewinnt auch deswegen stark an Popularit\u00e4t, da sie nicht nur mit dem Abnehmen<\/a> in Verbindung gebracht wird, sondern auch mit dem Erlangen einer besseren Vitalit\u00e4t und K\u00f6rperleistung. Viele Menschen behaupten auch, dass ihnen der ketogene Ern\u00e4hrungsstil geholfen hat, ihre innere Antriebslosigkeit zu \u00fcberwinden.<\/em><\/p>\n\n

Wie wir wissen, ist die ketogene Di\u00e4t reich an Fetten, enth\u00e4lt nur sehr wenig Kohlenhydrate und nur mittelm\u00e4\u00dfige- bis kleine Mengen an Eiwei\u00df. Um sauber zu kommunizieren, sollten wir nun aber erst einmal definieren, was mit Antriebslosigkeit gemeint ist:<\/p>\n

Antriebslosigkeit ist das Abwesend-sein von Konzentration, Tatendrang und innerer Energie. Sehen wir Antriebslosigkeit als direktes Gegenteil von Vitalit\u00e4t an. Vitalit\u00e4t ist somit die Pr\u00e4senz von Fokus, Tatendrang, innerer Kraft und Energie, mit der man seine Ziele verwirklichen kann.<\/p>\n

Wir k\u00f6nnen also annehmen, dass f\u00fcr eine gute Vitalit\u00e4t die Leistungsf\u00e4higkeit des Gehirns<\/a> sowie die Leistungsf\u00e4higkeit des restlichen K\u00f6rpers vorausgesetzt sein muss und dass diese beiden Faktoren miteinander harmonieren m\u00fcssen. Analysieren wir also nun einmal die Wirkung ketogener Ern\u00e4hrungsweisen auf Gehirn und K\u00f6rper<\/a>:<\/p>\n

Ketogene Ern\u00e4hrung und das Gehirn<\/h2>\n

Normalerweise stellen Kohlenhydrate die Hauptenergiequelle unseres Gehirns dar. Wenn wir unsere Kohlenhydratzufuhr stark einschr\u00e4nken, muss ein Ersatz her. Aus Fetten gewonnene Ketone sind eine potenzielle Energiequelle f\u00fcr das Gehirn. Aber sind diese wirklich besser als die Quelle \u201eKohlenhydrate\u201c?<\/p>\n

Die Gehirne von Patienten mit Alzheimer haben die F\u00e4higkeit zur Verstoffwechslung von Kohlenhydraten verloren, sie k\u00f6nnen jedoch weiterhin Ketone verstoffwechseln<\/a>. F\u00fcr Alzheimer-Patienten ist diese Art der Verstoffwechslung wohl ein echter Grund zur Hoffnung: Verschiedene Erfahrungsberichte sowie einige Studien zeigen, dass das Gehirn wieder mit Energie versorgt wird, wenn auf eine Ern\u00e4hrung mit Ketonen umgestellt wird (insbesondere aus Kokos\u00f6l).<\/p>\n

Eine kleine Studie<\/a> deutet au\u00dferdem darauf hin, dass \u00e4ltere Personen mit \u00dcbergewicht und mit chronischem Ged\u00e4chtnisschwund wieder eine bessere Leistung bei Ged\u00e4chtnisaufgaben erzielen – nach sechs Wochen mit einer kohlenhydratarmen Di\u00e4t.<\/p>\n

Doch hat das auch eine Bedeutung, wenn wir gesund sind und unser Gehirn noch ganz normal Energie aus Kohlenhydraten gewinnen kann? Den meisten Studien zufolge nicht<\/strong>. Hier muss man sagen, dass eine Nicht-ketogene Ern\u00e4hrung nicht automatisch unterlegen sein muss, denn die ketogene Ern\u00e4hrung birgt auch Gefahren:<\/p>\n

Wenn du wenige Kohlenhydrate isst, l\u00e4ufst du Gefahr, auf wichtige N\u00e4hrstoffe zu verzichten, die in kohlenhydratreichen Lebensmitteln wie manchem Obst (Bananen etc.) und in H\u00fclsenfr\u00fcchten oder Getreideprodukten enthalten sind. Zink ist zum Beispiel ein wichtiges Mineral, welches auch in vielen Getreideprodukten vorkommt. Es ist wichtig f\u00fcr ein funktionierendes zentrales Nervensystem. Wer also auf komplexe Kohlenhydrate wie zum Beispiel aus Linsen oder Vollkornreis verzichtet, muss darauf achten, die darin typischen Vitamine und Minerale anderweitig durch die Nahrung (Fleisch etc.) zu sich zu nehmen.<\/p>\n

Denn was wirklich f\u00fcr eine mentale Vitalit\u00e4t sorgt, ist in erster Linie die reichhaltige Versorgung des Gehirns mit Mikron\u00e4hrstoffen. Wenn du auf die eben genannten Umst\u00e4nde achtest, dann kannst du aber auch hierzu mit einer Keto-Di\u00e4t sehr gut unterwegs sein.<\/p>\n

Zuerst einmal ist der Verzicht auf viele sch\u00e4dliche Stoffe ein gro\u00dfes Plus der ketogenen Ern\u00e4hrung: Kein Industriezucker, keine S\u00fc\u00dfstoffe, keine E-Nummern. Die Abwesenheit von all diesen Dingen, welche das zentrale Nervensystem unn\u00f6tig reizen, ist Gold wert!<\/p>\n

Und auch andere Aspekte \u00fcberzeugen: N\u00fcsse (vor allem Waln\u00fcsse) sowie Beeren haben ein ausgezeichnetes N\u00e4hrstoffprofil und bringen genau die Vitamine und Minerale mit, die f\u00fcr einen hervorragenden Gehirnaufbau notwendig sind. Wenn du dein Gehirn mit diesen Stoffen regelm\u00e4\u00dfig reichhaltig belieferst, werden sich die ersten Vitalit\u00e4ts-Boosts schon nach wenigen Wochen ganz klar bemerkbar machen.<\/p>\n

Meine Top Keto-Lebensmittel f\u00fcr mehr Gehirnkraft:<\/p>\n