{"id":4119,"date":"2019-02-07T10:00:26","date_gmt":"2019-02-07T09:00:26","guid":{"rendered":"https:\/\/superhumanoid.info\/superblog\/?p=4119"},"modified":"2019-02-07T10:00:26","modified_gmt":"2019-02-07T09:00:26","slug":"darmflora-mikrobiom-fettleibigkeit-adipositas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/superhumanoid.info\/superblog\/2019\/02\/07\/darmflora-mikrobiom-fettleibigkeit-adipositas\/","title":{"rendered":"Darmflora und Fettleibigkeit. Wie h\u00e4ngen sie zusammen?"},"content":{"rendered":"\n<p>Schon lange wird der Verdacht gehegt, dass eine Dysfunktion der Mikroflora unseres Verdauungssystems ein Grund f\u00fcr Fettleibigkeit sein k\u00f6nnte. Zahlreiche Studien an Versuchstieren und in der Humanmedizin sehen eine Verbindung zwischen einer gest\u00f6rten Darmflora und \u00dcbergewicht.<\/p>\n<p>Das komplexe \u00d6kosystem unseres Darms ist dabei nicht nur f\u00fcr die Verdauung, sondern auch f\u00fcr die F\u00e4higkeit des K\u00f6rpers Hormone herzustellen verantwortlich. Auch die N\u00e4hrstoffaufnahme und die Immunabwehr sind eine wichtige Funktion unseres Darms. Daher ist es wichtig fr\u00fchzeitig auf Symptome, die auf eine Erkrankung schlie\u00dfen lassen zu achten.<\/p>\n<h2><strong>Was ist die Darmflora<\/strong><\/h2>\n<p>Im menschlichen Magen-Darm-Trakt finden sich eine Vielzahl von Bakterien, Viren, Pilzen. Diese haupts\u00e4chlich im Dickdarm (Kolon) vorkommenden Mikroorganismen bilden die Darmflora. Bis zu 100 Billionen Mikroben bilden ein bakterielles \u00d6kosystem und erf\u00fcllen eine Reihe von wichtigen Funktionen, so sind sie unter anderem auch f\u00fcr die Erzeugung von zus\u00e4tzlicher Energie, die Herstellung von Vitaminen, Verhinderung der Verbreitung von Krankheitserregern und der Unterst\u00fctzung bei der Entwicklung eines reifen Immunsystems zust\u00e4ndig.<\/p>\n<h2><strong>Welche Funktion hat die Darmflora und warum ist eine gute Darmleistung wichtig<\/strong><\/h2>\n<p>Eine gesunde Darmflora ist f\u00fcr den menschlichen K\u00f6rper ausgesprochen wichtig. Die Darmbakterien \u00fcbernehmen viele lebensnotwendige Aufgaben:<\/p>\n<ul>\n<li>Sie helfen Nahrungsbestandteile zu verwerten.<\/li>\n<li>Sie bilden Vitamin K, welches f\u00fcr die Blutgerinnung verantwortlich ist.<\/li>\n<li>Sie \u00fcbernehmen die Energieversorgung der Zellen in der Darmschleimhaut.<\/li>\n<li>Sie sind in der Lage krebsf\u00f6rdernde Substanzen und andere Schadstoffe abzubauen.<\/li>\n<li>Sie bek\u00e4mpfen Krankheitserreger im Darm und verhindern, dass diese sich ausbreiten k\u00f6nnen.<\/li>\n<li>Sie bilden eine wichtige Basis unseres Immunsystems.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Wie Probleme der Darmflora Adipositas verursachen k\u00f6nnen<\/strong><\/h2>\n<p>Die menschlichen Darmbakterien sind f\u00fcr die Produktion von Enzymen verantwortlich, die f\u00fcr die Verwertung und Aufnahme von pflanzlichen Kohlenhydraten sorgen.<\/p>\n<p>Personen mit einer gest\u00f6rten Darmflora zeigen eine h\u00f6here Verwertung und Aufnahme von N\u00e4hrstoffen durch die Nahrung und neigen somit zu einer deutlichen Gewichtszunahme bei gleichbleibender Ern\u00e4hrung.<\/p>\n<p>So ist es nicht verwunderlich, dass unsere Darmflora einen direkten Einfluss auf unser Gewicht hat.<\/p>\n<h2><strong>Wann spricht man von \u00dcbergewicht<\/strong><\/h2>\n<p>\u00dcbergewicht bedeutet eine vermehrte Ansammlung von Fett im K\u00f6rper eines Menschen. F\u00fcr eine richtige Einsch\u00e4tzung des tats\u00e4chlichen \u00dcbergewichtes dient der BMI (Body Mass Index). Dieser wird anhand von Gewicht, Gr\u00f6\u00dfe, Alter und Geschlecht berechnet.<\/p>\n<p>Bei einem BMI von \u00fcber 24 bei Frauen und \u00fcber 25 bei M\u00e4nnern, spricht man von \u00dcbergewicht, Adipositas liegt bei einem BMI von \u00fcber 30 vor.<\/p>\n<h2><strong>Wie erkenne ich eine gest\u00f6rte Darmflora<\/strong><\/h2>\n<p>Wie bei jeder Erkrankung gibt es auch bei einer aus dem Gleichgewicht geratenen Darmflora Anzeichen, die einer Abkl\u00e4rung ben\u00f6tigen.<\/p>\n<p>Symptome, die bei jedem Menschen manchmal auftreten, wie<\/p>\n<ul>\n<li><u><a href=\"https:\/\/www.hilfsmittelprofi.de\/inkontinenz\/\">Durchfall<\/a><\/u>,<\/li>\n<li>Verstopfung,<\/li>\n<li>Bl\u00e4hungen<\/li>\n<\/ul>\n<p>k\u00f6nnen auf ernsthafte Erkrankungen hinweisen, daher sollten diese Anzeichen auf jeden Fall beobachtet werden. Bei l\u00e4nger anhaltenden Beschwerden ist ein Arztbesuch ratsam.<\/p>\n<p>Aber auch Symptome wie<\/p>\n<ul>\n<li><u><a href=\"https:\/\/www.medi-paket.de\/ueber-medi-markt\/\">Demenz<\/a><\/u>,<\/li>\n<li>Depression,<\/li>\n<li>Schlafprobleme,<\/li>\n<li>Gereiztheit und Stimmungsschwankungen,<\/li>\n<li>ADHS<\/li>\n<\/ul>\n<p>k\u00f6nnen auf eine gest\u00f6rte Darmflora hinweisen.<\/p>\n<p>Es hei\u00dft nicht umsonst, dass sich Stress oder psychischer Druck auch auf den Magen schl\u00e4gt. Bei hoher psychischer Belastung oder Sorgen reagiert der Darm mit hoher Sensibilit\u00e4t und bringt oft die ersten Anzeichen f\u00fcr psychische Erkrankungen.<\/p>\n<p>Weitere Indizien f\u00fcr einen kranken Darm sind<\/p>\n<ul>\n<li>Hautprobleme (Akne, Neurodermitis und Ausschl\u00e4ge),<\/li>\n<li>Nahrungsmittelunvertr\u00e4glichkeiten (Gluten, Laktose, Fruktose, Histamine),<\/li>\n<li>Probleme mit der Schilddr\u00fcse,<\/li>\n<li>Asthma und Heuschnupfen,<\/li>\n<li>diverse Autoimmunerkrankungen, wie Z\u00f6liakie, Multiple Sklerose, Hashimoto und Morbus Crohn,<\/li>\n<li>Gelenksprobleme (Arthrose, Arthritis)<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Wie kann ich den Status meiner Darmflora \u00fcberpr\u00fcfen<\/strong><\/h2>\n<p>Eine Analyse der Stuhlflora bringt Aufschluss \u00fcber ein m\u00f6gliches Ungleichgewicht im Darm und daraus resultierende Erkrankungen. Wenige Gramm Stuhl reichen aus, um Auskunft \u00fcber die Darmflora und das Darmmilieu zu erhalten.<\/p>\n<p>Mit einer einfachen Stuhlprobe k\u00f6nnen der Florastatus, eventuell vorhandene schlechte Pilze und Entz\u00fcndungswerte gemessen werden. Die Analyse zeigt jedoch auch vorhandene Verdauungsr\u00fcckst\u00e4nde und l\u00e4sst so einen R\u00fcckschluss auf zu viel oder zu wenig Bakterien zu.<\/p>\n<p>Eine Stuhlprobe kannst Du heutzutage sehr einfach <a href=\"https:\/\/www.amazon.de\/gp\/search\/ref=as_li_qf_sp_sr_il_tl?ie=UTF8&amp;tag=superhumanoid.info-21&amp;keywords=medivere stuhltest&amp;index=aps&amp;camp=1638&amp;creative=6742&amp;linkCode=xm2&amp;linkId=6990e575181b7d6896894f23b99a57fc\">hier online erwerben<\/a>, zu Hause durchf\u00fchren und per Post ins Labor schicken. Danach erh\u00e4ltst Du nach einigen Tagen Deine Ergebnisse.<\/p>\n<h2><strong>Schlussfolgerung<\/strong><\/h2>\n<p>Der Status unseres Darmmilieus l\u00e4sst Krankheiten erkennen und fr\u00fchzeitig behandeln.<\/p>\n<p>Studien haben ergeben, dass die Darmmikroben eine wichtige Rolle bei der Energiegewinnung aus der Nahrung spielen und neben der einfachen \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Kalorienzufuhr in direktem Zusammenhang mit einer etwaigen Fettleibigkeit stehen.<\/p>\n<p>Eine gesunde Darmflora kann mit einer konsequenten ballaststoffreichen, fett- und zuckerarmen Ern\u00e4hrung erhalten werden und somit Adipositas vorgebeugt werden kann.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.amazon.de\/gp\/search\/ref=as_li_qf_sp_sr_il_tl?ie=UTF8&amp;tag=superhumanoid.info-21&amp;keywords=medivere stuhltest&amp;index=aps&amp;camp=1638&amp;creative=6742&amp;linkCode=xm2&amp;linkId=6990e575181b7d6896894f23b99a57fc\">Starte jetzt Deinen Stuhltest<\/a> und erfahre mehr \u00fcber Deine Darmflora.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Schon lange wird der Verdacht gehegt, dass eine Dysfunktion der Mikroflora unseres Verdauungssystems ein Grund f\u00fcr Fettleibigkeit sein k\u00f6nnte. 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Konefal (geb. 22.02.1981 in Oberschlesien) ist freier Autor und Blogger und auch ein stetiger Selbst-Verbesserer. Er hat 80 kg in 2 Jahren abgenommen und sein K\u00f6rpergewicht halbiert. Er wei\u00df wie es ist stark \u00fcbergewichtig zu sein und ist voller Begeisterung mit den Themen Evolution\u00e4rer Gesundheit, Ern\u00e4hrung, Bewegung, Gehirnfitness und effektiver Selbstverbesserung besch\u00e4ftigt. Au\u00dferdem liebt er Kochen mit einfachen, nat\u00fcrlichen und unverarbeiteten Nahrungsmitteln. Er betreibt gerne Sport in Form von HIIT (Hoch Intensive Interval Training), Freeletics und ist begeisterter Leser. Er ern\u00e4hrt sich gem\u00e4\u00df der Paleo-Di\u00e4t bzw. Pal\u00e4o-Ern\u00e4hrung oder auch Steinzeit-Di\u00e4t und unterst\u00fctzt eine gesunde Lebensweise. 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