{"id":4127,"date":"2019-02-28T08:05:24","date_gmt":"2019-02-28T07:05:24","guid":{"rendered":"https:\/\/superhumanoid.info\/superblog\/?p=4127"},"modified":"2019-02-28T15:03:42","modified_gmt":"2019-02-28T14:03:42","slug":"abnehmen-mit-gesunder-ernaehrung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/superhumanoid.info\/superblog\/2019\/02\/28\/abnehmen-mit-gesunder-ernaehrung\/","title":{"rendered":"Abnehmen mit gesunder Ern\u00e4hrung"},"content":{"rendered":"

Beitrag in freundlicher Kooperation mit Europa<\/span>\u00a0<\/span><\/span>Apotheek<\/span>: \u00dcbergewicht gilt als signifikanter Ausl\u00f6ser f\u00fcr vielf\u00e4ltige Krankheiten wie Diabetes, Fettstoffwechselst\u00f6rungen oder Bluthochdruck. Infolge dieser ern\u00e4hrungsbedingten Erkrankungen kann sich eine Kettenreaktion einstellen. Weitere Krankheiten wie Arteriosklerose, Schlag- oder Herzanf\u00e4lle sind keine Seltenheit. Zahlreiche Statistiken belegen, dass der Durchschnittsb\u00fcrger einerseits viel zu viel isst und andererseits viel zu viel Falsches zu sich nimmt.<\/em><\/p>\n\n

Di\u00e4ten als L\u00f6sung?<\/h2>\n

Di\u00e4ten k\u00f6nnen ein erster Weg sein, dem \u00dcbergewicht zu entkommen und das eigene Wunschgewicht zu erreichen. Die Erfahrung zeigt jedoch, dass ein schneller Gewichtsverlust den unliebsamen Jo-Jo-Effekt f\u00f6rdert und dar\u00fcber hinaus aufgrund der zahlreichen Einschr\u00e4nkungen frustriert. Die Durchhaltequote einer Di\u00e4t ist gering.<\/p>\n

Experten raten in diesem Zusammenhang zu einer langfristigen Ern\u00e4hrungsumstellung, mithilfe derer eine Gewichtsreduktion dauerhaft m\u00f6glich ist. Als besonders relevant gilt die gesunde und bewusste Ern\u00e4hrung.<\/p>\n

Mit einer gesunden Ern\u00e4hrung Kalorien sparen<\/h2>\n

Es wird davon ausgegangen, dass 7.000 eingesparte Kalorien zum Verlust von einem Kilogramm K\u00f6rpergewicht f\u00fchren. Wird t\u00e4glich auf 500 Kilokalorien verzichtet, w\u00fcrde sich das K\u00f6rpergewicht im 14-t\u00e4gigen Rhythmus um ein Kilo reduzieren. Ein relevanter und demotivierender Verzicht ist hierf\u00fcr nicht erforderlich. Mithilfe einer Ern\u00e4hrungsumstellung auf „Gesund“ k\u00f6nnen diese 500 Kalorien t\u00e4glich problemlos eingespart werden. Denn die gesunde Ern\u00e4hrung beinhaltet keine leeren Kalorien, wie sie beispielsweise in Fast Food oder Fertigprodukten vorkommen.<\/p>\n

Vollwertern\u00e4hrung (dann aber bitte glutenfrei und low carb)<\/h3>\n

Eine M\u00f6glichkeit f\u00fcr die effektive Ern\u00e4hrungsumstellung zur Gewichtsreduzierung ist die Vollwertern\u00e4hrung. Die Vollwertern\u00e4hrung wird von der Deutschen Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung e.V. empfohlen. Laut DGE sollte der Speiseplan aus abwechslungsreichen und \u00fcberwiegend pflanzlichen Lebensmitteln bestehen. Des Weiteren empfiehlt die Gesellschaft mindestens drei Portionen Gem\u00fcse und mindestens zwei Portionen Obst pro Tag. Au\u00dferdem empfehlen sich Vollkornprodukte wie Reis, Brot oder Nudeln. Gesundheitsf\u00f6rdernde Fette sind in der gesunden Vollwertern\u00e4hrung gerne gesehen. Hierzu z\u00e4hlen beispielsweise pflanzliche \u00d6le. Einsparpotential besteht dagegen bei Zucker und Salz. Auch auf Gluten sollte im Zuge einer gesunden Ern\u00e4hrung m\u00f6glichst verzichtet werden. Zum einen f\u00f6rdert Weizengluten \u00dcbergewicht, zum anderen sorgt es f\u00fcr ein V\u00f6llegef\u00fchl, Bl\u00e4hungen und Unwohlsein. Als Getr\u00e4nk und Durstl\u00f6scher empfehlen sich Wasser und unges\u00fc\u00dfte Tees.<\/p>\n

Naturbelassene Ern\u00e4hrung (Paleo als sehr gute M\u00f6glichkeit zum Abnehmen)<\/h3>\n

Prinzipiell empfiehlt sich eine gesunde Ern\u00e4hrung mit naturbelassenen regionalen und saisonalen Produkten. Wer nicht auf Fleisch und tierische Erzeugnisse verzichten m\u00f6chte, kann sich dennoch gesund ern\u00e4hren. Milch und Milchprodukte empfehlen sich in Ma\u00dfen t\u00e4glich. Der Verzehr von Fisch wird ein- bis zweimal die Woche angeraten. Der Fleischkonsum sollte auf 300 bis 600 Gramm pro Woche reduziert werden. Hierzu z\u00e4hlen auch Wurstwaren, denn diese sind oft mit unn\u00f6tigen Zuckerzus\u00e4tzen und ungesunden Fetten angereichert, die das \u00dcbergewicht f\u00f6rdern.<\/p>\n

Hilfsmittel aus der Apotheke<\/h2>\n

Eine Umstellung der Ern\u00e4hrung kann vor allem in den ersten Tagen zu Problemen f\u00fchren, die jedoch h\u00e4ufig Kopfsache sind. Hier gilt: Konsequent weiter machen, denn der Erfolg zahlt sich aus. Da die Gewichtsreduzierung mit einer ausschlie\u00dflichen Ern\u00e4hrungsumstellung l\u00e4nger dauert, empfehlen sich f\u00fcr alle, die schnelle Erfolge verzeichnen m\u00f6chten, Hilfsmittel aus der Apotheke. Die Europa Apotheek<\/a> stellt verschiedene Nahrungserg\u00e4nzungsmittel vor, mit denen der t\u00e4gliche N\u00e4hrstoffbedarf gedeckt und die gesunde Ern\u00e4hrung unterst\u00fctzt werden kann. Mit Hilfe entsprechender Produkte treten zumeist keinerlei Mangelerscheinungen im Zusammenhang mit der Ern\u00e4hrungsumstellung auf.<\/p>\n

Auf Kalorienz\u00e4hlen verzichten<\/h2>\n

Gewichtsreduktion wird h\u00e4ufig mit Kalorienz\u00e4hlen gleichgesetzt. Tats\u00e4chlich ist es aber absolut unn\u00f6tig, die t\u00e4glichen Kalorien mitzuz\u00e4hlen. Jeder Mensch hat einen individuellen Bedarf, der sich nur schwer pauschal festlegen l\u00e4sst. Dar\u00fcber hinaus f\u00fchrt das Kalorienz\u00e4hlen dazu, dass zwar weniger Kalorien aufgenommen werden, aber m\u00f6glicherweise dennoch ungesunde, die nicht langfristig satt machen. Infolge tritt ein Hungergef\u00fchl ein, das aufgrund der bereits erreichten Kalorien nicht gestillt werden darf. Das Kalorienz\u00e4hlen hat au\u00dferdem den Nachteil, dass s\u00e4mtliche Mahlzeiten detailliert abgewogen werden m\u00fcssen. Auf Grundlage der Mahlzeitengr\u00f6\u00dfe m\u00fcssen dann die Kalorien ausgerechnet werden. Das ist unn\u00f6tige Spielerei, die sich mithilfe einer gesunden Ern\u00e4hrung vermeiden l\u00e4sst.<\/p>\n

Sporteinheiten einbauen<\/h2>\n

Sollen dennoch zus\u00e4tzlich zur Ern\u00e4hrungsumstellung weitere Kalorien verbrannt werden, empfehlen sich regelm\u00e4\u00dfige Sporteinheiten. Um 100 Kilokalorien zu verbrennen, gen\u00fcgt es beispielsweise, 12 bis 15 Minuten zu laufen.<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Beitrag in freundlicher Kooperation mit Europa\u00a0Apotheek: \u00dcbergewicht gilt als signifikanter Ausl\u00f6ser f\u00fcr vielf\u00e4ltige Krankheiten wie Diabetes, Fettstoffwechselst\u00f6rungen oder Bluthochdruck. Infolge dieser ern\u00e4hrungsbedingten Erkrankungen kann sich eine Kettenreaktion einstellen. Weitere Krankheiten…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4128,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"Abnehmen mit gesunder Ern\u00e4hrung.\r\n\r\n\u00dcbergewicht gilt als signifikanter Ausl\u00f6ser f\u00fcr vielf\u00e4ltige Krankheiten wie Diabetes, Fettstoffwechselst\u00f6rungen oder Bluthochdruck. Dieser Gastartikel zeigt einfache M\u00f6glichkeiten f\u00fcr eine Ern\u00e4hrungsumstellung auf. Ja, sogar eine Vollwertern\u00e4hrung wird in Betracht gezogen, mit Einschr\u00e4nkungen nat\u00fcrlich.\r\n(ANZEIGE)","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[30,1056,22,111,9,8,37,42],"tags":[6,1419,77,800,1128,1631,63,3,1630],"class_list":["post-4127","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-abnehmen-2","category-ernaehrung","category-gesundheit","category-grundlagen","category-palao","category-paleo-2","category-schlank","category-sport","tag-abnehmen","tag-dge","tag-diaet","tag-ernaehrung","tag-ernaehrungsumstellung","tag-jojo-effekt","tag-low-carb","tag-paleo","tag-vollwerternaehrung","entry"],"yoast_head":"\nAbnehmen mit gesunder Ern\u00e4hrung - superhumanoid.info blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00dcbergewicht gilt als signifikanter Ausl\u00f6ser f\u00fcr vielf\u00e4ltige Krankheiten. Dieser Artikel zeigt einfache M\u00f6glichkeiten f\u00fcr eine Ern\u00e4hrungsumstellung auf, wie eine Vollwertern\u00e4hrung und Paleo.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/superhumanoid.info\/superblog\/2019\/02\/28\/abnehmen-mit-gesunder-ernaehrung\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Gastartikel: Abnehmen mit gesunder Ern\u00e4hrung\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u00dcbergewicht gilt als signifikanter Ausl\u00f6ser f\u00fcr vielf\u00e4ltige Krankheiten wie Diabetes, Fettstoffwechselst\u00f6rungen oder Bluthochdruck. Dieser Gastartikel zeigt einfache M\u00f6glichkeiten f\u00fcr eine Ern\u00e4hrungsumstellung auf. Ja, sogar eine Vollwertern\u00e4hrung wird in Betracht gezogen, mit Einschr\u00e4nkungen nat\u00fcrlich.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/superhumanoid.info\/superblog\/2019\/02\/28\/abnehmen-mit-gesunder-ernaehrung\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"superhumanoid.info blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/superhumanoid.info\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/pawel.konefal\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-02-28T07:05:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-02-28T14:03:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/i1.wp.com\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/abnehmen-mit-gesunder-ernaehrung.jpg?fit=1024%2C512&ssl=1\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"512\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawel\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawel\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/superhumanoid.info\\\/superblog\\\/2019\\\/02\\\/28\\\/abnehmen-mit-gesunder-ernaehrung\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/superhumanoid.info\\\/superblog\\\/2019\\\/02\\\/28\\\/abnehmen-mit-gesunder-ernaehrung\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawel\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/superhumanoid.info\\\/superblog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/26af13acaaa4eda46bfea79065a73fa3\"},\"headline\":\"Abnehmen mit gesunder Ern\u00e4hrung\",\"datePublished\":\"2019-02-28T07:05:24+00:00\",\"dateModified\":\"2019-02-28T14:03:42+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/superhumanoid.info\\\/superblog\\\/2019\\\/02\\\/28\\\/abnehmen-mit-gesunder-ernaehrung\\\/\"},\"wordCount\":742,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/superhumanoid.info\\\/superblog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/superhumanoid.info\\\/superblog\\\/2019\\\/02\\\/28\\\/abnehmen-mit-gesunder-ernaehrung\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/superhumanoid.info\\\/superblog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/abnehmen-mit-gesunder-ernaehrung.jpg?fit=1024%2C512&ssl=1\",\"keywords\":[\"Abnehmen\",\"DGE\",\"Di\u00e4t\",\"ern\u00e4hrung\",\"Ern\u00e4hrungsumstellung\",\"Jojo-Effekt\",\"Low-Carb\",\"Paleo\",\"Vollwertern\u00e4hrung\"],\"articleSection\":[\"Abnehmen\",\"Ern\u00e4hrung\",\"Gesundheit\",\"Grundlagen\",\"Pal\u00e4o\",\"Paleo\",\"Schlank\",\"Sport\"],\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/superhumanoid.info\\\/superblog\\\/2019\\\/02\\\/28\\\/abnehmen-mit-gesunder-ernaehrung\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/superhumanoid.info\\\/superblog\\\/2019\\\/02\\\/28\\\/abnehmen-mit-gesunder-ernaehrung\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/superhumanoid.info\\\/superblog\\\/2019\\\/02\\\/28\\\/abnehmen-mit-gesunder-ernaehrung\\\/\",\"name\":\"Abnehmen mit gesunder Ern\u00e4hrung - superhumanoid.info blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/superhumanoid.info\\\/superblog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/superhumanoid.info\\\/superblog\\\/2019\\\/02\\\/28\\\/abnehmen-mit-gesunder-ernaehrung\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/superhumanoid.info\\\/superblog\\\/2019\\\/02\\\/28\\\/abnehmen-mit-gesunder-ernaehrung\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/superhumanoid.info\\\/superblog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/abnehmen-mit-gesunder-ernaehrung.jpg?fit=1024%2C512&ssl=1\",\"datePublished\":\"2019-02-28T07:05:24+00:00\",\"dateModified\":\"2019-02-28T14:03:42+00:00\",\"description\":\"\u00dcbergewicht gilt als signifikanter Ausl\u00f6ser f\u00fcr vielf\u00e4ltige Krankheiten. Dieser Artikel zeigt einfache M\u00f6glichkeiten f\u00fcr eine Ern\u00e4hrungsumstellung auf, wie eine Vollwertern\u00e4hrung und Paleo.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/superhumanoid.info\\\/superblog\\\/2019\\\/02\\\/28\\\/abnehmen-mit-gesunder-ernaehrung\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/superhumanoid.info\\\/superblog\\\/2019\\\/02\\\/28\\\/abnehmen-mit-gesunder-ernaehrung\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/superhumanoid.info\\\/superblog\\\/2019\\\/02\\\/28\\\/abnehmen-mit-gesunder-ernaehrung\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/superhumanoid.info\\\/superblog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/abnehmen-mit-gesunder-ernaehrung.jpg?fit=1024%2C512&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/superhumanoid.info\\\/superblog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/abnehmen-mit-gesunder-ernaehrung.jpg?fit=1024%2C512&ssl=1\",\"width\":1024,\"height\":512,\"caption\":\"Abnehmen mit gesunder Ern\u00e4hrung\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/superhumanoid.info\\\/superblog\\\/2019\\\/02\\\/28\\\/abnehmen-mit-gesunder-ernaehrung\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Startseite\",\"item\":\"https:\\\/\\\/superhumanoid.info\\\/superblog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Abnehmen mit gesunder Ern\u00e4hrung\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/superhumanoid.info\\\/superblog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/superhumanoid.info\\\/superblog\\\/\",\"name\":\"superhumanoid.info blog\",\"description\":\"Evolution\u00e4re Gesundheit mit Paleo\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/superhumanoid.info\\\/superblog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/superhumanoid.info\\\/superblog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/superhumanoid.info\\\/superblog\\\/#organization\",\"name\":\"superhumanoid.info blog\",\"url\":\"https:\\\/\\\/superhumanoid.info\\\/superblog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/superhumanoid.info\\\/superblog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/superhumanoid.info\\\/superblog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/cropped-superhumanoid-info-logo-small.png?fit=260%2C60&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/superhumanoid.info\\\/superblog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/cropped-superhumanoid-info-logo-small.png?fit=260%2C60&ssl=1\",\"width\":260,\"height\":60,\"caption\":\"superhumanoid.info blog\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/superhumanoid.info\\\/superblog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/superhumanoid.info\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/super_humanoid\",\"http:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/superhumanoid.info\",\"http:\\\/\\\/pinterest.com\\\/super_humanoid\",\"http:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/SuperhumanoidInfo\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/superhumanoid.info\\\/superblog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/26af13acaaa4eda46bfea79065a73fa3\",\"name\":\"Pawel\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"http:\\\/\\\/www.superhumanoid.info\\\/superblog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/Pawel_avatar_1404578456-96x96.jpg\",\"url\":\"http:\\\/\\\/www.superhumanoid.info\\\/superblog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/Pawel_avatar_1404578456-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"http:\\\/\\\/www.superhumanoid.info\\\/superblog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/Pawel_avatar_1404578456-96x96.jpg\",\"caption\":\"Pawel\"},\"description\":\"Pawel M. Konefal (geb. 22.02.1981 in Oberschlesien) ist freier Autor und Blogger und auch ein stetiger Selbst-Verbesserer. Er hat 80 kg in 2 Jahren abgenommen und sein K\u00f6rpergewicht halbiert. Er wei\u00df wie es ist stark \u00fcbergewichtig zu sein und ist voller Begeisterung mit den Themen Evolution\u00e4rer Gesundheit, Ern\u00e4hrung, Bewegung, Gehirnfitness und effektiver Selbstverbesserung besch\u00e4ftigt. Au\u00dferdem liebt er Kochen mit einfachen, nat\u00fcrlichen und unverarbeiteten Nahrungsmitteln. Er betreibt gerne Sport in Form von HIIT (Hoch Intensive Interval Training), Freeletics und ist begeisterter Leser. Er ern\u00e4hrt sich gem\u00e4\u00df der Paleo-Di\u00e4t bzw. Pal\u00e4o-Ern\u00e4hrung oder auch Steinzeit-Di\u00e4t und unterst\u00fctzt eine gesunde Lebensweise. Er hat den Anspruch seine Erfahrungen zu nutzen um anderen zu helfen.\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.superhumanoid.info\",\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/pawel.konefal\",\"https:\\\/\\\/instagram.com\\\/superhumanoid.info\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.pinterest.com\\\/super_humanoid\\\/\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/pawel_konefal\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/user\\\/SuperhumanoidInfo\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/superhumanoid.info\\\/superblog\\\/author\\\/admin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Abnehmen mit gesunder Ern\u00e4hrung - superhumanoid.info blog","description":"\u00dcbergewicht gilt als signifikanter Ausl\u00f6ser f\u00fcr vielf\u00e4ltige Krankheiten. Dieser Artikel zeigt einfache M\u00f6glichkeiten f\u00fcr eine Ern\u00e4hrungsumstellung auf, wie eine Vollwertern\u00e4hrung und Paleo.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/superhumanoid.info\/superblog\/2019\/02\/28\/abnehmen-mit-gesunder-ernaehrung\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Gastartikel: Abnehmen mit gesunder Ern\u00e4hrung","og_description":"\u00dcbergewicht gilt als signifikanter Ausl\u00f6ser f\u00fcr vielf\u00e4ltige Krankheiten wie Diabetes, Fettstoffwechselst\u00f6rungen oder Bluthochdruck. Dieser Gastartikel zeigt einfache M\u00f6glichkeiten f\u00fcr eine Ern\u00e4hrungsumstellung auf. Ja, sogar eine Vollwertern\u00e4hrung wird in Betracht gezogen, mit Einschr\u00e4nkungen nat\u00fcrlich.","og_url":"https:\/\/superhumanoid.info\/superblog\/2019\/02\/28\/abnehmen-mit-gesunder-ernaehrung\/","og_site_name":"superhumanoid.info blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/superhumanoid.info","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/pawel.konefal","article_published_time":"2019-02-28T07:05:24+00:00","article_modified_time":"2019-02-28T14:03:42+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":512,"url":"https:\/\/i1.wp.com\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/abnehmen-mit-gesunder-ernaehrung.jpg?fit=1024%2C512&ssl=1","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawel","twitter_misc":{"Verfasst von":"Pawel","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"4\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/superhumanoid.info\/superblog\/2019\/02\/28\/abnehmen-mit-gesunder-ernaehrung\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/superhumanoid.info\/superblog\/2019\/02\/28\/abnehmen-mit-gesunder-ernaehrung\/"},"author":{"name":"Pawel","@id":"https:\/\/superhumanoid.info\/superblog\/#\/schema\/person\/26af13acaaa4eda46bfea79065a73fa3"},"headline":"Abnehmen mit gesunder Ern\u00e4hrung","datePublished":"2019-02-28T07:05:24+00:00","dateModified":"2019-02-28T14:03:42+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/superhumanoid.info\/superblog\/2019\/02\/28\/abnehmen-mit-gesunder-ernaehrung\/"},"wordCount":742,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/superhumanoid.info\/superblog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/superhumanoid.info\/superblog\/2019\/02\/28\/abnehmen-mit-gesunder-ernaehrung\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/abnehmen-mit-gesunder-ernaehrung.jpg?fit=1024%2C512&ssl=1","keywords":["Abnehmen","DGE","Di\u00e4t","ern\u00e4hrung","Ern\u00e4hrungsumstellung","Jojo-Effekt","Low-Carb","Paleo","Vollwertern\u00e4hrung"],"articleSection":["Abnehmen","Ern\u00e4hrung","Gesundheit","Grundlagen","Pal\u00e4o","Paleo","Schlank","Sport"],"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/superhumanoid.info\/superblog\/2019\/02\/28\/abnehmen-mit-gesunder-ernaehrung\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/superhumanoid.info\/superblog\/2019\/02\/28\/abnehmen-mit-gesunder-ernaehrung\/","url":"https:\/\/superhumanoid.info\/superblog\/2019\/02\/28\/abnehmen-mit-gesunder-ernaehrung\/","name":"Abnehmen mit gesunder Ern\u00e4hrung - superhumanoid.info blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/superhumanoid.info\/superblog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/superhumanoid.info\/superblog\/2019\/02\/28\/abnehmen-mit-gesunder-ernaehrung\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/superhumanoid.info\/superblog\/2019\/02\/28\/abnehmen-mit-gesunder-ernaehrung\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/abnehmen-mit-gesunder-ernaehrung.jpg?fit=1024%2C512&ssl=1","datePublished":"2019-02-28T07:05:24+00:00","dateModified":"2019-02-28T14:03:42+00:00","description":"\u00dcbergewicht gilt als signifikanter Ausl\u00f6ser f\u00fcr vielf\u00e4ltige Krankheiten. Dieser Artikel zeigt einfache M\u00f6glichkeiten f\u00fcr eine Ern\u00e4hrungsumstellung auf, wie eine Vollwertern\u00e4hrung und Paleo.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/superhumanoid.info\/superblog\/2019\/02\/28\/abnehmen-mit-gesunder-ernaehrung\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/superhumanoid.info\/superblog\/2019\/02\/28\/abnehmen-mit-gesunder-ernaehrung\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/superhumanoid.info\/superblog\/2019\/02\/28\/abnehmen-mit-gesunder-ernaehrung\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/abnehmen-mit-gesunder-ernaehrung.jpg?fit=1024%2C512&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/abnehmen-mit-gesunder-ernaehrung.jpg?fit=1024%2C512&ssl=1","width":1024,"height":512,"caption":"Abnehmen mit gesunder Ern\u00e4hrung"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/superhumanoid.info\/superblog\/2019\/02\/28\/abnehmen-mit-gesunder-ernaehrung\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Startseite","item":"https:\/\/superhumanoid.info\/superblog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Abnehmen mit gesunder Ern\u00e4hrung"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/superhumanoid.info\/superblog\/#website","url":"https:\/\/superhumanoid.info\/superblog\/","name":"superhumanoid.info blog","description":"Evolution\u00e4re Gesundheit mit Paleo","publisher":{"@id":"https:\/\/superhumanoid.info\/superblog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/superhumanoid.info\/superblog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/superhumanoid.info\/superblog\/#organization","name":"superhumanoid.info blog","url":"https:\/\/superhumanoid.info\/superblog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/superhumanoid.info\/superblog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/i0.wp.com\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/cropped-superhumanoid-info-logo-small.png?fit=260%2C60&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/cropped-superhumanoid-info-logo-small.png?fit=260%2C60&ssl=1","width":260,"height":60,"caption":"superhumanoid.info blog"},"image":{"@id":"https:\/\/superhumanoid.info\/superblog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/superhumanoid.info","https:\/\/x.com\/super_humanoid","http:\/\/www.instagram.com\/superhumanoid.info","http:\/\/pinterest.com\/super_humanoid","http:\/\/www.youtube.com\/SuperhumanoidInfo"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/superhumanoid.info\/superblog\/#\/schema\/person\/26af13acaaa4eda46bfea79065a73fa3","name":"Pawel","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"http:\/\/www.superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/Pawel_avatar_1404578456-96x96.jpg","url":"http:\/\/www.superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/Pawel_avatar_1404578456-96x96.jpg","contentUrl":"http:\/\/www.superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/Pawel_avatar_1404578456-96x96.jpg","caption":"Pawel"},"description":"Pawel M. Konefal (geb. 22.02.1981 in Oberschlesien) ist freier Autor und Blogger und auch ein stetiger Selbst-Verbesserer. Er hat 80 kg in 2 Jahren abgenommen und sein K\u00f6rpergewicht halbiert. Er wei\u00df wie es ist stark \u00fcbergewichtig zu sein und ist voller Begeisterung mit den Themen Evolution\u00e4rer Gesundheit, Ern\u00e4hrung, Bewegung, Gehirnfitness und effektiver Selbstverbesserung besch\u00e4ftigt. Au\u00dferdem liebt er Kochen mit einfachen, nat\u00fcrlichen und unverarbeiteten Nahrungsmitteln. Er betreibt gerne Sport in Form von HIIT (Hoch Intensive Interval Training), Freeletics und ist begeisterter Leser. Er ern\u00e4hrt sich gem\u00e4\u00df der Paleo-Di\u00e4t bzw. Pal\u00e4o-Ern\u00e4hrung oder auch Steinzeit-Di\u00e4t und unterst\u00fctzt eine gesunde Lebensweise. Er hat den Anspruch seine Erfahrungen zu nutzen um anderen zu helfen.","sameAs":["http:\/\/www.superhumanoid.info","https:\/\/www.facebook.com\/pawel.konefal","https:\/\/instagram.com\/superhumanoid.info\/","https:\/\/www.pinterest.com\/super_humanoid\/","https:\/\/x.com\/pawel_konefal","https:\/\/www.youtube.com\/user\/SuperhumanoidInfo"],"url":"https:\/\/superhumanoid.info\/superblog\/author\/admin\/"}]}},"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-content\/uploads\/abnehmen-mit-gesunder-ernaehrung.jpg?fit=1024%2C512&ssl=1","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p4PQdV-14z","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4127","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4127"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4127\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4128"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4127"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4127"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/superhumanoid.info\/superblog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4127"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}