{"id":602,"date":"2014-11-21T17:57:31","date_gmt":"2014-11-21T16:57:31","guid":{"rendered":"http:\/\/www.superhumanoid.info\/superblog\/?p=602"},"modified":"2015-10-03T05:44:41","modified_gmt":"2015-10-03T03:44:41","slug":"endlich-nichtraucher-meine-tipps-und-wie-ich-es-damals-nach-10-jahren-geschafft-habe-mit-dem-rauchen-aufzuhoeren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/superhumanoid.info\/superblog\/2014\/11\/21\/endlich-nichtraucher-meine-tipps-und-wie-ich-es-damals-nach-10-jahren-geschafft-habe-mit-dem-rauchen-aufzuhoeren\/","title":{"rendered":"Endlich Nichtraucher – Tipps f\u00fcr Dich und wie ich es damals nach 10 Jahren geschafft habe mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren…"},"content":{"rendered":"

\"Endlich<\/a>
Endlich Nichtraucher<\/figcaption><\/figure>Ja, so war das damals… Rauchen war ein „Trend“ dem ich leider auch verfallen war. <\/strong>Besonders in den 70er Jahren gab es nur wenige, die nicht geraucht haben. Ich bin in den 90ern dazu gestossen. Mittlerweile gibt es viel weniger Raucher als noch vor 10 Jahren. Ich habe 10 Jahre lang geraucht und habe vor \u00fcber 10 Jahren damit aufgeh\u00f6rt.<\/strong><\/p>\n

Wer heutzutage pro Tag eine Schachtel Zigaretten raucht, der bezahlt das mit seinem Geldbeutel (ungef\u00e4hr 5 Euro pro Tag) und bezahlt das ebenfalls mit seiner Gesundheit. Das Geld beispielsweise w\u00fcrde ausreichen, um einen Menschen in seiner Lebenszeit zum Million\u00e4r zu machen.<\/p>\n

Ich habe damals leider viele 1000 EUR bzw. DM in Luft aufgehen lassen.<\/strong> Die 150 Euro pro Monat und 1800 Euro pro Jahr k\u00f6nnte man viel sinnvoller investieren als diese auszugeben.<\/p>\n

Aber zur\u00fcck zum Thema. Ich m\u00f6chte in diesem Artikel meine Erfahrungen an Dich weitergeben<\/strong>, eventuell kannst Du<\/strong>, Dein Partner oder ein Bekannter davon profitieren und es schaffen mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren.<\/strong><\/p>\n

Ich teile Dir meine Erfahrungen kurz und pr\u00e4gnant mit, ohne gro\u00dfen Schnickschnack drumherum. Ich erz\u00e4hle Dir, was bei mir funktioniert hat und vor allem was NICHT funktioniert hat.<\/em><\/p>\n

Was hat bei mir funktioniert?<\/h3>\n

So habe ich es gemacht und so kannst Du es ebenfalls probieren, denn Du hast nichts zu verlieren:<\/em><\/p>\n

Denke zur\u00fcck an den Anfang als Du zum Raucher wurdest<\/h4>\n

Stell Dir folgende Fragen und visualisiere diese und versehe sie mit Emotionen.<\/b><\/em><\/p>\n

Wie hat es sich angef\u00fchlt und geschmeckt zu rauchen?<\/b><\/p>\n

Was haben die ersten Zigaretten mit Dir gemacht?<\/b><\/p>\n

Mir wurde damals immer \u00fcbel, ich fand es damals extrem eklig. Wenn ich daran denke wird mir schlecht.<\/em><\/p>\n

Nichtrauchende Vorbilder<\/h4>\n

Ja, auch Du warst mal Nichtraucher<\/b> und auch Du kennst Nichtraucher. Nimm Dich doch selbst als Vorbild, als Du noch Nichtraucher warst.<\/p>\n

Stell Dir folgende Fragen und visualisiere diese und versehe sie mit Emotionen.<\/b><\/em><\/p>\n

Wie hast Du Dich in Deinem Leben bevor Du zum Raucher wurdest gef\u00fchlt?<\/b><\/p>\n

Ich habe an eine Zeit zur\u00fcckgedacht, als ich noch nicht geraucht habe und das es damals auch ohne Zigarette ging. Ich habe mich selbst, eine nichtrauchende Version von mir selbst, als Vorbild benutzt.
\nAu\u00dferdem habe ich die Nichtraucher als Vorbild genommen, die es auch ohne Zigarette schaffen.<\/em><\/p>\n

Ursache finden<\/h4>\n

Stell Dir folgende Frage.<\/em><\/p>\n

Warum hast Du damals angefangen zu rauchen?<\/b><\/p>\n

Sind die Gr\u00fcnde, warum Du immer noch rauchst die selben?<\/b><\/p>\n

Zwingt Dich aktuell jemand zum Rauchen?<\/b><\/p>\n

Bei mir war es Gruppenzwang. Eigentlich wollte ich es nicht.<\/p>\n

Damals war es noch „cool“, heutzutage ist es das nicht mehr.
\n<\/em><\/p>\n

Situationen identifizieren<\/h4>\n

Wann rauchst Du am meisten?<\/p>\n

  • Wenn Du aufgeregt bist?<\/li>\n
  • Wenn Du Stress hast?<\/li>\n
  • Wenn Du Angst hast?<\/li>\n
  • Wenn Dir langweilig ist?<\/li>\n
  • Aus Gewohnheit?<\/li>\n

    Welche Gewohnheiten verbindest Du mit dem Rauchen?<\/b><\/p>\n

    Trenne die Gewohnheiten von dem Rauchen. Tausche das Rauchen durch etwas anderes aus oder meide diese Situationen erstmal.<\/p>\n

    Ich habe die Situationen erstmal gemieden. Die Raucherumgebung gemieden.
    \nIch habe erstmal einige Wochen meine Raucherfreunde vernachl\u00e4ssigt um den Gewohnheiten und dem Einfluss Herr zu werden.
    \n<\/em><\/p>\n

    Spielerisch aufh\u00f6ren, die Challenge<\/h4>\n

    Mach eine Challenge daraus!<\/b><\/p>\n

    Ich habe die letzte Schachtel weggeworfen und mir gesagt, nie wieder Zigaretten zu kaufen<\/b>.<\/p>\n

    Das hat bei mir geklappt.<\/p>\n

    Au\u00dferdem habe ich f\u00fcr jeden Tag, den ich nicht rauche 1 Euro in ein Sparschwein geworfen<\/b>. Ich habe radikal von einem Tag auf den anderen aufgeh\u00f6rt.<\/em><\/p>\n

    Neues Hobby finden<\/h4>\n

    Starte etwas neues, worauf Du gerade Lust hast.<\/p>\n

    Ich habe von einem Teil des gesparten Geldes ein neues Hobby angefangen. Damals war es Tanzen (Standard, Discofox etc.) mit meiner Freundin zusammen.<\/em><\/p>\n

    „Ersatzdroge“<\/h4>\n

    Eine gesunde „Ersatzdroge“ finden, das hat bei mir geholfen. Sport kann Dir zum Bsp. dazu dienen.<\/p>\n

    Bei mir war es eben das Tanzen und Fitness-Training.<\/em><\/p>\n

    Niemals aufgeben<\/h4>\n

    Wer nie aufgibt, kann nicht scheitern.<\/b><\/p>\n

    Ich habe es oft versucht, bin oft kurzfristig gescheitert, habe es aber niemals aufgegeben.<\/em><\/p>\n

    Gesunde Literatur<\/h4>\n

    Eventuell \u00fcberzeugt Dich Literatur, mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren. Heutzutage gibt es ja auch H\u00f6rb\u00fccher.<\/p>\n

    Ich habe damals folgendes Buch gelesen, das ich mir von einer Freundin ausgeliehen hatte.<\/em><\/p>\n

    Endlich Nichtraucher! Der einfache Weg, mit dem Rauchen Schluss zu machen von Allen Carr<\/a>
    \n