{"id":607,"date":"2014-11-25T18:01:31","date_gmt":"2014-11-25T17:01:31","guid":{"rendered":"http:\/\/www.superhumanoid.info\/superblog\/?p=607"},"modified":"2016-06-28T10:22:03","modified_gmt":"2016-06-28T08:22:03","slug":"abnehmen-mit-paleo-und-pawel-power-tip-19","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/superhumanoid.info\/superblog\/2014\/11\/25\/abnehmen-mit-paleo-und-pawel-power-tip-19\/","title":{"rendered":"Abnehmen mit Paleo und Pawel – Power Tip #19"},"content":{"rendered":"
\"Pawel<\/a>
Pawel Konefal Transformation mit Paleo<\/figcaption><\/figure>\n

In dieser Artikelserie m\u00f6chte ich gern regelm\u00e4\u00dfig \u00fcber meine damaligen Erfahrungen beim Abnehmen mit Paleo<\/a> schreiben und meine pers\u00f6nlichen Power Tipps ver\u00f6ffentlichen. Diese Tipps haben es mir erm\u00f6glicht knapp 80 kg in 2 Jahren abzunehmen und eine st\u00e4rkere Version von mir selbst zu werden. Hoffentlich helfen sie Dir ebenfalls dabei.<\/p>\n

Im letzten Artikel der Serie<\/a> bin ich bereits auf Zusatzstoffe eingegangen und habe Dir unter anderem die E-Nummern erkl\u00e4rt.<\/p>\n

In diesem Artikel gehe ich auf das extrem wichtige Thema im Bereich Ern\u00e4hrung<\/strong> ein, n\u00e4mlich Wasser trinken und h\u00e4ufige Fehler beim Trinken.<\/strong><\/p>\n

Jetzt wirst Du sicher denken, dass wei\u00df doch jeder. Ja, aber kaum einer denkt daran<\/strong> auch genug zu trinken und dann auch noch die richtige Wahl der Fl\u00fcssigkeit zu treffen<\/strong>.<\/p>\n

Da es in meinen Artikeln um das erfolgreiche Abnehmen geht, ist folgendes extrem wichtig zu wissen und ich nenne den wichtigsten Punkt absichtlich zuerst:<\/p>\n

Giftstoffe im K\u00f6rperfett<\/h3>\n

Dein K\u00f6rperfett speichert Giftstoffe.<\/em><\/p>\n

Wasser sp\u00fclt die freigesetzten Giftstoffe aus Deinem K\u00f6rperfett aus Deinem K\u00f6rper heraus.<\/strong><\/p>\n

Ja, Dein K\u00f6rperfett speichert \u00fcber die Umwelt bzw. Nahrung aufgenommene Giftstoffe!
\nDeswegen musst Du als extrem \u00dcbergewichtiger wie ich es auch war, besonders viel Wasser trinken um Deinen eigenen K\u00f6rper beim Abnehmen nicht von innen zu vergiften.<\/strong><\/p>\n

Ich wiederhole, weil es so wichtig ist:<\/em><\/p>\n

Besonders beim Abnehmen ist es wichtig viel zu trinken, die im K\u00f6rperfett eingelagerten Schadstoffe werden ansonsten im K\u00f6rper freigesetzt und k\u00f6nnen zu gesundheitlichen Problemen f\u00fchren.<\/b><\/p>\n

Wasser ist f\u00fcr Deinen K\u00f6rper lebenswichtig<\/h3>\n

Ohne Wasser w\u00e4rst Du eine leere, trockene H\u00fclle<\/strong>. Je nach Alter und Geschlecht bildet die Fl\u00fcssigkeit zwischen 40 % und 80 % Deines K\u00f6rpers. Bei S\u00e4uglingen sind es sogar 70 bis 80 %.<\/p>\n

Jeden Tag gibst Du im Schnitt mehr als 2L Wasser ab<\/strong>, beim Schwitzen, Atmen und beim Urinieren. Es wird also gen\u00fcgend Nachschub ben\u00f6tigt.<\/p>\n

Wieviel Fl\u00fcssigkeit trinken?<\/h3>\n

Du kannst zwar ohne feste Nahrung einige Zeit \u00fcberleben. Ohne Wasser kannst Du aber nur wenige Tage \u00fcberleben.<\/strong> Du ben\u00f6tigst im Durchschnitt zwischen 2L und 3L Fl\u00fcssigkeit t\u00e4glich.<\/strong> Etwa 1L kannst Du durch Wasser aufnehmen, das im Essen gebunden ist. Ein kleiner Teil entsteht zudem bei Stoffwechselprozessen im K\u00f6rper selbst.<\/p>\n

Bevorzugt Wasser oder unges\u00fc\u00dfte Tees trinken<\/strong>, da beide keine Kalorien enthalten. Au\u00dferdem d\u00e4mpft das Trinken das Hungergef\u00fchl.<\/p>\n

Wenn Du jedoch Sport machst<\/strong>, protein- oder kochsalzreich isst sowie trockener, kalter Luft ausgesetzt bist, brauchst Du deutlich mehr Wasser.<\/strong><\/p>\n

Der Bedarf steigt ebenso an warmen Tagen oder wenn Dein K\u00f6rper anderweitig mehr Fl\u00fcssigkeit verliert.<\/p>\n

Schaden kann das Wassertrinken kaum. Bei gesunden Menschen k\u00f6nnen die Nieren bis zu 1L Fl\u00fcssigkeit pro Stunde ausscheiden. Der K\u00f6rper kommt mit bis zu 10L Wasser pro Tag zurecht.<\/strong><\/p>\n

Ausnahme sind Menschen mit<\/strong> einer schweren Herzschw\u00e4che oder Problemen bei der Fl\u00fcssigkeitsausscheidung, zum Bsp. durch Nierensch\u00e4den<\/strong>.<\/p>\n

Wer viel Wasser trinkt, nimmt leichter ab?<\/h3>\n

Studien scheinen zu zeigen, dass Wassertrinken den Energieumsatz im K\u00f6rper erh\u00f6ht<\/strong>. Kaltes Wasser wird nach dem Trinken auf K\u00f6rpertemperatur erw\u00e4rmt, das kostet Energie. Zwei Drittel dieses Effekts seien endogener Natur.<\/p>\n

Ich trinke absichtlich seit Jahren nur noch kaltes Wasser, um den Effekt zu nutzen.<\/strong><\/p>\n

Ob das t\u00e4gliche Trinken von Wasser eine Gewichtsreduktion wirkungsvoll unterst\u00fctzen kann, ist bisher noch unklar. Es ist auf jeden Fall eine gute Strategie, um \u00dcbergewicht vorzubeugen.<\/strong><\/p>\n

Mineralwasser ist besser als Leitungswasser?<\/h3>\n

Das l\u00e4sst sich pauschal nicht sagen.<\/strong> Denn zum einen gibt es hunderte heimischer Mineralw\u00e4sser, zum anderen stammt das Leitungswasser, das Du zu Hause aus dem Hahn gewinnst, ebenfalls aus verschiedenen Quellen.<\/p>\n

Du kannst mit gutem Gewissen Leitungswasser trinken.<\/strong> Bei Wasser aus dem Supermarkt darauf achten, dass es keine fluoride und keine Kohlens\u00e4ure<\/strong> enth\u00e4lt und nicht in der Plastikflasche <\/strong>verkauft wird.<\/p>\n

Einfach fluoridfreies stilles Wasser oder Leitungswasser trinken, aus Glasbeh\u00e4ltnissen bitte.<\/em><\/p>\n

Was sind h\u00e4ufige Fehler beim trinken?<\/h3>\n

Du trinkst zu wenig<\/h4>\n

Wie zu Beginn des Artikels erw\u00e4hnt, besteht Dein K\u00f6rper zum gro\u00dfen Teil aus Wasser. Alle Stoffwechselfunktionen sind ohne eine ausreichende Hydrierung stark eingeschr\u00e4nkt, da die Fl\u00fcssigkeit unter anderem f\u00fcr den Transport von Mikron\u00e4hrstoffen, Mineralien und Neurotransmittern verantwortlich ist. Au\u00dferdem k\u00f6nnen die Giftstoffe nicht optimal aus Deinem K\u00f6rper ausgeschieden werden.<\/p>\n

Zu viel in zu kurzer Zeit<\/h4>\n

Da Dein K\u00f6rper gar nicht dazu in der Lage ist, gro\u00dfe Mengen Wasser auf einmal aufzunehmen wird er es schnell mit einem Gang auf die Toilette wieder ausscheiden. Insbesondere w\u00e4hrend des Sports solltest Du in kleinen Mengen trinken, um Deinem K\u00f6rper die optimale Aufnahme zu erm\u00f6glichen.<\/p>\n

Du trinkst das Falsche<\/h4>\n

Wasser findest Du langweilig? Vergiss das ganz schnell. Viele greifen gerne zu Softdrinks, die allerdings gro\u00dfe Mengen an Zucker enthalten, womit bereits ein gro\u00dfer Teil deiner t\u00e4glichen Energiebilanz durch leere Kalorien bestimmt ist.<\/p>\n

Der Zucker, der zum Bsp. in Cola und Limonaden enthalten ist, blockiert Deinen Fettstoffwechsel und sorgt f\u00fcr einen rasanten Anstieg Deines Blutzuckerspiegels. Das f\u00fchrt zu Fetteinlagerungen sowie zum Eintreten von Hei\u00dfhunger.<\/p>\n

Klassische Softdrinks solltest Du also vermeiden und Dich auf Wasser als Hauptbezugsquelle konzentrieren.<\/p>\n

Fazit:<\/h3>\n

Eines gilt als sicher… Wenn Du Wasser statt Saftschorlen und Softdrinks trinkst, kannst Du viele Kalorien sparen und gesund abnehmen.<\/strong> Damit sp\u00fclst Du beim Abnehmen die Giftstoffe Deiner Fettzellen aus dem K\u00f6rper hinaus<\/strong>. Der Hauptbestandteil Deiner Fl\u00fcssigkeitsaufnahme sollte zwar aus Wasser bestehen, was jedoch nicht bedeutet, dass Du nicht auch unges\u00fc\u00dften Tee, Kaffee oder auch Kokoswasser trinken kannst.<\/p>\n

Eine sehr gute Alternative mit Geschmack nach dem Sport ist Kokoswasser, dar\u00fcber habe ich in dem Artikel „Sportgetr\u00e4nk von Mutter Natur mit Anti-Aging Effekt \u2013 Alternative zu konventionellen Getr\u00e4nken<\/a>“ geschrieben.<\/b><\/p>\n

Andere Alternative Getr\u00e4nke stehen auf meiner Einkaufsliste<\/a>.<\/p>\n

Mein Favorit ist derzeit das Kokoswasser von Morgenland, ich verd\u00fcnne es mit Leitungswasser:<\/u>
\nMorgenLand Kokoswasser Bio 100%<\/a><\/b>
\n