{"id":727,"date":"2015-01-17T06:30:23","date_gmt":"2015-01-17T05:30:23","guid":{"rendered":"http:\/\/www.superhumanoid.info\/superblog\/?p=727"},"modified":"2015-01-17T06:34:35","modified_gmt":"2015-01-17T05:34:35","slug":"vergesslichkeit-besiegen-menmonics-mnemotechnik-gedaechtnis-hilfe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/superhumanoid.info\/superblog\/2015\/01\/17\/vergesslichkeit-besiegen-menmonics-mnemotechnik-gedaechtnis-hilfe\/","title":{"rendered":"Wie Du die Vergesslichkeit besiegst? Mit diesen schnellen und einfachen Methoden…"},"content":{"rendered":"

\"Ged\u00e4chtnis<\/a>
Ged\u00e4chtnis Verbessern<\/figcaption><\/figure>Kennst Du das auch? St\u00e4ndig sollst Du Dir etwas merken wie neue Vokabeln einer Sprache, Namen von neuen Bekanntschaften, Telefonnummern, Geburtstage, Passw\u00f6rter etc..<\/p>\n

Wie Du Deine kognitiven F\u00e4higkeiten und Deine Gehirnleistung verbesserst habe ich Dir ausf\u00fchrlich in meinem Buch zur Paleo Gehirn-Pflege<\/a> beschrieben und teilweise bereits auf meinem Blog beschrieben<\/a>, zum Beispiel mit der richtigen Ern\u00e4hrung<\/a>. <\/p>\n

In diesem Artikel beschreibe ich Dir kleine Tipps und Tricks f\u00fcr Deinen Alltag<\/strong> um Deine Ged\u00e4chtnis-Leistung bei der Arbeit oder in der Schule mit praktischen M\u00f6glichkeiten zu verbessern.<\/p>\n

Was ist m\u00f6glicherweise der Unterschied zwischen Deinem Bekannten, der scheinbar mit einem au\u00dfergew\u00f6hnlichen Ged\u00e4chtnis daher kommt und Dir?<\/strong><\/p>\n

Du kannst Dir nicht so viel merken wie sie oder er?<\/em><\/p>\n

Die meisten Menschen sind nicht von Geburt an gut darin sich Dinge zu merken. Sie nutzen eventuell einfach die besten Methoden und Tipps zur Verbesserung, die Du noch nicht kennst oder einfach nicht anwendest.Eventuell macht das Dein Bekannter bereits intuitiv oder hat es gelernt.<\/em><\/p>\n

Ich konnte mir fr\u00fcher ebenfalls vieles nicht merken, gl\u00fccklicherweise habe ich in den letzten Jahren Methoden entdeckt und erfolgreich angewendet um meine Ged\u00e4chtnisleistung zu verbessern.<\/p>\n

Diese teile ich sehr gerne mit Dir!<\/p>\n

Verwende doch Mnemonics<\/h2>\n

Hast Du schon mal von den Ged\u00e4chtnis-Techniken geh\u00f6rt, die Mnemotechnik genannt werden?<\/em><\/p>\n

Der Begriff klingt einsch\u00fcchternd, aber er bedeutet einfach „Speicherger\u00e4t“ oder „Denk-Hilfe“.<\/p>\n

Eselsbr\u00fccken haben eine lange Geschichte. Sie wurden von griechischen Lehrern und Philosophen wie Platon und Aristoteles entwickelt und genutzt.<\/p>\n

In den Tagen bevor es B\u00fccher gab, war ein gutes Ged\u00e4chtnis sehr wichtig!<\/p>\n

Im folgenden stelle ich einige der am h\u00e4ufigsten verwendeten Mnemotechnik vor:<\/u><\/p>\n

Akronyme<\/h3>\n

Ein Akronym ist ein Wort, welches aus den Anfangsbuchstaben von anderen W\u00f6rtern gebildet wird.<\/em><\/p>\n

Beispiele sind EDV, f\u00fcr elektronische Datenverarbeitung oder ADAC, PC und T\u00dcV.<\/p>\n

Diese Abk\u00fcrzung hilft Dir nicht nur Dich an die Begriffe zu erinnern, es hilft auch die relativen Positionen der Begriffe wieder zu geben.<\/p>\n

Tipp: Erstelle Dir Deine eigenen Abk\u00fcrzungen und Kurzlisten um Dich zu erinnern. Vor allem, wenn Du die Reihenfolge der Begriffe wissen musst.<\/b><\/p>\n

Rechtschreibung Akronyme<\/h3>\n

Einige Akronyme k\u00f6nnen Dir beim buchstabieren schwieriger Worte helfen.<\/em><\/p>\n

Ein Beispiel f\u00fcr das Wort Rhythmus ist:<\/u>
\nR<\/b>hythm H<\/b>elps Y<\/b>our T<\/b>wo H<\/b>ips M<\/b>ove.<\/p>\n

In dem Fall habe ich einen englischen Satz als Hilfe verwendet.<\/p>\n

Akrostichon<\/h3>\n

Ein Akrostichon ist eine Folge von Buchstaben, um Dich an ein Gedicht zu erinnern oder an eine Reihe von Fakten.<\/em><\/p>\n

Ein Beispiel:<\/u>
\nS<\/b>onnenschein w\u00e4rmt den ganzen Tag.
\nO<\/b>h, wie sch\u00f6n ist es drau\u00dfen.
\nM<\/b>eine Haare sind ganz hell geworden.
\nM<\/b>anchmal regnet es auch.
\nE<\/b>rdbeereis esse ich am liebsten.
\nR<\/b>utschen im Freibad macht viel Spa\u00df.<\/p>\n

Das Akrostichon kann auch eine Eselsbr\u00fccke sein, z.B. f\u00fcr die Reihenfolge der Planetenbahnen von der Sonne aus gesehen:
\nM<\/b>ein
\nV<\/b>ater
\ne<\/b>rkl\u00e4rt
\nm<\/b>ir
\nj<\/b>eden
\nS<\/b>onntag
\nu<\/b>nsere
\nn<\/b>eun
\nP<\/b>laneten<\/p>\n

<\/p>\n

  • Merkur<\/li>\n
  • Venus<\/li>\n
  • Erde<\/li>\n
  • Mars<\/li>\n
  • Jupiter<\/li>\n
  • Saturn<\/li>\n
  • Uranus<\/li>\n
  • Neptun<\/li>\n
  • Pluto<\/li>\n

    <\/b><\/p>\n

    Zerst\u00fcckeln<\/h3>\n

    Es ist allgemein bekannt, dass viele Menschen sich nur 4 beliebige St\u00fccke von Informationen merken k\u00f6nnen.<\/em><\/p>\n

    Du teilst Informationen einfach in kleinere St\u00fccke auf, die Du Dir besser merken kannst. Das ist der Grund, warum Telefonnummern, Sozialversicherungsnummern usw. in kleinere St\u00fccke von Zahlen gebrochen werden.<\/p>\n

    Beispiel:<\/u>
    \nDie meisten werden es schwer<\/strong> haben, sich an die Zahl 8034273298<\/strong> zu erinnern, aber tun sich wahrscheinlich mit 803-427-3298 leichter<\/strong>.<\/p>\n

    Reimen<\/h3>\n

    Mit Reimen wird das Auswendiglernen einfach und macht dazu auch noch viel Spa\u00df.<\/em><\/p>\n

    Mit Reimen und Musik wird es sehr einfach sich an die Worte zu erinnern. Deshalb wird Kindern oft das Alphabet als Lied beigebracht.<\/p>\n

    Der Ged\u00e4chtnispalast \/ Loci- oder Routenmethode<\/h3>\n

    Du verwendest einen Ort und Gegenst\u00e4nde in Deiner Fantasie um Dich zu erinnern.<\/em><\/p>\n

    Fang mit einem sehr einfachen Beispiel an unter Verwendung Deines eigenen Hauses als Ort, um Dich an eine Einkaufsliste zu erinnern.<\/p>\n

    Beispiel:<\/u>
    \nVor Deinem geistigen Auge legst Du die Elemente an die Du Dich erinnern willst wie \u00c4pfel auf das Bett, Kaffee auf den Fernseher und die Avocados in Deinen M\u00fclleimer.<\/p>\n

    Je verr\u00fcckter, desto einfacher zu merken.<\/em><\/p>\n

    Ersatzwort<\/h3>\n

    Dabei werden neue Begriffe, die Du dir merken m\u00f6chtest, mit einem bereits vertrauten Begriff verkn\u00fcpft, der \u00e4hnlich klingt.<\/em><\/p>\n

    Beispiel:<\/u>
    \nDas englische Wort „mice“ (Maus). Es klingt wie das deutsche Wort „Mais“.<\/p>\n

    Oder stell Dir jetzt einfach visuell vor, wie M\u00e4use Mais essen und dadurch immer dicker werden.<\/em><\/p>\n

    Zahlen-Symbol-System<\/h3>\n

    Das System wirkt sehr gut um Dir Zahlenfolgen zu merken.<\/em> <\/p>\n

    Zu Beginn wird jeder Zahl von 0 bis 9 ein bestimmtes Symbol zugeordnet. Zum Beispiel wird oft f\u00fcr die 2 ein Schwan genommen, ein Barhocker f\u00fcr die 3 oder eine Sanduhr f\u00fcr die 8.<\/p>\n

    Jetzt denkst Du Dir einfach eine verr\u00fcckte Geschichte aus f\u00fcr die Zahlenfolge 823388.<\/p>\n

    Beispiel:<\/u>
    \nEine Sanduhr schwimmt im See. Ein Schwan schnappt diese mit seinem Schnabel. Eine Strandbar ist am See.<\/p>\n

    Der Schwan geht auf den Barhocker zu. Der Affe, der auf dem Barhocker sitzt \u00fcbernimmt die Sanduhr.<\/p>\n

    Der Schwan h\u00e4ndigt diese gerne an den Affen aus.<\/p>\n

    Namen lernen<\/h3>\n

    Bew\u00e4hrte Praktiken gibt es sehr viele.<\/em><\/p>\n

    Den neuen Namen im Kopf aussprechen und st\u00e4ndig wiederholen.<\/p>\n

    Den Namen mit einem Bild assoziieren. Zum Bsp. Nachname Becker wird verbunden mit dem B\u00e4cker oder der Name Stein mit einem bekannten Berg.<\/p>\n

    Die Macht der Wiederholung anwenden.<\/p>\n

    Augenbewegung<\/h3>\n

    Bewege Deine Augen von Seite zu Seite f\u00fcr 30 Sekunden. Das kann helfen Erinnerungen abzurufen, indem Du Deine beiden Gehirnh\u00e4lften miteinander kommunizieren l\u00e4sst.<\/p>\n

    F\u00e4uste<\/h3>\n

    Balle Deine F\u00e4uste, das kann beim Abrufen von Erinnerungen helfen.<\/p>\n

    Rosmarin<\/h3>\n

    Wissenschaftler des antiken Griechenland trugen Kr\u00e4nze aus Rosmarin um ihre Ged\u00e4chtnisleistung zu verbessern.<\/p>\n

    Du kannst zum Beispiel Rosmarin als \u00e4therisches \u00d6l auf Dein Handgelenk tupfen oder Rosmarin Tee trinken. Rosmarin-\u00d6l erh\u00f6ht die Konzentration und st\u00e4rkt das Ged\u00e4chtnis.<\/p>\n

    Was hilft noch?<\/h3>\n

    Dinge sofort aufschreiben und sich laut vorlesen.<\/p>\n

    Fazit<\/h2>\n

    Viele praktische und einfach Techniken wie Akrostichon oder der Ged\u00e4chtnispalast k\u00f6nnen Dir helfen Dinge leichter einzupr\u00e4gen und sp\u00e4ter wieder abzurufen. Damit bekommst Du Deine Vergesslichkeit in den Griff!<\/p>\n

    Kennst Du noch weitere tolle Tipps? Welche Techniken wendest Du bereits an?<\/em><\/p>\n

    Weitere Literatur zum Thema:<\/u><\/b><\/p>\n

    Gehirn-Pflege Guide 2.0: Paleo Brain Power For Everyone Pragmatiker Edition
    \n\"Paleo<\/a><\/p>\n

    \nMehr erfahren…<\/a><\/p>\n

    Quellen: Image License: CC0 Public Domain \/ FAQ
    \nFree for commercial use \/ No attribution required
    \n    Gehirn-Pflege Guide 2.0: Paleo Brain Power For Everyone Pragmatiker Edition<\/a>
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Konefal (geb. 22.02.1981 in Oberschlesien) ist freier Autor und Blogger und auch ein stetiger Selbst-Verbesserer. Er hat 80 kg in 2 Jahren abgenommen und sein K\u00f6rpergewicht halbiert. Er wei\u00df wie es ist stark \u00fcbergewichtig zu sein und ist voller Begeisterung mit den Themen Evolution\u00e4rer Gesundheit, Ern\u00e4hrung, Bewegung, Gehirnfitness und effektiver Selbstverbesserung besch\u00e4ftigt. Au\u00dferdem liebt er Kochen mit einfachen, nat\u00fcrlichen und unverarbeiteten Nahrungsmitteln. Er betreibt gerne Sport in Form von HIIT (Hoch Intensive Interval Training), Freeletics und ist begeisterter Leser. Er ern\u00e4hrt sich gem\u00e4\u00df der Paleo-Di\u00e4t bzw. Pal\u00e4o-Ern\u00e4hrung oder auch Steinzeit-Di\u00e4t und unterst\u00fctzt eine gesunde Lebensweise. 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