Inhaltsverzeichnis
Werde eine stärkere Version von Dir selbst …
Ich weiß wie Du Dich fühlst, da ich wahrscheinlich in einer ähnlichen Situation war wie Du jetzt. Auch Du kannst Deine Situation ändern und Deine Ziele erreichen, genauso wie ich es geschafft habe.
- Fühlst Du Dich unwohl in Deinem Körper?
- Hast Du Lust Dich zu verändern?
- Leidest Du an schwerem Übergewicht?
- Fühlst Du Dich müde und träge?
- Hast Du ständig Appetit auf Süßes?
- Bist Du bereits paleo-begeistert und willst nachhaltig abnehmen?
- Du hast bereits mein Buch gelesen und versuchst gerade es in der Praxis umzusetzen, mit dem 42-Tage-Programm?
Dann tauchen sicher praktische Fragen auf, wie: „Wie koche ich eigentlich selbst?“, „Was kann ich sonst noch essen?“oder „Wie kaufe ich richtig ein?“.
Wenn Du Unterstützung suchst und an Deiner Situation etwas verändern willst, motiviert und offen für neue Ideen bist, dann lies‘ weiter …
Einleitung
Vertrauen und Unterstützung
Egal ob Du Dein Übergewicht verlieren willst oder einfach nur gesund und fit werden möchtest oder beides. Als Coach kann ich Dir meinen Erfahrungsschatz rund um Ernährung, Fitness und Gesundheit weitergeben.
Ich möchte möglichst viele Menschen von meinen Erfahrungen profitieren lassen, deswegen helfe ich Dir individuelle Ernährungspläne und Trainingspläne zu erstellen. Ich beantworte Deine Fragen und unterstütze Dich bei Deinen Zielen.
Du erhältst eine individuelles Coaching und Erfahrungsaustausch im Rahmen des 42-Tage-Plans von mir, um Deinen Weg zu Deinen Zielen zu besprechen.
Ich möchte, dass sehr viele Menschen aus meiner Erfahrung profitieren, also werde ich Dir helfen, kundenspezifisch meinen 42-Tage-Plan meines Buches zu implementieren.
Ich beantworte Deine Fragen und unterstütze Dich bei der Umsetzung Deiner Ziele.
Ich freue mich auf Deine Kontaktaufnahme! 🙂
PS: Schreib‘ mir bitte eine E-Mail oder verwende das Kontaktformular mit dem Betreff „Anfrage Coaching“.
Coaching
Lerne die Grundlagen einer gesunden Lebensweise kennen
Kurzfristige Diäten funktionieren nicht. Es geht darum einen langfristigen und gesunden Lebensstil zu etablieren. Eine gesunde Ernährung ist das wichtigste Puzzleteil davon.
Dabei geht es um eine natürliche und nachhaltige Ernährung, die ernährungsphysiologisch in vielen Punkten der sogenannten Paläo-Ernährung oder Steinzeiternährung ähnelt. Extrem vereinfacht ausgedrückt ist das die artgerechte Ernährung für den Menschen.
Sie beschreibt ein sehr einfaches und seit hunderttausenden von Jahren bewährtes Konzept, das zum idealen Körpergewicht, optimaler Gesundheit und höchster Leistungsfähigkeit führt.
Wer gesund abnehmen möchte, den interessiert sicherlich die Tatsache, dass diese Ernährung selbstverständlich die am längsten erprobte von allen ist. Untersuchungen in Form zahlreicher Studien belegen die Wirkungsweisen der Lebensmittel auf den menschlichen Stoffwechsel.
Die Steinzeiternährung kann gegen Zivilisationskrankheiten wie Bluthochdruck, Herzkrankheiten, Adipositas, Diabetes bis hin zu Krebs, Demenz und Alzheimer uvm. helfen.
Lerne diese Ernährungsweise und Lebensweise jetzt gemeinsam mit mir kennen!
Was kannst Du erwarten?
Ein Fitness Coaching ist ein unterstützendes und personalisiertes Konzept, dass darauf ausgerichtet ist Deine Gesundheit und Vitalität zu verbessern.
Dieses Ziel erreichst Du durch meine Unterstützung, indem ich Dir zeige, wie Du Stück für Stück bessere Entscheidungen treffen kannst.
Du wirst Dich in dem Dschungel von Lebensmitteln zurechtfinden und die richtige Wahl treffen können zwischen gesunden und ungesunden Lebensmitteln. Gemeinsam schreiten wir durch das 42-Tage-Programm oder legen den fokussierten Start fest.
Diese Vorgehensweise kann Deine Lebensqualität enorm steigern und den Einstieg erleichtern.
Ablauf
Generell geht es im Coaching um die Unterstützung bei der Umsetzung des „42-Tage-Programms“ (Quick-Start Guide – Der 42 Tage Plan) aus meinem Buch“ Abnehmen mit Paleo„.
Bevor Du Dich aber für ein Coaching entscheidest, lies‘ Dir bitte zuerst meine 4-Schritte-Anleitung auf diesem Blog durch und lies‘ bitte den „42-Tage-Plan“ aus meinem Buch durch.
Sollte es dann noch Fragen geben und solltest Du dann noch weitere Hilfe benötigen, bist Du beim Coaching genau richtig.
Schau‘ Dir die Pakete am Ende dieser Seite an und such‘ Dir das richtige Coaching aus.
Ich freue mich auf Dich! 🙂
Teilnahmebedingungen
Ich berate ausschliesslich stark übergewichtige Menschen, weshalb Du folgende Bedingungen erfüllen solltest:
- BMI > 29
- HBU > 0,8
- Besitzer meines Buchs „Abnehmen mit Paleo“ sein, als Taschenbuch oder E-Book
- Deutsch oder Englisch sprechen
Erfüllst Du die oben genannten Kriterien, hast Du Dich bereits als potenzieller Partner qualifiziert.
BMI (Body-Mass-Index)
Der BMI (Body-Mass-Index) berechnet sich nach folgender Formel:
BMI = Körpermasse geteilt durch Körpergröße mal Körpergröße
Das Körpergewicht (in Kilogramm) durch die Körpergröße in Metern2 (zum Quadrat).
| Kategorie (nach WHO) | BMI (kg / m²) |
|---|---|
| Adipositas Grad I | 30-34,9 |
| Adipositas Grad II | 35-39,9 |
| Adipositas Grad III (krankhafte Fettsucht oder krankhafte Fettleibigkeit) | ≥ 40 |
HBU (Taille-Hüft-Verhältnis)
Beim Taille-Hüft-Verhältnis werden der Umfang der Taille (Bauchumfang) und der Umfang der Hüfte gemessen und in ein Verhältnis gesetzt. Das heißt nichts anderes, als dass man Taillenumfang durch den Hüftumfang dividiert.
HBU = Taillenumfang geteilt durch Hüftumfang
| Frauen | Männer | |
|---|---|---|
| Übergewicht | 0,8-0,84 | 0,9-0,99 |
| Fettleibigkeit | > 0,85 | > 1,0 |
Kontakt (Medien)
Die folgenden Kontaktmöglichkeiten für das Coaching sind verfügbar:
- Skype (Video und Audio)
- Facetime (Video und Audio)
- Telefon
- Persönliches Treffen möglich (Aufschlag einer individuellen Gebühr für die Reisekosten und sonstige Kosten)
Optional kannst Du Kontakt per Paycall hier mit mir aufnehmen, falls ich gerade Online verfügbar bin.
Ziel: Unterstützung bei der Umsetzung der einzelnen Abschnitte des 42-Tage-Programms aus dem Buch
Das „42-Tage-Programm“ besteht aus 8 Abschnitten und dauert insgesamt mindestens 42 Tage.
Abschnitte / Unterteilung des 42 Tage-Programms:
- Der Einstieg
- Tage 1 – 7
- Tage 8 – 24
- Tage 25 – 32
- Tage 33 – 35
- Tage 36 – 38
- Tage 39 – 41
- Tage 41 – 42
Ziele sind zum Beispiel:
- Abbau von Körperfett
- Mehr Energie
- Weniger Müdigkeit
- Höhere Leistungsfähigkeit
- Keine Heißhungerattacken
- Reduktion von Allergien
- Reduktion von Entzündungen
- Stärkung des Immunsystems
- Reduktion von Depressionen
- Verbesserung des Stoffwechsels
- Erhöhung der Insulinsensitivität
Der Ablauf des 42-Tage-Programm
„Zu Beginn liegt der Fokus auf dem Aufbau von Basiswissen gefolgt von der richtigen Ernährung. Es gilt die richtigen Lebensmittel einzukaufen, klever zu supplementieren und dem Körper Verdauungspausen zu gönnen. Der Darm ist Ihr zweites Gehirn, dieser muss ebenfalls wie ein Garten gepflegt werden.
Danach geht es weiter mit effektiver und effizienter körperlicher Betätigung. Der Fokus liegt auf körperlicher Fitness in Form von Muskeltraining, um mit minimalem Aufwand maximalen Erfolg zu erzielen und Sie dabei nicht zu überfordern. Regelmäßige Trainingsprogramme oder mehr Bewegung wirken oft Wunder.
Als nächstes wird der aktuelle Lebensstil verbessert, durch mehr Zeit in der Natur und mehr Zeit für sich selbst, mehr gesunden Schlaf und dem Herstellen einer gesünderen Umgebung im Alltag.
Zu guter letzt liegt der Fokus auf der Pflege der Epigenetik, indem Sie Ihre Umgebung entgiften und positive soziale Kontakte aufleben lassen.
Falls andere Personen mit Ihnen zusammenleben, sprechen Sie vorher offen darüber und versuchen Sie sich gegenseitig zu unterstützen.
Alle Elemente dieses Programms zusammen genommen, führen zu einer dauerhaften Etablierung neuer positiver Gewohnheiten in Ihrem Leben.
Alles ist möglich! Andere haben es bereits vorgemacht und ebenfalls geschafft! Ich habe es geschafft!
Sie schaffen es auch!“
– Auszug aus – Abnehmen mit Paleo: Paleo Lifestyle Power For Everyone Pragmatiker Edition Mit Erfahrungsgarantie von Pawel M. Konefal
Mein Motto
„Wer glaubt, jemand zu sein, hat aufgehört, jemand zu werden.“
Die Coaching-Pakete
Anbei findest Du die Beschreibung der angebotenen Pakete. Du solltest die Bedingungen für die Teilnahme erfüllen, um von mir beraten zu werden. Lies Dir dazu die Teilnahmebedingungen durch. Lies‘ Dir auch die Informationen zum Bestellvorgang und die AGB durch.
Information: Alle Preise verstehen sich inkl. gesetzlicher Mehrwertseuer.
Basis-Paket: Coaching für den Einstieg in das 42-Tage-Programm |
Der Abschnitt „1. Einstieg“ aus dem 42-Tage-Programm wird besprochen und offene Fragen beantwortet und die Umsetzung des 42-Tage-Programm individuell auf Dich abgestimmt. Im 90-minütigen Gespräch sprechen wir über das 42-Tage-Programm und die Integration in Deinen Alltag, berücksichtigen spezielle Lebensumstände, Deine berufliche Situation und ähnliches um den Plan wirklich auf Ihre individuellen Bedürfnisse anpassen zu können. Außerdem werde ich auf alle offenen Fragen eingehen, für Deinen erfolgreichen Start!
Leistungen (insgesamt 1 Termin)
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| Preis: 129,00 € (inkl. MwSt) |
Premium-Paket: Vollständige Begleitung durch das 42-Tage-Programm |
Alle 8 Abschnitte des 42-Tage-Programms werden besprochen und offene Fragen beantwortet und die Umsetzung des 42-Tage-Programm individuell auf Dich abgestimmt. Im 90-minütigen Erstgespräch sprechen wir über das 42-Tage-Programm und die Integration in Deinen Alltag, berücksichtigen spezielle Lebensumstände, Deine berufliche Situation und ähnliches um den Plan wirklich auf Ihre individuellen Bedürfnisse anpassen zu können.Außerdem werde ich auf alle offenen Fragen eingehen, für Deinen erfolgreichen Start!Die zusätzlichen 7 Abschnitte finden jeweils in 45-minütigen Gesprächen statt (nach Terminvereinbarung), in denen wir über den letzten Abschnitt sprechen, offene Fragen klären und uns auf die Umsetzung des nächsten Abschnitts fokussieren und diesen gemeinsam auf Dich abstimmen.
Leistungen (insgesamt 8 Gespräche)
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| Preis: 749,00 € (inkl. MwSt.) |
Sonderkosten |
| Sollte es einen erheblichen Mehraufwand geben, zum Beispiel Überziehung der Zeit, erlaube ich mir pro Sitzung eine zusätzliche Gebühr von bis zu 69,00 € zu erheben. |
Die Bezahlung |
| Die Zahlung der Pakete ist im Voraus zu entrichten. Siehe Bestellvorgang und AGB. |
Einfacher Bestellvorgang in 3 Schritten
|
| 1. Du buchst ein Paket, indem Du mich über das Kontaktformular oder per E-Mail inkl. Deinen Kontaktdaten und dem gewünschten Paket Basis oder Premium anschreibst. 2. Du erhältst eine Rechnung von mir per E-Mail zugeschickt und überweist den Betrag auf das angegebene Konto. 3. Nachdem das Geld bei mir eingegangen ist, werde ich Dich kontaktieren und wir werden gemeinsam unseren ersten Termin vereinbaren.Eine Rückerstattung des Geldes ist nicht möglich, unabhängig davon, ob die Leistungen vollständig genutzt wurden oder nicht. Wenn ein Termin vereinbart wurde, aber von Dir nicht wahrgenommen wurde, gilt dieser trotzdem als wahrgenommen. Siehe Bestellvorgang und AGB. |
Interesse?
Du hast Interesse auch Dein Leben zu verändern?
Bei Interesse oder Fragen schreib‘ mir eine E-Mail oder verwende das Kontaktformular mit dem Betreff „Anfrage Coaching“.
Optional kannst Du Kontakt per Paycall hier mit mir aufnehmen, falls ich gerade Online verfügbar bin.
Ich freue mich auf Dich! 🙂
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