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Auf dieser Seite geht es um das erfolgreiche Abnehmen mit der sogenannten Paleo Diät / Steinzeit Diät bzw. Steinzeiternährung. Ich habe etwa 80 kg Körpergewicht in 2 Jahren mit Paleo abgenommen!
Ich weiß wie es ist stark übergewichtig zu sein und bin kein Fitness-Trainer, der sein ganzes Leben schlank und sportlich gelebt hat. Ich unterstütze Menschen (besonders schwer übergewichtige Menschen) dabei eine stärkere Version von sich selbst zu werden. Dieses Blog dient dazu Dich zu unterstützen!
Ich schreibe für Dich von echter Erfahrung und erzähle keinen Hokuspokus. Ich bin authentisch. Ich bin intelligent. Ich lebe Paleo!
Meine Ernährung ist gemäß Paleo und ich unterstütze eine gesunde Lebensweise und arbeite leidenschaftlich an den Themen Evolutionärer Gesundheit, Ernährung, Bewegung und effektiver Selbstverbesserung. Außerdem liebe ich HIIT, Freeletics und Lesen.
Kommt Dir folgendes bekannt vor?
Du kennst das sicher! Ständig kommt irgendein neuer Experte daher und will Dir erzählen, wie man nachhaltig schlank und gesund sein kann? Viele dieser Experten sprechen nicht wirklich aus Erfahrung, da sie selbst nie stark übergewichtig waren und sich den Herausforderungen selbst nicht stellen mussten. Sie erzählen oft über die Dinge, die sie irgendwo gelesen oder gelernt haben, aber nicht von ihren eigenen Erfahrungen. Oftmals wird pauschal gesagt, dass Du weniger essen und sich mehr bewegen sollst.
Tja, das ist ja nichts Neues, und jetzt? Warum ist im Jahr 2015 dann mehr als jeder zweite in Deutschland übergewichtig?
Wer abnehmen möchte, der steht heutzutage leider einer unüberschaubaren Zahl von Experten, neuen Diäten und Wunderpillen gegenüber. Die meisten sind Trends, nicht praktikabel, wirkungslos oder sogar kontraproduktiv. Die Tipps der Ärzte sind leider nicht sehr hilfreich.
Viele Ratgeber und Workshops sind sehr einseitig und wollen Ihnen nur teure Produkte verkaufen.
Dieses Blog und mein Buch sind anders!
Mehr als nur essen
Das ganzheitliche Konzept besteht grundsätzlich aus mehreren Säulen, die jeweils ein separates Kapitel auf dem Weg darstellen. Denn der evolutionäre Ansatz ist keine Diät, es ist ein nachhaltiges Konzept. Zumindest habe ich es so gelebt und damit sichtbare Erfolge erzielt. Deswegen gebe ich es auch genau so an Sie weiter.
Diese Säulen sind:
- Säule des Basiswissens
- Säule der Ernährung
- Säule der Einstellung
- Säule der Bewegung
- Säule des allgemeinen Wohlbefindens
- Säule des Soziallebens
Genug der Vorrede, los geht’s!
Abnehmen mit Paleo in 4 Schritten
Schritt 1: Grundlagen
Lies Dir meine Pawel’s Paleo Grundlagen 2.0 durch.
Auf dieser Seite bringe ich Dir die Grundlagen und Hintergründe zu meiner Ernährungsweise nahe und teile zusätzlich meine persönlichen Erfahrungen mit Dir.
Schritt 2: Quick-Start Guide
Lies Dir meinen Quick-Start Paleo Guide durch.
Dieser Paleo Guide für den schnellen Start gibt einen groben und schnellen Überblick um mit einem gesunden Lebensstil zu beginnen. Paleo ist mehr als „nur“ essen!
Schritt 3: Artikel lesen und Podcasts hören bzw. Videos ansehen
Artikel
Lies Dir regelmäßig meine Power-Tipps zum Thema „Abnehmen mit Paleo und Pawel“ durch. Schau Dir meine Videos zum Thema Abnehmen mit Paleo an, in denen ich meine Erfahrungen weitergebe.
In dieser Artikelserie schreibe ich regelmäßig über meine damaligen Erfahrungen beim Abnehmen mit Paleo schreiben und veröffentliche meine persönlichen Power Tipps. Diese Tipps haben es mir ermöglicht knapp 80 kg in 2 Jahren abzunehmen und eine stärkere Version von mir selbst zu werden. Hoffentlich helfen sie Dir ebenfalls dabei.
Fang einfach mit dem „Abnehmen mit Paleo und Pawel – Power Tip #1“ an und lies dies Stück für Stück durch alle Power Tipps durch.
Zum sehr empfehlenswerten Freeletics Artikel geht es hier.
Videos
Hier gebe ich in der Evolution Radio Show meine Erfahrungen an Dich weiter oder hier mein Vortrag auf Youtube oder Vimeo.
Schritt 4: Mein Buch lesen
Überzeugt? Dann absolviere den 42 Tage Plan für einen Quick-Start aus dem Buch. Werde Fan der Facebook-Seite zum Buch und absolviere dort die Challenge mit vielen anderen zusammen.
Abnehmen mit Paleo (Kindle) – Jetzt Kaufen!
Abnehmen mit Paleo (Taschenbuch) – Jetzt Kaufen!
Leseproben gibt es auf Amazon
In der Challenge werden die wichtigsten Aspekte aus allen Säulen schrittweise umgesetzt.
Möglich Ziele sind:
- Abbau von Körperfett
- Mehr Energie
- Weniger Müdigkeit
- Höhere Leistungsfähigkeit
- Keine Heißhungerattacken
- Reduktion von Allergien
- Reduktion von Entzündungen
- Stärkung des Immunsystems
- Reduktion von Depressionen
- Verbesserung des Stoffwechsels
- Erhöhung der Insulinsensitivität bis hin zur Verbesserung von Diabetes Typ-2
Stelle Dich der Herausforderung und teile mir Deine Erfolge mit.
Jetzt heißt es STARTEN! Viel Erfolg!
Zur Motivation zeige ich Dir meine Erfolgsgeschichte in diesem Bild:
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