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In der Welt der Ernährung und Gesundheit gibt es viele Vitamine und Nährstoffe, die für unseren Körper unerlässlich sind. Einige von ihnen haben in den letzten Jahren besondere Aufmerksamkeit erhalten, insbesondere Vitamin D3.
Aber wussten Sie, dass es eine Kombination von vier spezifischen Vitaminen gibt, die zusammenarbeiten, um unsere Gesundheit und Leistung zu maximieren?
Diese vier Vitamine sind Vitamin D3, Vitamin A, Vitamin K und Vitamin E, oft als Vitamin DAKE (englisch) oder Vitamin ADEK (deutsch) bezeichnet.
Warum sind diese vier Vitamine so wichtig?
- Vitamin D3: Dieses Vitamin, oft als „Sonnenvitamin“ bezeichnet, ist für die Knochengesundheit unerlässlich. Es hilft dem Körper, Kalzium aus der Nahrung aufzunehmen, was für die Knochenbildung und -erhaltung wichtig ist. Darüber hinaus spielt Vitamin D3 eine Rolle bei der Regulierung des Immunsystems und der Verringerung von Entzündungen. Die bioaktivste Form von Vitamin D ist D3 (Cholecalciferol), das in tierischen Lebensmitteln vorkommt und durch Sonneneinstrahlung auf der Haut produziert wird.
- Vitamin A: Bekannt für seine Rolle bei der Sehkraft, ist Vitamin A auch wichtig für das Immunsystem und die Hautgesundheit. Es gibt zwei Hauptformen von Vitamin A: Retinol (tierisch) und Beta-Carotin (pflanzlich). Retinol ist die bioaktivste Form und wird direkt vom Körper aufgenommen, während Beta-Carotin in Retinol umgewandelt werden muss.
- Vitamin K: Dieses Vitamin ist entscheidend für die Blutgerinnung und hilft, Knochen und Blutgefäße gesund zu halten. Es gibt zwei Hauptformen von Vitamin K: K1 (Phyllochinon) und K2 (Menachinon). K2 ist die bioaktivste Form und wird besser vom Körper aufgenommen und verwendet.
- Vitamin E: Ein starkes Antioxidans, Vitamin E schützt die Zellen vor Schäden durch freie Radikale. Es gibt acht verschiedene Formen von Vitamin E, wobei Alpha-Tocopherol die am häufigsten vorkommende und bioaktivste Form ist.
Die Synergie von Vitamin DAKE
Die Kombination dieser vier Vitamine bietet eine Reihe von Vorteilen:
- Optimale Knochengesundheit: Während Vitamin D3 die Kalziumaufnahme fördert, sorgt Vitamin K dafür, dass das Kalzium in den Knochen und nicht in den Arterien abgelagert wird. Vitamin A unterstützt die Knochenzellen, und Vitamin E bietet antioxidativen Schutz. Diese synergistische Wirkung sorgt für eine stärkere Knochenstruktur und verhindert Knochenbrüche.
- Unterstützung des Immunsystems: Alle vier Vitamine spielen eine Rolle bei der Stärkung des Immunsystems. Ihre kombinierte Wirkung kann helfen, das Risiko von Infektionen und Krankheiten zu reduzieren.
- Schutz vor oxidativem Stress: Sowohl Vitamin E als auch Vitamin A sind starke Antioxidantien, die die Zellen vor Schäden schützen. In Kombination können sie den oxidativen Stress im Körper reduzieren, der zu chronischen Krankheiten führen kann.
- Hautgesundheit: Vitamin A und E arbeiten zusammen, um die Haut vor UV-Schäden zu schützen und die Hauterneuerung zu fördern. Dies führt zu einer gesünderen, strahlenderen Haut.
Wie man genug von Vitamin DAKE bekommt
Es ist wichtig, eine ausgewogene Ernährung zu haben, die reich an diesen Vitaminen ist. Zu den Lebensmitteln, die reich an diesen Vitaminen sind, gehören:
- Fettiger Fisch (für Vitamin D3)
- Leber und Eigelb (für Vitamin A in Form von Retinol)
- Dunkelgrünes Blattgemüse (für Vitamin K1)
- Nüsse und Samen (für Vitamin E)
Es kann auch hilfreich sein, ein Qualitätspräparat zu nehmen, besonders wenn man in einem Gebiet mit wenig Sonnenlicht lebt oder spezifische gesundheitliche Bedenken hat.
Dazu können die Präparate von Vitaragna empfohlen werden.
Meinung von Dave Asprey zu Vitamin DAKE
Transcript:
„und das ist eine Kombination spezifischer Formen von Vitamin D, Vitamin A, Vitamin K und Vitamin E, die man einnimmt, und man nimmt Mineralien, und es ist ein breites Spektrum an Mineralien, es heißt Mineralien 101, aber man nimmt sie zusammen ein, fettlösliche Vitamine sagen dem Körper, wo er die Mineralien hinbringen soll, und wenn man Mineralien und fettlösliche Vitamine hat, kann man die Knochen erhalten, damit man keine Osteoporose bekommt, man kann ATP bilden, damit man denken und aufpassen kann, und man kann Kollagen bilden, damit die Haut gut aussieht“
Oder hier: Consuming Adequate ‚Vitamin DAKE‘ Gave Dave Asprey Insane Bone Density Levels. Auszug aus „The Genius Life“ Podcast oder hier im Youtube Video ab ca. Minute 21.
Fazit
Vitamin DEKA ist ein kraftvolles Quartett von Vitaminen, die zusammenarbeiten, um unsere Gesundheit und Leistung zu optimieren. Indem wir sicherstellen, dass wir genug von diesen Vitaminen bekommen, können wir unser Bestes geben und uns unser Bestes fühlen. Es ist immer ratsam, mit einem Ernährungsberater oder Arzt zu sprechen, bevor man Änderungen an der Ernährung oder Ergänzungsroutine vornimmt.
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