Folge #062: Wofür brauchen wir Vitamin D und soll ich es als Nahrungsergänzung zu mir nehmen?
Vitamin D* ist eigentlich ein Hormon. Es wird in der Haut aus Cholesterin unter UV Einstrahlung gebildet. Vitamin D kann auch über die Nahrung aufgenommen werden.
Wofür brauchen wir Vitamin D?
- Calcium Absorption im Darm
- Knochenstoffwechsel, zusammen mit Vitamin K2 und Calcium
- Blutdruck sinkt
- Krebsmortalität sinkt
- Atemwegserkrankungen positiv beeinflusst
Offizielle Grenzwerte:
30ng/ml oder >75 nmol/l gut
20-30 oder 50 graubereich
<20 bzw. <50 mangelhaft
2000 I.E. pro Tag 4000 I.E. sind laut einer Studie im JAMA auch in der Schwangerschaft sicher
Quelle: Wofür brauchen wir Vitamin D? | Evolution Radio Show – Dein Programm für evolutionäre Ernährung, Training und Performance
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Zusammenfassung
Artikelname
Evolution Radio Show Folge #062: Wofür brauchen wir Vitamin D?
Beschreibung
Vitamin D ist eigentlich ein Hormon. Es wird in der Haut aus Cholesterin unter UV Einstrahlung gebildet. Vitamin D kann auch über die Nahrung aufgenommen werden.
Autor
Pawel
