Evolution Radio Show Folge #062: Wofür brauchen wir Vitamin D?

Folge #062: Wofür brauchen wir Vitamin D und soll ich es als Nahrungsergänzung zu mir nehmen?

Vitamin D* ist eigentlich ein Hormon. Es wird in der Haut aus Cholesterin unter UV Einstrahlung gebildet. Vitamin D kann auch über die Nahrung aufgenommen werden.

Wofür brauchen wir Vitamin D?

• Calcium Absorption im Darm
• Knochenstoffwechsel, zusammen mit Vitamin K2 und Calcium
• Blutdruck sinkt
• Krebsmortalität sinkt
• Atemwegserkrankungen positiv beeinflusst

Offizielle Grenzwerte:

30ng/ml oder >75 nmol/l gut

20-30 oder 50 graubereich

<20 bzw. <50 mangelhaft

2000 I.E. pro Tag 4000 I.E. sind laut einer Studie im JAMA auch in der Schwangerschaft sicher

Quelle: Wofür brauchen wir Vitamin D? | Evolution Radio Show – Dein Programm für evolutionäre Ernährung, Training und Performance
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Zusammenfassung

Artikelname

Evolution Radio Show Folge #062: Wofür brauchen wir Vitamin D?

Beschreibung

Vitamin D ist eigentlich ein Hormon. Es wird in der Haut aus Cholesterin unter UV Einstrahlung gebildet. Vitamin D kann auch über die Nahrung aufgenommen werden.

Autor

Pawel